肉マンドゥ(豚牛合いびき肉と豆腐の餃子)

肉マンドゥ(豚牛合いびき肉と豆腐の餃子)

早わかり

合計時間
45分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
11

料理について

肉マンドゥは、豚ひき肉200gと牛ひき肉100gへ、水分を絞った豆腐と細かく切った玉ねぎ、長ねぎを混ぜ、30枚の皮で包んで蒸します。

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豆腐100gは布で包み、押しても水が流れない程度まで絞ります。 玉ねぎ80gと長ねぎ40gは0.5cm以下に刻み、紙で表面の水分を減らします。 肉、豆腐、野菜へみじん切りにんにく大さじ1、醤油とごま油を各大さじ1入れ、塩は小さじ0.5、こしょうは小さじ0.25入れます。 同じ方向へ約3分練り、具に粘りが出てボウルの側面へ付く状態にします。 皮の中央へ大さじ1ずつ置き、縁を水でぬらして半月形に閉じます。 八つから十のひだを作る間に内部の空気を押し出します。 油を塗った紙を蒸し器へ敷き、マンドゥ同士を離して並べます。 湯が沸いた後は中火で15分蒸し、最も厚い一つを割って餡に赤い部分が残っていないことを確かめます。

材料

人前
材料名単位
餃子の皮30 sheetssheets購入
豆腐100 gg購入
みじん切りにんにく1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
こしょう¼ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    手順

    豆腐100gは布で包んでしっかり絞り、ほろっとするまで水気を抜きます。玉ねぎ80gと長ねぎ40gは0.5cm以下に刻み、紙で押さえます。

  2. 2
    味付け

    ボウルに豚ひき肉200g、牛ひき肉100g、豆腐、野菜、にんにく大さじ1を入れます。醤油大さじ1、ごま油大さじ1、塩とこしょうを加えます。

  3. 3
    手順

    手かへらで一方向に約3分練ります。具に粘りが出てボウルの側面につく状態になれば、加熱中に肉汁が逃げにくくなります。

  4. 4
    手順

    皮30枚の中央に具を大さじ1ずつのせます。縁に水を薄く塗り、半月形に折って8から10個のひだを作り、空気を抜きます。

  5. 5
    火加減

    蒸す場合は、油を塗った紙を敷き、間隔をあけて並べます。湯が沸いたら中火にし、皮が少し透けて具が締まるまで15分蒸します。

  6. 6
    仕上げ

    15分蒸したら、最も厚い餃子の中央を割り、餡に中まで火が通り赤い部分が残っていないか確認します。皮が透き通り、餡が完全に加熱されていればすぐ盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
豚と牛の合びきで脂のコクと旨味を同時に引き出す
仕上げの目安
15分蒸したら、最も厚い餃子の中央を割り、餡に中まで火が通り赤い部分が残っていないか確認します。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

具を一方向に練ると粘りが出て、肉汁が逃げにくくなります。
餡を皮の縁に付けず、空気を抜いて閉じると、蒸している間に開きにくくなります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
310
kcal
タンパク質
20
g
炭水化物
26
g
脂質
14
g