ノビルテンジャンチゲ(春の野草入り味噌仕立て鍋)
チゲ 簡単

ノビルテンジャンチゲ(春の野草入り味噌仕立て鍋)

早わかり

合計時間
30分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

根元まで使うノビルを最後の1分以内に加え、香りとシャキシャキした食感を残すテンジャンチゲです。

説明をもっと見る

2人分にはノビル60gを使います。 ノビルは球根の皮をむいて土をきれいに洗い落とし、香りがよく出るよう根元まで含めて4cmの長さにそろえて切ります。 鍋に煮干し昆布だし650mlを注ぎ、沸騰したらテンジャン大さじ2をこし器に通して丁寧に溶かします。 ダマを残さず、汁全体に均一に広げます。 エホバク120gと玉ねぎ80gを加え、強火で約5分しっかり煮て、野菜の甘みを汁に移します。 一口大に切った木綿豆腐180g、みじん切りにんにく小さじ1、青陽唐辛子1本を入れます。 火加減を中火に調整し、4分ほど加熱します。 汁がもう一度煮立ったら火を弱め、用意したノビルを加えます。 加熱は1分以内にとどめ、しんなりしすぎたり香りが飛んだりしないようにします。 汁の味を確認し、ノビルの香りが残っているうちにすぐ火を止めます。 豆腐、野菜、ノビルが偏らないよう、汁と一緒に均等に盛り付けます。

材料

人前
材料名単位
テンジャン2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    ノビル60gは球根部分の皮を剥き、土をきれいに洗い落とした後、香りがよく出るように根元ごと含めて4cmの長さに揃えて切ります。

  2. 2
    火加減

    鍋に煮干し昆布だし650mlを注ぎ、沸騰したらテンジャン大さじ2をこし器に通してダマにならないよう丁寧に溶かし入れ、コクのある汁のベースを作ります。

  3. 3
    火加減

    手際よく切ったエホバク120gと玉ねぎ80gを加え、強火で約5分間しっかり煮込んで、野菜の自然な甘みがスープに溶け出すまで火を通します。

  4. 4
    火加減

    一口大に切った木綿豆腐180g、にんにくのみじん切り1杯、青陽唐辛子1本を加え、スープが再び煮立つまで中火で約4分間さらに加熱します。

  5. 5
    手順

    火を弱めてから用意したノビルを加え、しんなりしすぎないように1分以内の短時間でさっと火を通し、独特の刺激的な香りとシャキシャキした食感を最大限に活かします。

  6. 6
    仕上げ

    汁の味を確認し、タルレの香りが飛ばないようすぐ火を止めます。豆腐と野菜を汁と一緒に均等に盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
火を止める直前に入れたノビルの鋭い香りが発酵した味噌の香りの上にくっきり立つ
仕上げの目安
汁の味を確認し、タルレの香りが飛ばないようすぐ火を止めます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

ノビルは長く煮ると香りが飛ぶので最後に加えてください。
みそ大さじ2はこして溶き、だまを残さず汁に均一に広げます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
245
kcal
タンパク質
15
g
炭水化物
14
g
脂質
15
g