コチュチム(肉詰めピーマンの蒸し物)

コチュチム(肉詰めピーマンの蒸し物)

早わかり

合計時間
35分
難易度
普通
分量
3 人前
材料
8

料理について

マイルドな青唐辛子12本はヘタを約1cm残し、縦半分に割って種をきれいに取り除きます。

説明をもっと見る

内側には薄力粉大さじ2を薄く均一にまぶし、蒸している間に肉だねが外れないようにします。 豚ひき肉250gと、布で包んで水気を絞った豆腐120gをボウルに入れます。 醤油大さじ2、ごま油小さじ1、みじん切りの長ねぎ25g、みじん切りのニンニク小さじ1を合わせ、粘りが出るまで手でよく練ります。 豆腐を加えた肉だねはしっとりした食感になります。 粉をまぶした唐辛子の内側に肉だねをたっぷり詰め、指で押して外れないよう固定し、表面を平らに整えます。 蒸し器に濡れ布巾を敷き、湯気が上がってから詰めた面を上にして並べます。 蓋を閉じ、中火で12分蒸します。 皮が少し半透明になったら最も厚い肉だねを割り、中心まで完全に火が通ったか確かめます。 生の部分が残る場合は蒸し続けます。 火が通った唐辛子は切り口を上にして器に移し、熱いうちに3人分として出します。

材料

人前
材料名単位
豆腐120 gg購入
にんにく(みじん切り)1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
醤油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
薄力粉2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    オイコチュ12本はヘタを1cm残して切り、縦半分に割って中の種を完全に取り除いた後、内側に小麦粉大さじ2を薄く均一にまぶして具が外れないように準備します。

  2. 2
    味付け

    豚ひき肉250gと水気を絞った豆腐120gをボウルに入れ、醤油大さじ2、ごま油小さじ1、みじん切りのねぎ25g、にんにく小さじ1を加えて、粘りが出るまで手でしっかりと一緒に練り合わせます。

  3. 3
    手順

    小麦粉をまぶした唐辛子の溝に肉の具をたっぷりと詰め込み、指で表面を平らに整えながらしっかりと押し固めて、蒸している間に具が唐辛子から抜け出さないように固定します。

  4. 4
    仕上げ

    蒸し器に濡れ布巾を敷き、湯気が上がったら具を詰めた面を上にして並べ、蓋をして中火で12分間じっくりと蒸して、中のひき肉に火が完全に通りしっとりと仕上げるようにします。

  5. 5
    手順

    12分たって唐辛子の皮が少し半透明になったら、最も厚い肉だねを割り、中まで完全に火が通ったか確認します。火が通っていなければ蒸し続けます。

  6. 6
    準備

    完全に火が通った唐辛子を器に移し、あんが外れないよう切り口を上にして整え、熱いうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
ししとうの内側に薄力粉をまぶすことで蒸し中に豚肉豆腐の具が流れ出ない
仕上げの目安
完全に火が通った唐辛子を器に移し、あんが外れないよう切り口を上にして整え、熱いうちに出します。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

35分, 8 個の材料

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コツ

マイルドな唐辛子を使えば辛くないので食べやすいです。
具に豆腐を入れるとしっとりした食感になります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
255
kcal
タンパク質
18
g
炭水化物
9
g
脂質
16
g