ソゴギボソッジョン(牛肉と椎茸のチヂミ)

ソゴギボソッジョン(牛肉と椎茸のチヂミ)

早わかり

牛ひき肉に細かく刻んだ椎茸と水気を絞った豆腐を混ぜてこねると、肉の旨味にきのこの香りと豆腐の柔らかさが加わります。生地を丸く平たく成形して小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせて中火のフライパンで焼くと、卵衣が薄い黄金色の膜を形成しながら具材の水分を閉じ込めます。醤油とごま油で下味を付けた具がほのかに染み出て、別途のソースなしでも味が整っており...

この料理の特別なポイント

  • 牛ひき肉・シイタケ・豆腐を混ぜてこねると三種類の食感が同時に噛める
  • 醤油とごま油で下味をつけた具自体の塩気でタレ不要
  • 水気を十分に絞った豆腐でのみ、丸い形の成形が崩れない
合計時間
35分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
10
カロリー
320 kcal
たんぱく質
26 g

主な材料

牛ひき肉椎茸豆腐小麦粉

調理の流れ

  1. 1 椎茸4個は軸を取り、かさを細かく刻みます。豆腐100gは布巾か手で押し、水が出にくくなるまでしっかり絞ります。
  2. 2 ボウルに牛ひき肉200g、刻んだ椎茸、絞った豆腐を入れます。醤油大さじ1、ごま油大さじ1/2、塩と黒こしょう各小さじ1/4を加えます。
  3. 3 全体に粘りが出てひとまとまりになるまで、約2分こねます。水っぽい場合は少し置き、肉と豆腐に調味料をなじませます。

牛ひき肉に細かく刻んだ椎茸と水気を絞った豆腐を混ぜてこねると、肉の旨味にきのこの香りと豆腐の柔らかさが加わります。生地を丸く平たく成形して小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせて中火のフライパンで焼くと、卵衣が薄い黄金色の膜を形成しながら具材の水分を閉じ込めます。醤油とごま油で下味を付けた具がほのかに染み出て、別途のソースなしでも味が整っており、一口かじると肉ときのこの繊維が一緒に噛みしめられます。お祝いの膳やおもてなしによく登場する伝統的なチヂミ料理です。

下準備 20分 調理 15分 2 人前

作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    手順

    椎茸4個は軸を取り、かさを細かく刻みます。豆腐100gは布巾か手で押し、水が出にくくなるまでしっかり絞ります。

  2. 2
    味付け

    ボウルに牛ひき肉200g、刻んだ椎茸、絞った豆腐を入れます。醤油大さじ1、ごま油大さじ1/2、塩と黒こしょう各小さじ1/4を加えます。

  3. 3
    手順

    全体に粘りが出てひとまとまりになるまで、約2分こねます。水っぽい場合は少し置き、肉と豆腐に調味料をなじませます。

  4. 4
    手順

    生地を一口大に分け、丸く平たい形に整えます。小麦粉30gを薄くまぶして余分を落とし、溶き卵2個分に全体をくぐらせます。

  5. 5
    火加減

    フライパンにサラダ油大さじ2を入れ、中火で1分予熱します。間隔を空けて並べ、縁が固まり下面が黄金色になるまで約2分焼きます。

  6. 6
    加熱

    裏返してさらに2分焼き、色づきが早ければ火を少し弱めます。中心に弾力があり卵衣が均一に固まったら油を切り、温かいうちに出します。

手順のあと

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🏠 日常 🥗 ヘルシー
下準備 18分 調理 35分 4 人前

コツ

豆腐の水気を十分に絞ることで、チヂミがしっかり成形できます。

栄養情報(1人前)

カロリー
320
kcal
タンパク質
26
g
炭水化物
14
g
脂質
18
g