春キャベツのテンジャンクク(春キャベツの旬の甘みスープ)

春キャベツのテンジャンクク(春キャベツの旬の甘みスープ)

早わかり

合計時間
35分
難易度
簡単
分量
4 人前
材料
8

料理について

春キャベツ300gは茎と葉に分け、それぞれ一口大に切ります。

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豆腐は200g用意し、2cmほどの角切りにします。 長ねぎ40gは小口切りにして別に置きます。 鍋に米のとぎ汁1.2Lを注ぎ、テンジャン大さじ3をざるでこしながら溶かします。 大きなだまをなくし、全体を均一にします。 中火にかけ、汁の縁が沸き始めたらみじん切りのニンニク大さじ1と茎を先に入れます。 約2分煮て、茎が少し曲がっても形を保つ状態にします。 豆腐を加え、再び煮立ったら中弱火に落とします。 豆腐を崩さないよう強く混ぜず、約3分煮て味を含ませます。 葉は後から入れ、しんなりして濃い緑色に沈むまで1分から2分だけ加熱します。 それ以上煮ると柔らかくなりすぎて甘みが減るため、すぐ味を確かめます。 薄口醤油大さじ1で調え、唐辛子粉大さじ0.5と長ねぎを加えてもう1分煮ます。 火を止め、春キャベツと豆腐を汁ごと4つの椀に分けて熱いうちに出します。

材料

人前
材料名単位
テンジャン3 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
豆腐200 gg購入
ニンニクみじん切り1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
薄口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
唐辛子粉½ 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
材料をまとめて購入

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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    春キャベツ300gは茎と葉に分け、一口大に切ります。豆腐は2cm角、長ねぎは小口切りにして分けておきます。

  2. 2
    手順

    鍋に米のとぎ汁1.2Lを入れ、テンジャン大さじ3をざるでこして溶かします。大きな塊が残らないよう混ぜます。

  3. 3
    火加減

    中火にかけ、縁が沸いてきたらにんにくみじん切り大さじ1と茎を入れます。約2分煮て、茎が少し曲がる程度にします。

  4. 4
    火加減

    豆腐を加え、再び煮立ったら中弱火にします。豆腐が崩れないよう強く混ぜず、約3分煮て味を含ませます。

  5. 5
    火加減

    葉を加え、しんなりするまで1~2分だけ煮ます。濃い緑になって沈んだら、それ以上煮すぎないようにします。

  6. 6
    仕上げ

    薄口醤油大さじ1で味を整え、唐辛子粉大さじ0.5と長ねぎを加えます。さらに1分煮て火を止め、熱いうちに盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
葉を入れて1〜2分以内に火を止め水分の多い春キャベツを甘みを保ったまま柔らかくしすぎない
仕上げの目安
薄口醤油大さじ1で味を整え、唐辛子粉大さじ0.5と長ねぎを加えます。
失敗を防ぐ
春キャベツは長く煮すぎると甘みが減るので、葉は後から入れてください。
代用食材
米のとぎ汁がない場合は、水+煮干し粉小さじ1で代用できます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

春キャベツは長く煮すぎると甘みが減るので、葉は後から入れてください。
米のとぎ汁がない場合は、水+煮干し粉小さじ1で代用できます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
145
kcal
タンパク質
9
g
炭水化物
12
g
脂質
7
g