エホバクセウポックム(ズッキーニとエビの炒め物)

エホバクセウポックム(ズッキーニとエビの炒め物)

早わかり

合計時間
20分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

エホバクセウボックム(ズッキーニエビ炒め)は、薄切りにしたズッキーニとエビを醤油・料理酒・にんにくでシンプルに炒めた韓国の日常おかずです。

説明をもっと見る

素材本来の風味を大切にした料理で、ズッキーニが炒まるにつれて自然な甘みが引き出され、エビの塩気ある旨みと調和します。 ズッキーニは炒めすぎると水分が出てくたくたになり、水が溜まります。 よく熱したフライパンで強火でさっと炒めることで、表面に軽く火が入りながら中には少しシャキシャキした食感が残ります。 エビはピンク色になってくるっと丸まったところで火を止めることで、弾力のある食感が保てます。 このタイミングを過ぎると、タンパク質がさらに収縮してゴムのように硬くなります。 濃口醤油の代わりに薄口醤油(クッカンジャン)を使うと色が淡くなり味もすっきりします。 青陽唐辛子(チョンヤンコチュ)を一本加えると鋭い辛みが生まれます。 調理全体が約10分で完成するため、急いでおかずを用意したいときに重宝します。 常温でも味と食感がさほど落ちないため、お弁当のおかずとしても使いやすいです。 調理直前にエビに塩と料理酒を軽く振って10分置くと生臭みが和らぎます。 エホバクの代わりにズッキーニや黄色いパンパンカボチャを使っても同じ方法で調理でき、イカを加えるとより豊かな磯の香りが楽しめます。

材料

人前
材料名単位
エビ180 gg購入
にんにくみじん切り1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
料理酒1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
サラダ油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
材料をまとめて購入

Amazonアソシエイトとして、対象の購入から収入を得る場合があります。

作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    加熱

    ズッキーニ1本は薄すぎない半月切りにし、玉ねぎ1/4個は薄切りにします。炒める直前まで水気を払っておきます。

  2. 2
    加熱

    エビ180gはキッチンペーパーでしっかり水気を押さえ、料理酒大さじ1をまぶして5分置きます。水気が多いと炒める時に硬くなります。

  3. 3
    火加減

    フライパンを強火で十分に熱し、油大さじ1とにんにく小さじ1を入れます。香りが出たら焦げる前にエビを加えます。

  4. 4
    加熱

    エビは約1分だけ炒め、表面がピンク色になり軽く丸まったら取り出します。ここで中まで完全に火を通しません。

  5. 5
    火加減

    同じフライパンにズッキーニと玉ねぎを入れ、強火で約2分炒めます。縁が透き通り、中心が少し固い程度にします。

  6. 6
    仕上げ

    エビを戻し、醤油大さじ1を鍋肌から入れて1分炒めます。火を止め、ごま油小さじ1を絡めて仕上げます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
エビを先に炒めて取り出す2段階調理でタンパク質の過収縮を防ぐ
仕上げの目安
エビを戻し、醤油大さじ1を鍋肌から入れて1分炒めます。
失敗を防ぐ
香りが出たら焦げる前にエビを加えます。
代用食材
濃口醤油の代わりに薄口醤油(クッカンジャン)を使うと色が淡くなり味もすっきりします。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

20分, 8 個の材料

同じカテゴリの中央値

25分, 8 個の材料

220件のレシピを基準

食材使い切りプラン

この食材でもう2品作る

基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。

コツ

エビは最後に戻し入れることで硬くなりません。
ズッキーニは火を通しすぎると柔らかくなりすぎるので食感を活かしてください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
230
kcal
タンパク質
22
g
炭水化物
9
g
脂質
12
g