テンジャントゥブジョリム(味噌豆腐煮込み)
早わかり
- 合計時間
- 25分
- 難易度
- 簡単
- 分量
- 2 人前
- 材料
- 10
料理について
テンジャン豆腐煮込みでは、先に焼いた木綿豆腐へ玉ねぎとズッキーニを重ね、煮汁をかけながら仕上げます。
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でき上がった豆腐と野菜を2人で取り分けます。 木綿豆腐1丁を厚さ1.5cmに切り、紙タオルで挟んで水気を十分に取ります。 フライパンへサラダ油大さじ1を広げ、中強火で熱してから豆腐を並べます。 片面を2分焼いて返し、反対側も2分かけて黄金色にします。 両面に焼き色が付いたら取り出します。 テンジャン大さじ1.5、醤油大さじ1、みじん切りのにんにく小さじ1、コチュガル大さじ0.5、水200mlは、調味料が一か所へ偏らないよう完全に混ぜて煮汁にします。 鍋底へ焼いた豆腐を敷き、細切りの玉ねぎ80gと半月切りのズッキーニ100gを順に重ね、煮汁を全体へ回します。 中火で8分煮る間は、お玉で汁を豆腐の上へ絶えずかけます。 汁の量が初めの半分まで減ったら、斜め切りにした長ねぎ0.5本を加えます。 そこから2分だけ煮て、テンジャンの香りが汁へ濃く移り、豆腐の表面に茶色みが出たところで火を止めます。 先に焼き固めることで、煮汁を含ませても豆腐が崩れにくくなります。
材料
作り方
下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。
- 1加熱
豆腐を1.5cm厚にスライスし、キッチンペーパーで挟んで水気をしっかり取ります。水気を十分に取ることで、フライパンで焼くときに表面がカリッとなります。
- 2火加減
フライパンにサラダ油大さじ1をひいて中強火で熱し、豆腐を加えて両面を各2分ずつ黄金色に焼きます。黄金色の表面ができたら取り出しておきます。
- 3火加減
味噌大さじ1.5、醤油大さじ1、みじん切りにしたにんにく小さじ1、唐辛子の粉大さじ0.5、水200mlをよく混ぜて煮汁を作ります。
- 4火加減
焼き色をつけた豆腐を鍋の底に敷き、その上にスライスした玉ねぎ80gと半月切りにしたズッキーニ100gをのせ、煮込み用のタレを全体に回しかけます。
- 5火加減
中火で8分間煮て、お玉で煮汁を豆腐の上に絶えずかけ続けます。煮汁が半分に減ったら次の工程へ進みます。
- 6火加減
斜め切りにした長ねぎを加えてさらに2分煮ます。味噌の香りが煮汁に濃く染み込み、豆腐の表面に茶色がかってきたら完成です。
実践調理チェック
仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。
- 重要な技法
- 味噌の発酵香が豆腐の中まで染み込む煮つけ
- 仕上げの目安
- 味噌の香りが煮汁に濃く染み込み、豆腐の表面に茶色がかってきたら完成です。
- 失敗を防ぐ
- 豆腐を先に焼いておくと煮込み中に崩れにくくなります。
調理判断の根拠
チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。
このレシピ
25分, 10 個の材料
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