大根葉ナムル(テンジャンとえごま油の田舎おかず)

大根葉ナムル(テンジャンとえごま油の田舎おかず)

早わかり

合計時間
35分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
7

料理について

大根葉ナムルは、大根の葉茎部分を茹でてテンジャンとえごま油で味付けしたナムルです。

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完全に乾燥させたシレギとは異なり、生または半乾燥状態の大根の葉を使うため、青々とした草の香りが生きています。 大根の葉は秋のキムジャン(キムチ漬け)の時期に大根を引き抜いたときの副産物で、昔から田舎の食卓では捨てずに茹でてナムルにしたり、干してシレギとして保存してきました。 生の大根葉は茎が硬いため5分以上沸騰したお湯で茹でないと繊維がほぐれてやわらかくなりません。 茹でた後は冷水で十分にすすいで、茹でる過程で出るえぐみと青臭さを取り除きます。 テンジャンと薄口醤油を混ぜて味付けすると、テンジャンの香ばしい発酵の香りが大根葉のほのかにほろ苦い草の香りと層をなして重なります。 えごま油はごま油より香りが軽く穏やかで、大根葉の自然な味を隠さず引き立てます。 最後にえごまの粉を加えると調味料にとろみが出て、ナムルの茎ひとつひとつに香ばしい膜が巻きつき、えごまなしのものより格段に味に奥行きが出ます。 冬の食卓によく上がる、香ばしく素朴な旬のナムルです。

材料

人前
材料名単位
テンジャン(韓国味噌)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにくみじん切り1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
えごま油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
薄口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
えごまの粉1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
80 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    加熱

    茹でた大根の葉300gを冷水でもう一度すすぎ、苦味を抜きます。つぶさないように水気を絞り、5〜6cmに切ります。

  2. 2
    味付け

    ボウルでテンジャン大さじ1、薄口醤油大さじ1、にんにく小さじ1を先に溶きます。えごま油大さじ1を混ぜます。

  3. 3
    手順

    大根の葉を調味料に入れ、指先で茎をほぐすように和えます。むらがないよう約2分置き、味をなじませます。

  4. 4
    火加減

    フライパンに味付けした大根の葉と水80mlを入れ、中火にかけます。煮立ったら約5分返しながら、茎が曲がるまで煮ます。

  5. 5
    火加減

    汁気が少し残ったら弱火にし、えごまの粉大さじ1を散らします。だまにならないよう混ぜ、さらに3分煮詰めます。

  6. 6
    味付け

    火を止め、残りのえごま油大さじ0.5を回しかけます。温かいうちに味を見て、必要なら薄口醤油を少し足し、10分冷まします。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
5分以上茹でて初めて繊維がほぐれる大根の葉
仕上げの目安
火を止め、残りのえごま油大さじ0.5を回しかけます。
保存と温め直し
大根の葉は秋のキムジャン(キムチ漬け)の時期に大根を引き抜いたときの副産物で、昔から田舎の食卓では捨てずに茹でてナムルにしたり、干してシレギとして保存してきました。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

茹でた大根の葉は冷水でゆすいで苦味を減らしてください。
えごま油は最後に少し多めに加えると香りが引き立ちます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
85
kcal
タンパク質
3
g
炭水化物
7
g
脂質
6
g