ファンテカムジャジョリム(干しスケトウダラとじゃがいもの煮物)

ファンテカムジャジョリム(干しスケトウダラとじゃがいもの煮物)

早わかり

合計時間
43分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
9

料理について

ファンテカムジャジョリムは、干しスケトウダラとじゃがいもを醤油味の煮汁で仕上げる2人分のおかずです。

説明をもっと見る

干しスケトウダラ90gはぬるま湯へ5分だけ浸し、すぐに水気をしっかり絞って5cmほどに切りそろえます。 長く浸すと柔らかくなりすぎるため、戻し時間を延ばしません。 じゃがいも300gは均一に火が入るよう厚さ1.5cmの半月切りにそろえ、玉ねぎ80gは太めに切ります。 醤油大さじ2.5、粉唐辛子小さじ1、オリゴ糖大さじ1、みじん切りのにんにく小さじ1、水250mlを、糖分がなじむまで混ぜます。 鍋の底へじゃがいもを広げて調味液を注ぎ、ふたをして火加減を中火にし、6分ほど煮ます。 縁が少し透け、箸が表面へ浅く入る状態になったら、干しスケトウダラと玉ねぎを加えます。 煮汁を上からかけ、今度はふたを外して中火のまま4分煮詰めます。 じゃがいもが煮える前に鍋底が乾きそうな場合は火を弱めます。 じゃがいもの中心まで柔らかくなり、干しダラが煮汁を吸っても弾力を残しているところで加熱を終えます。 ごま油小さじ1を回しかけて軽く混ぜ、器へ盛ります。 冷蔵した後も翌日まで味を保ちやすく、弁当のおかずにも使えます。

材料

人前
材料名単位
醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
粉唐辛子1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
オリゴ糖1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
250 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    干しスケトウダラ90gはぬるま湯に5分だけ浸します。長く置くと柔らかくなりすぎるので、すぐ水気を絞って5cmに切ります。

  2. 2
    火加減

    じゃがいも300gは厚さ1.5cmの半月切りにそろえます。玉ねぎ80gは太めに切り、じゃがいもが半分煮えてから入れます。

  3. 3
    味付け

    醤油大さじ2.5、粉唐辛子小さじ1、オリゴ糖大さじ1、にんにく小さじ1、水250mlを、糖分がなじむまで混ぜます。

  4. 4
    火加減

    鍋にじゃがいもを広げて調味液を注ぎ、ふたをして中火で約6分煮ます。縁が少し透け、箸が浅く入る程度が目安です。

  5. 5
    火加減

    干しスケトウダラと玉ねぎを加え、煮汁を上からかけます。ふたを外して中火で4分煮詰め、鍋底が乾きそうなら火を弱めます。

  6. 6
    仕上げ

    じゃがいもの中心まで火が通り、干しダラが煮汁を含んでもちっとしたら火を止めます。ごま油小さじ1を回しかけて混ぜ、器に盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
干しスケトウダラをぬるま湯に5分だけ浸し、水気を絞って使用
仕上げの目安
じゃがいもの中心まで火が通り、干しダラが煮汁を含んでもちっとしたら火を止めます。
保存と温め直し
冷蔵した後も翌日まで味を保ちやすく、弁当のおかずにも使えます。

調理中のトラブル対処

状態が想定と違うときに、その場で調整する方法です。

  • ふたを外して中火で4分煮詰め、鍋底が乾きそうなら火を弱めます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

干しダラを長く浸すと食感がぼけるので、さっと湿らせる程度にしてください。
じゃがいもの大きさを揃えると、均一に火が通ります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
295
kcal
タンパク質
24
g
炭水化物
29
g
脂質
9
g