🍱 Receitas de Lunchbox
Dishes that taste great packed and cold
723 receitas. Página 26 de 31
Os melhores pratos para marmita se mantêm bem em temperatura ambiente. Este tag inclui acompanhamentos preparados com antecedência e receitas completas de marmita que você pode montar de manhã sem estresse - salteado de salsicha, omelete enrolada, anchovas salteadas e carne cozida em soja são básicos de toda marmita.
A chave de uma boa marmita é escolher pratos com baixo teor de umidade e dispor uma variedade de cores. Uma pitada de sementes de gergelim ou furikake sobre o arroz dá o toque final que fica tão bonito quanto saboroso.
Tomato Jangajji (conserva de tomate cereja coreana)
O tomato jangajji é uma conserva coreana de soja e vinagre feita com tomates cereja descascados mergulhados em uma salmoura fervida de molho de soja, vinagre e açúcar. A remoção da pele permite que a salmoura penetre na polpa rapidamente, criando um sabor agridoce e salgado uniforme em cada tomate. Cebola fatiada e folhas de manjericão fresco adicionadas ao pote contribuem com crocância e uma nota herbácea que eleva a doçura natural dos tomates. Após um dia de resfriamento, a conserva desenvolve uma acidez nítida e gelada que a torna especialmente adequada para refeições em climas quentes.
Kkwarigochu-jjim (acompanhamento de pimenta shishito coreana no vapor)
O kkwarigochu-jjim cozinha no vapor as pimentas shishito polvilhadas com farinha em vez de fritá-las, resultando em um banchan sem óleo com uma mordida úmida e macia. A superfície enrugada das pimentas shishito retém a farinha naturalmente, e essa camada fina prende o vapor durante o cozimento para manter a polpa suculenta - mas muita farinha faz com que as pimentas se aglomerem em uma massa pegajosa, então o truque é passá-las em uma peneira com uma leve camada de farinha. Cinco a seis minutos de vapor murcham as pimentas e tornam a camada de farinha translúcida. Uma rápida mistura em molho de soja, gochugaru, alho e óleo de gergelim adiciona um tempero saboroso e picante sobre a doçura suave da própria pimenta. Como não é utilizado óleo, a contagem de calorias permanece baixa, e o método de vapor preserva mais da vitamina C da pimenta em comparação com o refogado. Esta é a escolha ideal para quem procura uma abordagem mais leve para o acompanhamento de pimenta shishito.
Oi Dubu Bokkeum (Refogado de pepino e tofu coreano)
Oi-dubu-bokkeum refoga fatias de pepino em meia-lua e cubos de tofu firme com molho de soja para sopa, alho e um toque leve de flocos de pimenta coreana (gochugaru). O tofu é frito até dourar primeiro para evitar que esfarele, depois é reservado enquanto o alho e a cebola criam sabor na mesma panela. O pepino entra por apenas 90 segundos - tempo suficiente para aquecer, mas curto o suficiente para permanecer crocante e suculento. O tofu retorna para uma mistura final com óleo de gergelim, criando um prato definido pelo contraste entre o pepino fresco e crocante e o tofu morno e macio sob um tempero limpo à base de soja.
Torandae Jangajji (conserva de talos de taro coreana)
O torandae jangajji é uma conserva coreana feita de talos de taro que são descascados, salgados, escaldados para remover seus irritantes naturais e depois mergulhados em uma salmoura quente de soja e vinagre com alho e gengibre. A etapa de escaldamento elimina a adstringência picante inerente aos talos crus, preservando sua crocância fibrosa distinta. Uma salmoura de molho de soja, vinagre e açúcar infunde cada pedaço com profundidade salgada e acidez brilhante. Após dois a três dias de refrigeração, os talos desenvolvem uma textura mastigável e crocante satisfatória que combina bem com arroz ou como petisco.
Kkwarigochu-muchim (banchan de pimentão shishito temperado coreano)
Kkwarigochu-muchim é um banchan coreano feito escaldando brevemente pimentões shishito e temperando-os com uma base de doenjang - distinto da versão refogada (jjim) que ferve os pimentões até ficarem macios. O segredo é manter a fervura por menos de quarenta segundos para que os pimentões mantenham sua crocância. Aquelas rugas características na casca do pimentão retêm o molho de doenjang, soja e gergelim, proporcionando um sabor concentrado mesmo com o mínimo de molho. Dar um choque térmico nos pimentões em água fria após escaldar preserva a sua cor verde viva. Rasgar uma extremidade ligeiramente permite que o tempero penetre. Entre os comensais coreanos, parte do apelo é a surpresa ocasional - a maioria dos pimentões shishito é suave, mas um em cada punhado traz um calor inesperado. Este banchan libera muito pouco líquido, tornando-o uma escolha prática para marmitas.
Ojingeo Bokkeum (Lula refogada picante coreana)
Ojingeo-bokkeum é um dos refogados picantes mais populares da Coreia, apresentando corpos e tentáculos de lula cortados e misturados em fogo alto com cebola, cenoura, repolho e cebolinha em um molho de gochujang, gochugaru, soja e açúcar. Cortes cruzados na lula permitem que o molho espesso e picante penetre profundamente, garantindo sabor consistente em cada mordida. Todo o refogado leva apenas alguns minutos em fogo máximo - essencial para manter a lula elástica em vez de borrachuda. O repolho e a cenoura entram perto do fim para manter sua crocância, e um fio final de óleo de gergelim une o aroma defumado da wok ao tempero vermelho intenso.
Ueong Jangajji (Raiz de barda coreana em conserva de soja)
Ueong jangajji é uma raiz de barda em conserva de soja preparada mergulhando a barda cortada em água com vinagre para evitar o escurecimento, branqueando para remover qualquer sabor de terra e, em seguida, submergindo em uma salmoura de molho de soja, vinagre e açúcar. Alga marinha (kelp), pimenta vermelha seca e grãos de pimenta-do-reino inteiros fervidos na salmoura contribuem com profundidade umami e um calor sutil. A noz natural da raiz e o aroma terroso fundem-se com a salmoura doce-salgada-ácida em um sabor complexo e duradouro. Sua textura firme e crocante aguenta bem durante dias de armazenamento, e ferver novamente a salmoura no terceiro dia prolonga ainda mais a vida útil do picles.
Kodari-jorim (escamudo semisseco refogado coreano)
Kodari-jorim refoga o escamudo semisseco com rabanete em um molho de gochujang e soja, ocupando um meio-termo entre um ensopado de peixe fresco e preparações de peixe totalmente seco. Kodari é o escamudo inteiro, eviscerado e pendurado em pares ao longo da costa do Mar do Leste, seco ao ar livre por duas a três semanas - interrompido antes da desidratação total para que a carne retenha umidade suficiente para permanecer macia após o cozimento, diferentemente da textura esponjosa do hwangtae totalmente seco. Fazer uma camada de rabanete no fundo da panela tem um propósito estrutural: evita que o peixe fique diretamente na fonte de calor e queime. Um molho de soja, gochujang, gochugaru, açúcar e alho é despejado por cima e levado à fervura, sendo então reduzido a fogo médio por cerca de trinta minutos, regando o peixe periodicamente com o líquido. A refrigeração durante a noite permite que o tempero penetre de maneira uniforme e aprofunde o sabor. O molho que sobra é potente o suficiente para ser reaproveitado como tempero para bibimbap.
Deulkkae Dubu-jorim (tofu cozido coreano com sementes de perilla)
O Deulkkae dubu-jorim é um acompanhamento coreano de tofu cozido finalizado com sementes de perilla moídas para um caráter distintamente cremoso e com sabor de nozes. Fatias de tofu firme são levemente seladas na frigideira e, em seguida, cozidas em um caldo de molho de soja e alho com cebola fatiada. O pó de perilla é misturado ao final, engrossando o molho em uma cobertura pálida e aveludada que adere a cada pedaço. Um fio final de óleo de gergelim e cebolinha polvilhada completam o prato com um calor perfumado.
Yangbaechu Kimchi (Kimchi de repolho verde crocante coreano)
Yangbaechu kimchi é um kimchi de repolho coreano feito salgando o repolho verde e misturando-o com flocos de pimenta, molho de peixe e alho picado. As folhas mais grossas e o menor teor de umidade do repolho verde em comparação com o repolho napa resultam em uma textura visivelmente mais crocante que persiste através da fermentação. A doçura natural do repolho suaviza o calor do tempero de pimenta, enquanto pedaços de cenoura e cebolinha adicionam cor e frescor. Seis horas de fermentação à temperatura ambiente, seguidas de refrigeração, permitem que a acidez se desenvolva gradualmente. Serve como uma alternativa mais leve quando o kimchi tradicional de napa parece pesado demais.
Kolabi-saengchae (salada fresca de couve-rábano coreana)
Kolabi-saengchae é uma salada coreana fresca de couve-rábano cortada em juliana e temperada com gochugaru, vinagre e molho de peixe. Embora se assemelhe ao mu-saengchae (salada de rabanete), os dois diferem significativamente em textura e sabor. A couve-rábano é um vegetal da família das brássicas comido por sua base de caule inchada - firme por fora, mas suculenta e quase parecida com uma pera por dentro. A casca externa grossa deve ser descascada generosamente para remover a camada fibrosa, e cortar em tiras do tamanho de palitos de fósforo com cerca de 4 a 5 cm de comprimento produz a crocância característica a cada mordida. Fatiar muito fino causa um murchamento rápido à medida que os fios absorvem o tempero. O molho de peixe adiciona o umami marinho à leve doçura da couve-rábano, enquanto o vinagre retarda a liberação de umidade para preservar a crocância. Este banchan é comumente servido junto com carnes grelhadas para limpar o paladar. As estações de pico da couve-rábano, na primavera e no outono, produzem os resultados mais doces e crocantes.
Pyogo-beoseot-jorim (cogumelos shiitake cozidos coreanos)
O pyogo-beoseot-jorim é um acompanhamento coreano feito de cogumelos shiitake cortados em fatias grossas e cozidos em molho de soja agridoce. A preparação começa limpando os cogumelos com uma toalha úmida, removendo os talos e fatiando-os para que mantenham a textura firme. Os cogumelos são adicionados a uma mistura fervente de água, molho de soja, xarope de oligossacarídeo e alho picado, sendo cozidos por cerca de oito minutos para absorverem o molho. À medida que o líquido reduz, o xarope carameliza, revestindo a superfície dos cogumelos com um brilho laqueado. Ao final, retira-se do fogo e acrescenta-se óleo de gergelim e sementes de gergelim torradas para aromatizar. Utilizar cogumelos desidratados reidratados intensifica o aroma e o sabor umami.
Yangbaechu Pickle (Picles de repolho estilo coreano)
Yangbaechu pickle é um picles de vinagre rápido de estilo coreano feito derramando uma salmoura quente de vinagre, açúcar, sal e grãos de pimenta-do-reino inteiros sobre pedaços de repolho e cenoura. O líquido quente murcha levemente os vegetais, mantendo uma crocância firme e nítida. Os grãos de pimenta inteiros adicionam uma nota de especiarias sutil que dá ao picles mais dimensão do que uma simples imersão em vinagre. Pronto após apenas um dia de refrigeração, é comumente servido ao lado de costeletas fritas, hambúrgueres ou outros pratos ricos para cortar a gordura. Melhor consumido dentro de uma semana para o auge da crocância.
Kong-jorim (soja refogada com molho de soja coreana)
Kong-jorim é a soja refogada lentamente em molho de soja e açúcar até que cada grão fique brilhante - um alimento básico da despensa enraizado na época em que arroz e feijão eram os pilares duplos do sustento coreano. Deixar a soja de molho por no mínimo oito horas é inegociável: reduz o tempo de cozimento e permite que o tempero penetre até o centro. Pular este passo produz grãos salgados na superfície e com textura de giz por dentro. Após ferver até ficarem macios, os grãos cozinham em fogo baixo por quinze minutos na mistura de soja e açúcar; então, adiciona-se xarope de milho para criar um esmalte transparente que dá a cada grão o seu brilho característico. Usar soja preta (soritae) em vez de amarela produz um brilho dramático roxo-escuro profundo à medida que os pigmentos de antocianina se dissolvem no líquido de cozimento. Armazenado em um recipiente selado, o kong-jorim se mantém na geladeira por mais de duas semanas, tornando-o um banchan de preparo de fim de semana ideal.
Saenggang Dakgaseumsal-bokkeum (Peito de frango refogado com gengibre coreano)
O Saenggang dakgaseumsal-bokkeum refoga peito de frango marinado com gengibre fresco em tiras, repolho, pimentão e cebolinha em fogo alto. O frango é brevemente temperado com molho de soja, alho e pimenta-do-reino, depois selado em uma panela onde o gengibre e a cebolinha já liberaram seu aroma. Os vegetais entram por último para manter a crocância, e um toque de mel finaliza o tempero. O resultado é um refogado magro e aromático, onde o calor acentuado do gengibre permeia cada pedaço de frango sem pesar.
Yangpa Jangajji (Cebolas coreanas em conserva de soja)
Yangpa jangajji é uma cebola em conserva de soja feita imergindo grandes pedaços de cebola em uma salmoura fervida de molho de soja, vinagre e açúcar. A salmoura quente tempera o sabor forte da cebola crua e, à medida que o picles amadurece, o tempero doce-salgado penetra uniformemente em cada pedaço. Pimentas cheongyang fatiadas adicionadas ao pote conferem um calor suave e persistente que equilibra a doçura. Pronto para comer após um dia de refrigeração, é um acompanhamento básico para carnes grelhadas como samgyeopsal, onde sua acidez e crocância cortam a gordura de forma eficaz.
Kongip-doenjang-muchim (folhas de soja temperadas com doenjang coreano)
Kongip-doenjang-muchim tempera folhas de soja cozidas com doenjang e óleo de perilla - um banchan coreano rústico mais comumente encontrado em mesas no campo nas províncias de Jeolla e Gyeongsang do que em cozinhas urbanas. As folhas de soja são maiores e mais grossas do que as folhas de perilla, com uma textura mastigável e quase semelhante a tecido após o cozimento. Folhas frescas são um ingrediente sazonal disponível apenas no verão, tipicamente adquiridas em mercados rurais ou diretamente de fazendas em vez de supermercados. Ferver de cinco a seis minutos amolece as fibras duras, preservando o aroma terroso e de feijão único da folha. Como o doenjang é o tempero principal e pode salgar facilmente o prato em excesso, diluí-lo com uma colher de sopa de água traz a intensidade ao nível certo. O óleo de perilla é escolhido em vez do óleo de gergelim porque seu perfil herbáceo e amendoado se harmoniza com o caráter herbáceo da folha. A mistura delicada com as mãos é essencial - mexer agressivamente rasga as folhas amolecidas.
Samchi Mu-jorim (Cavala cozida com nabo ao estilo coreano)
O Samchi mu-jorim dispõe fatias de nabo coreano no fundo de uma panela, cobertas com postas de cavala e cebola, depois cozidas em um molho de gochujang, molho de soja, gochugaru e alho. O nabo evita que o peixe grude, absorve o líquido do cozimento e torna-se macio e translúcido enquanto cozinha. Em vez de virar o peixe, o molho é regado por cima repetidamente para que a carne permaneça intacta. Após cerca de quinze minutos de fervura em fogo médio, o líquido reduz para um caldo concentrado e levemente picante, com a doçura sutil do nabo entrelaçada.
Yeolmu Mul-kimchi (Kimchi de água de rábano jovem coreano)
Yeolmu mul-kimchi é um kimchi de água no qual folhas de rábano jovem salgadas são submersas em um caldo claro infundido com alho, gengibre, cebolinha e rábano fatiado. O alho e o gengibre são espremidos através de um pano em vez de adicionados diretamente, produzindo um líquido transparente e de sabor limpo. O xarope de ameixa contribui com uma doçura e acidez naturais que se desenvolvem ainda mais durante a fermentação. Após oito horas à temperatura ambiente e mais doze na geladeira, a salmoura torna-se efervescente e refrescantemente ácida, tornando-a ideal para servir fria ao lado de bibim guksu ou arroz cozido no vapor no verão. O uso de água fria filtrada garante o sabor mais limpo possível.
Kongnamul-bokkeum (brotos de soja salteados coreanos)
Kongnamul-bokkeum são brotos de soja salteados em fogo alto para um resultado que difere fundamentalmente do kongnamul-muchim aferventado e temperado. Enquanto a versão muchim é fria e suave, a versão bokkeum introduz o contato direto com uma frigideira quente untada com óleo, criando um leve tostado de wok nas superfícies dos brotos. A regra fundamental é nunca tampar a frigideira - o vapor aprisionado converte o salteado em um prato cozido e retém o cheiro de feijão cru que o cozimento adequado deve eliminar. O alho vai para o óleo primeiro por vinte segundos para construir uma base aromática, depois os brotos são salteados por não mais que dois minutos em fogo alto para preservar sua crocância. O molho de soja para sopa (gukganjang) tempera de forma mais leve e mantém a cor limpa em comparação com o molho de soja comum. Quando um saco de brotos de soja é o único vegetal na geladeira, este banchan de cinco minutos é a resposta pragmática.
Sebalnamul Beoseot-bokkeum (Refogado de cogumelos e salicórnia coreano)
O Sebalnamul beoseot-bokkeum é um refogado coreano de salicórnia (glasswort) e cogumelos ostra finalizado com sementes de perilla moídas e óleo de perilla. A salicórnia possui um salgado natural que reduz a necessidade de adicionar molho de soja, enquanto os cogumelos são cozidos em fogo alto primeiro para eliminar a umidade e firmar sua textura. A salicórnia é refogada por apenas um minuto para preservar sua crocância. O pó e o óleo de perilla adicionados ao final criam uma camada aromática e amendoadha que une o frescor salino das plantas e o sabor terroso dos cogumelos.
Yeongeun Jangajji (raiz de lótus em conserva de molho de soja)
O yeongeun jangajji é uma raiz de lótus em conserva de molho de soja feita escaldando a raiz fatiada em água com vinagre para evitar a descoloração, e depois mergulhando-a em uma salmoura quente de molho de soja, açúcar, grãos de pimenta e folha de louro. A salmoura infiltra-se pelos buracos característicos da raiz, distribuindo uniformemente um sabor equilibrado de salgado e doce em cada mordida. A folha de louro atenua o peso da base de soja, enquanto os grãos de pimenta inteiros adicionam um tom de especiaria suave. O resultado é um picles com dupla textura - simultaneamente mastigável e crocante - que se conserva bem durante dias e funciona como acompanhamento de marmita ou banchan do dia a dia.
Kongnamul-muchim (brotos de soja temperados coreanos)
Kongnamul-muchim é possivelmente o banchan servido com mais frequência nas mesas das famílias coreanas - brotos de soja cozidos simplesmente temperados com óleo de gergelim, alho e sal. A famosa regra de nunca abrir a tampa durante o cozimento tem uma base bioquímica: a enzima lipoxigenase da soja é ativada no início do aquecimento e produz o odor de feijão cru. Manter a tampa fechada garante uma fervura completa a 100 graus Celsius, o que desativa rapidamente a enzima. Três minutos de fervura com a panela tampada é o padrão. O enxágue em água fria após o cozimento interrompe o calor residual, preservando a textura crocante do caule, e espremer bem evita que o tempero fique aguado. Adicionar gochugaru cria a versão vermelha picante; omiti-lo resulta na variante branca baek-kongnamul. Este namul é um dos componentes obrigatórios do bibimbap e está particularmente associado a Jeonju, onde o kongnamul-gukbap (sopa de arroz com brotos) e o bibimbap juntos definem a identidade culinária da cidade.
Selleri Sogogi Bokkeum (Refogado de carne bovina com aipo coreano)
O Selleri sogogi-bokkeum refoga fatias magras de coxão mole marinadas em molho de soja com aipo, cebola e pimentão em fogo alto. A carne é selada primeiro por cerca de dois minutos e meio e depois reservada, e os vegetais são cozidos separadamente na mesma panela para mantê-los crocantes antes de tudo ser combinado. O molho de ostra e o molho de soja conferem à carne um caráter profundo de umami, enquanto o frescor herbal e a crocância firme do aipo suavizam o prato. Adicionar folhas de aipo no final intensifica a fragrância aromática e levemente gramada.