セソンイ メチュリアル ジョリム(エリンギとうずらの卵の醤油煮)

セソンイ メチュリアル ジョリム(エリンギとうずらの卵の醤油煮)

早わかり

合計時間
35分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
9

料理について

エリンギとうずら卵の醤油煮は、エリンギ250gとうずらの卵12個を順番に煮る2人分の副菜です。

説明をもっと見る

エリンギは厚さ1cm以上に切り、うずらの卵は水気を取ってたれが表面へ付きやすくします。 鍋へ水200ml、醤油大さじ2.5、みじん切りのにんにく小さじ1、こしょう小さじ0.25を入れ、中火で縁から泡が出るまで温めます。 たれが沸いたらエリンギを加えて一度混ぜ、火加減を中火に保ち、約8分間煮て、しんなりと薄い茶色になるまで火を通します。 うずらの卵を入れ、煮汁をかけながら転がし、中弱火でさらに6分煮ます。 汁が鍋底へ浅く残ったら、オリゴ糖大さじ1と小口切りの長ねぎ0.5本を加えて約2分加熱します。 表面につやが出たら火を止め、ごま油小さじ1を回して軽く混ぜます。 冷蔵する場合は少し冷まし、残った煮汁ごと容器へ入れます。

材料

人前
材料名単位
醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
200 mlml購入
オリゴ糖1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにくみじん切り1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
こしょう¼ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
長ねぎ½ stalkstalk購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    加熱

    エリンギ250gは1cm以上の厚さに切り、長ねぎ1/2本は小口切りにします。茹でうずらの卵12個は水気を切り、タレが絡みやすくします。

  2. 2
    火加減

    鍋に水200ml、醤油大さじ2.5、にんにくみじん切り小さじ1、こしょう小さじ1/4を入れます。中火にかけ、縁から泡が出るまで温めます。

  3. 3
    火加減

    タレが沸いたらエリンギを加え、一度全体を混ぜて絡めます。中火のまま約8分煮て、しんなりして薄い茶色に染まるまで火を通します。

  4. 4
    火加減

    うずらの卵を加え、煮汁をかけながらやさしく転がします。中弱火に落としてさらに6分煮て、長く煮すぎて硬くならないようにします。

  5. 5
    火加減

    煮汁が鍋底に浅く残る程度になったら、オリゴ糖大さじ1と長ねぎを加えます。約2分煮て、表面に艶が出て醤油の塩気がまろやかになるようにします。

  6. 6
    火加減

    火を止め、ごま油小さじ1を回しかけて軽く混ぜます。少し冷まして味を確認し、冷蔵保存する場合は煮汁ごと容器に入れます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
エリンギを先に煮含めてから鶉卵を加える順番調理
仕上げの目安
火を止め、ごま油小さじ1を回しかけて軽く混ぜます。
失敗を防ぐ
中弱火に落としてさらに6分煮て、長く煮すぎて硬くならないようにします。
保存と温め直し
冷蔵する場合は少し冷まし、残った煮汁ごと容器へ入れます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

エリンギは薄く切りすぎると食感が弱まるので、1cm以上の厚さを目安にしてください。
うずらの卵は最後の10分以内に加えると、硬くなりすぎません。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
236
kcal
タンパク質
13
g
炭水化物
16
g
脂質
13
g