干し大根葉とアサリのテンジャンチゲ
チゲ 普通

干し大根葉とアサリのテンジャンチゲ

早わかり

合計時間
45分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
10

料理について

戻した干し大根葉をえごま油で炒めてからテンジャンと米のとぎ汁を重ね、アサリは殻が開く終盤だけ煮る鍋です。

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アサリ400gは塩水に1時間置いて砂を抜き、よく洗い、干し大根葉250gは軽く水を絞って4cmを目安に、長くても5cmに切ります。 鍋へえごま油大さじ1をなじませ、干し大根葉とみじん切りのニンニク大さじ1を中火で2分動かし、葉へ油の香りを行き渡らせます。 テンジャン大さじ2.5とコチュジャン大さじ0.5を加えて1分炒めた後、米のとぎ汁900mlを少量ずつ入れながら滑らかな汁になるまで溶きます。 厚さ1cmの半月切りにした大根180gと粗く刻んだ玉ねぎ1個を合わせ、火力を中程度にしたまま12分加熱し、大根が透明になる変化を野菜の煮上がりとして確かめます。 アサリを入れてふたをし、4分経った頃から殻を見て5分まで加熱し、開いた貝は煮すぎないよう火を弱め、閉じたままのものは取り除きます。 斜め切りの長ねぎ1本を加えたら1分だけ煮て、アサリとテンジャンの塩味が汁になじんだことを味見し、四人で熱いうちに取り分けます。

材料

人前
材料名単位
テンジャン(韓国味噌) 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
コチュジャン½ 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
大根180 gg購入
にんにく(みじん切り)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
えごま油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    アサリ400gを塩水に1時間浸けて砂抜きし、よく洗います。シレギ250gは水気を軽く絞り、4〜5cmの長さに切ります。

  2. 2
    火加減

    鍋にエゴマ油大さじ1を引いて中火にかけ、シレギとおろしにんにく大さじ1を加えて2分炒めます。エゴマ油の香りがシレギにコーティングされることで旨味のベースが生まれます。

  3. 3
    加熱

    テンジャン大さじ2.5とコチュジャン大さじ0.5を加えてシレギと一緒に1分炒め、米のとぎ汁900mlを少しずつ注ぎながらよく溶かします。

  4. 4
    火加減

    大根180gを厚さ1cmの半月切りにして加え、タマネギ1個を粗く刻んで一緒に入れ、中火で12分煮ます。大根が透明になれば野菜の甘みがスープに十分溶け込んだ証拠です。

  5. 5
    火加減

    アサリを加えて蓋をし、4〜5分煮ます。全部の口が開いたら火が通った証拠です。口が開かないアサリは取り除きます。

  6. 6
    火加減

    斜め切りの長ねぎを加えて1分煮ます。あさりとみその塩味が汁になじんだら味を確認し、すぐ出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
切り干し大根をエゴマ油で先に炒めて香ばしさを油に引き出す
仕上げの目安
全部の口が開いたら火が通った証拠です。
失敗を防ぐ
アサリは長く煮ると固くなるので、貝が開いたらすぐに火を弱めてください。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

アサリは長く煮ると固くなるので、貝が開いたらすぐに火を弱めてください。
干し大根葉が硬い場合は圧力鍋で5分先に茹でてから使うと良いです。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
255
kcal
タンパク質
18
g
炭水化物
16
g
脂質
12
g