牡蠣と春菊のチゲ(磯の旨味と春菊の香り鍋)
チゲ 簡単

牡蠣と春菊のチゲ(磯の旨味と春菊の香り鍋)

早わかり

合計時間
35分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
9

料理について

牡蠣220gは薄い塩水で殻の欠片や汚れをやさしく洗い、身を崩さないようざるに上げて水気を十分に切ります。

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鍋に煮干しだし700mlと厚さ0.5cmに切った大根120gを入れ、強火で約7分煮ます。 粉唐辛子は大さじ1、にんにくも大さじ1使います。 薄口醤油は大さじ1.5を注ぎ入れ、汁が濃く濁らないよう全体を合わせます。 豆腐180gと牡蠣を入れたら中弱火へ落とし、加熱は5分にとどめます。 牡蠣の身がふっくらしたところで次へ進み、硬くならないよう加熱時間を延ばしません。 斜め切りの長ねぎ40gと春菊70gは最後に入れ、1分だけ煮ます。 春菊は余熱でも火が通るため、少ししんなりした時点ですぐ加熱を終えます。 汁が冷める前に牡蠣、豆腐、大根、春菊を均等に盛り、炊きたてのご飯と一緒に温かい状態で2人分を出します。

材料

人前
材料名単位
牡蠣220 gg購入
春菊70 gg購入
大根120 gg購入
にんにく(みじん切り)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
粉唐辛子1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
薄口醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    220gの牡蠣を薄い塩水に浸して不純物を軽く洗い流した後、牡蠣の身が崩れないよう丁寧にザルにあげ、余分な水気をしっかりと切っておきます。

  2. 2
    火加減

    鍋に煮干しだし700mlと0.5cm厚さに切った大根120gを入れ、大根から爽やかな甘みが十分に引き出されるよう、強火で約7分間しっかりと煮込みます。

  3. 3
    味付け

    粉唐辛子1大さじとにんにく1大さじを加え、薄口醤油1.5大さじで味を調えます。スープが濁らず、澄んだ透明感を保つように丁寧にアクを取りながら混ぜ合わせます。

  4. 4
    火加減

    1.5cm厚さに切った豆腐180gと牡蠣を加え、中弱火で5分間煮込みます。牡蠣から海の濃厚なうまみが溶け出し、身がぷっくりと膨らむまでじっくりと加熱します。

  5. 5
    火加減

    斜め切りにした長ねぎ40gと春菊70gを入れ、1分ほど軽く煮ます。春菊の香りは熱に弱く飛びやすいため、色が鮮やかになったらすぐに火を止めて香りを閉じ込めます。

  6. 6
    仕上げ

    仕上げにお好みで黒胡椒を少々ふり、香りが引き立った状態で器に盛り付けます。スープが冷めて風味が落ちる前に、温かいうちに炊きたてのご飯と一緒にすぐ提供してください。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
春菊のほろ苦く清涼な香りがカキの旨味の上に重なる独特な組み合わせ
仕上げの目安
仕上げにお好みで黒胡椒を少々ふり、香りが引き立った状態で器に盛り付けます。
失敗を防ぐ
牡蠣は煮すぎるとかたくなるため、最後に加えてください。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

牡蠣は煮すぎるとかたくなるため、最後に加えてください。
春菊は余熱でも火が通るため、しんなりする程度で十分です。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
285
kcal
タンパク質
27
g
炭水化物
13
g
脂質
14
g