セソンイ トゥブ ヤンニョム ジョリム(エリンギと豆腐のピリ辛煮)

セソンイ トゥブ ヤンニョム ジョリム(エリンギと豆腐のピリ辛煮)

早わかり

合計時間
30分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
10

料理について

豆腐とエリンギを辛いたれで煮詰めるセソンイトゥブヤンニョムジョリムを2人分作ります。

説明をもっと見る

豆腐300gを1.5cm厚に切り、キッチンペーパーで両面を押さえます。 表面がまだ湿っていれば5分置き、乾いた状態で焼けるようにします。 エリンギ180gは縦半分に割って厚めに切り、玉ねぎ80gは薄切りにします。 長ねぎ30gは最後に使うため細かく刻みます。 たれは醤油大さじ2.5、コチュジャン大さじ1、粉唐辛子小さじ1、みじん切りのにんにく小さじ1、水180mlを合わせ、コチュジャンのだまが残らないよう溶きます。 フライパンを弱火にかけ、豆腐が重ならないよう並べます。 両面が薄いきつね色になり、縁が締まったら崩さないよう取り出します。 同じフライパンへエリンギと玉ねぎを入れ、火加減を中火へ上げます。 炒める時間は約2分です。 玉ねぎが少し透き通り、きのこの表面につやが出た段階で豆腐を戻します。 用意したたれを注いだ後は中火を保ち、約8分かけて煮詰めます。 汁が減って豆腐の表面に絡んだら長ねぎを加え、ごま油小さじ1も回し入れます。 さらに1分煮て仕上げます。 豆腐を先に焼いてあるため煮崩れしにくく、エリンギの弾力も残ります。 ご飯に添えて出し、冷めた状態なら弁当のおかずにも使えます。

材料

人前
材料名単位
豆腐300 gg購入
醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
コチュジャン1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
粉唐辛子1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
にんにくみじん切り1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
180 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    豆腐300gは厚さ1.5cmに切り、両面をキッチンペーパーで押さえます。表面が湿っていれば5分置きます。

  2. 2
    仕上げ

    エリンギ180gは縦半分にして厚めに切ります。玉ねぎ80gは薄切り、長ねぎ30gは仕上げ用に刻みます。

  3. 3
    味付け

    醤油大さじ2.5、コチュジャン大さじ1、粉唐辛子小さじ1、にんにく小さじ1、水180mlをよく溶きます。

  4. 4
    火加減

    フライパンを弱火で温め、豆腐を重ならないように並べます。両面が薄く色づき、端が締まったら取り出します。

  5. 5
    火加減

    同じフライパンにエリンギと玉ねぎを入れ、中火で約2分炒めます。玉ねぎが透き通り、きのこに艶が出たら豆腐を戻します。

  6. 6
    火加減

    タレを注ぎ、中火で約8分煮詰めます。汁が減って豆腐に絡んだら、長ねぎとごま油小さじ1を加えて1分煮ます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
豆腐を先に弱火でこんがり焼いて煮崩れを防ぐ固定処理
仕上げの目安
タレを注ぎ、中火で約8分煮詰めます。
失敗を防ぐ
豆腐を先に焼いておくと、煮込み中に崩れにくくなります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

豆腐を先に焼いておくと、煮込み中に崩れにくくなります。
辛さを抑えたい場合は、粉唐辛子を半分に減らしてください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
280
kcal
タンパク質
17
g
炭水化物
14
g
脂質
17
g