トゥブソン(詰め物豆腐蒸し・牛肉椎茸入り宮廷豆腐蒸し)

トゥブソン(詰め物豆腐蒸し・牛肉椎茸入り宮廷豆腐蒸し)

早わかり

合計時間
45分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
9

料理について

木綿豆腐へ牛肉、椎茸、にんじんの具を詰めて蒸し、軽い醤油ソースをかける2人分のトゥブソンです。

説明をもっと見る

木綿豆腐400gは4等分し、各ブロックの中央をスプーンで深さ1cmまでくり抜き、具が外れにくいようキッチンペーパーで水気を十分に取ります。 くり抜いた豆腐に牛ひき肉120g、刻んだ椎茸60g、にんじん50g、長ねぎ30gを合わせ、食感を残すため野菜を細かくしすぎないようにします。 具へ刻みにんにくを小さじ1混ぜ込み、醤油とごま油は各大さじ1、片栗粉も大さじ1を加え、全体に粘りが出てまとまるまで手でこねます。 豆腐の穴へ具をたっぷり詰めて表面より少し盛り上がる形に整え、蒸し器は中火に保ってまず12分蒸し、必要なら15分の時点まで延ばします。 残しておいた醤油大さじ1と水大さじ2は小鍋でさっと煮立て、仕上げ用の軽いソースにします。 蒸し上がった豆腐を皿へ移し、ソースを上からかけて温かいうちに出します。

材料

人前
材料名単位
椎茸60 gg購入
醤油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
おろしニンニク1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
片栗粉1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    手順

    木綿豆腐400gを4等分し、スプーンで各ブロックの中央に深さ1cmの穴をくり抜いて具を入れる空間を作ります。キッチンペーパーで水気を取ります。

  2. 2
    準備

    くり抜いた豆腐の中身、牛ひき肉120g、シイタケのみじん切り60g、にんじんのみじん切り50g、長ネギのみじん切り30gを一つのボウルに合わせます。

  3. 3
    味付け

    醤油大さじ1、ごま油大さじ1、おろしニンニク小さじ1、片栗粉大さじ1を加え、手でこねてつながりのある具を作ります。

  4. 4
    仕上げ

    豆腐の穴にたっぷりと具を詰め、少し山盛りになるように入れ、中火で12〜15分蒸します。

  5. 5
    仕上げ

    小鍋に残りの醤油大さじ1と水大さじ2を入れてさっと煮立て、仕上げ用の軽いソースを作ります。

  6. 6
    仕上げ

    蒸した豆腐膳を皿に盛り、軽いソースをかけて温かいうちに供します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
水気を絞った豆腐に牛肉·椎茸·人参の具を詰めて蒸す宮廷料理の技法
仕上げの目安
蒸した豆腐膳を皿に盛り、軽いソースをかけて温かいうちに供します。
失敗を防ぐ
豆腐の水気をしっかり切ると具がくっつきやすく、蒸す時に崩れません。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

豆腐の水気をしっかり切ると具がくっつきやすく、蒸す時に崩れません。
具材を細かく刻みすぎない方が食感がよくなります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
290
kcal
タンパク質
23
g
炭水化物
10
g
脂質
17
g