ズッキーニのテンジャンクク(韓国家庭の定番みそスープ)

ズッキーニのテンジャンクク(韓国家庭の定番みそスープ)

早わかり

合計時間
25分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

韓国の家庭の夕食の膳に最も頻繁に登場するスープです。

説明をもっと見る

特別な日のための料理ではなく、特に何を作るか決まっていないときに当たり前のように作るスープです。 出汁は煮干しと昆布で取ります。 水に煮干しと昆布を入れて沸騰させてから10分煮ればできます。 出汁にテンジャンを漉しながら溶かすと、発酵した香ばしさが加わります。 玉ねぎを先に入れてスープに甘みが出たら、にんにくとズッキーニを加えます。 ズッキーニは5分あれば十分です。 それ以上煮ると柔らかくなりすぎて半月の形が崩れます。 豆腐は最後に加えて崩れないように温めるだけにします。 テンジャンの香ばしさ、ズッキーニのほのかな甘み、豆腐のあっさりとした味わいが重なり、澄んでいながらも奥深いスープになります。 青陽唐辛子を切り入れるとピリ辛バージョンに、入れなければ優しい味わいになります。

材料

人前
材料名単位
テンジャン 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
豆腐100 gg購入
ニンニクみじん切り1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
薄口醤油½ 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    ズッキーニ180gを厚さ0.7cmの半月切りにします。玉ねぎ80gと豆腐100gは一口大に切ります。

  2. 2
    火加減

    鍋に煮干し昆布出汁700mlを入れ、強火で沸騰させます。沸騰したらテンジャン大さじ1.5を漉し器でこしながら溶かし入れます。

  3. 3
    火加減

    玉ねぎとみじん切りニンニク小さじ1を加え、中火で3分煮て玉ねぎの甘みをスープに引き出します。

  4. 4
    火加減

    ズッキーニを加え、中火でちょうど5分間煮ます。5分を過ぎると半月の形が崩れ、スープが濁るので注意してください。

  5. 5
    火加減

    豆腐を加え、薄口醤油大さじ0.5で味を調え、弱火で3分間豆腐が崩れないように温めます。

  6. 6
    仕上げ

    長ネギ25gを小口切りにして加え、1分煮たら火を止めてすぐに器に盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
煮干し昆布だしが発酵味噌の風味を引き締めるベース
仕上げの目安
長ネギ25gを小口切りにして加え、1分煮たら火を止めてすぐに器に盛ります。
失敗を防ぐ
5分を過ぎると半月の形が崩れ、スープが濁るので注意してください。
代用食材
青陽唐辛子を切り入れるとピリ辛バージョンに、入れなければ優しい味わいになります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

25分, 8 個の材料

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食材使い切りプラン

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基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。

コツ

ズッキーニは薄く切りすぎると食感が弱くなるため、0.7cm厚を目安にしてください。
テンジャンは最初に全量入れず、最後に味を確認して調整します。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
165
kcal
タンパク質
9
g
炭水化物
14
g
脂質
8
g