
볶음보통
무 넣은 고등어조림
무 넣은 고등어조림은 고등어의 진한 맛을 무가 부드럽게 받아주는 조림이에요. 칼칼한 양념이 배어 깔끔하면서도 깊은 맛이 나요.
준비 15분조리 25분2 인분
고등어조림무조림생선반찬한식메인집밥요리
만드는 법
- 1
무는 1cm 두께 반달로 썰고 양파, 대파도 썰어 준비해요.
- 2
냄비 바닥에 무를 깔고 물을 부어 8분 먼저 끓여요.
- 3
간장, 고춧가루, 고추장, 마늘, 생강을 섞어 양념장을 만들어요.
- 4
무 위에 고등어를 올리고 양념장을 고루 끼얹습니다.
- 5
중불에서 12분 끓이며 국물을 2~3번 끼얹어 간을 배게 해요.
- 6
양파와 대파를 넣고 5분 더 졸여 국물이 자작해지면 완성해요.
꿀팁
생강을 소량 넣으면 고등어 비린 향을 크게 줄일 수 있어요.
무를 먼저 익혀야 간이 깊게 배고 식감이 좋아져요.
영양정보 (1인분)
칼로리
430
kcal
단백질
30
g
탄수화물
16
g
지방
26
g
재료 조절
2인분
→
인분
