春のワタリガニ鍋(丸ごとカニの辛い煮込み)

春のワタリガニ鍋(丸ごとカニの辛い煮込み)

早わかり

合計時間
45分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
10

料理について

ワタリガニ600gを大根、ズッキーニ、粉唐辛子と煮て、2人分を作る辛い鍋です。

説明をもっと見る

カニは流水の下で脚の間と殻をブラシで洗い、ふんどしとエラを除いて半分に切り、水気を切ります。 大根150gは薄切り、ズッキーニ80gは厚さ0.5cmにし、玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子2本も先に切ります。 鍋へ水900ml、大根、テンジャン大さじ0.5を入れて完全に溶かし、強火で沸かします。 大根が半透明になるまで約7分煮た後、カニを入れます。 にんにくは大さじ1、粉唐辛子は大さじ1.5です。 続けて鍋へ入れ、再び沸いたら中火へ下げます。 殻が赤くなるまで10分煮続けます。 ズッキーニ、玉ねぎ、青唐辛子を加えて6分続け、カニの身を崩さないよう必要な時だけ軽く混ぜます。 長ねぎ0.5本を入れて2分仕上げ、表面のアクを取り、ズッキーニの縁が柔らかく汁が濃くなりすぎていなければ熱いうちに出します。

材料

人前
材料名単位
大根150 gg購入
粉唐辛子 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
テンジャン(韓国味噌)½ 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
900 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    ワタリガニ600gは流水で脚の間までブラシで洗います。ふんどしとエラを取り、半分に切って水気を切ります。

  2. 2
    準備

    大根150gは早く火が通るよう薄切りにします。ズッキーニ80gは0.5cm幅、玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子も切ります。

  3. 3
    火加減

    鍋に水900ml、大根、テンジャン大さじ0.5を入れてよく溶かします。強火で沸かし、大根が半透明になるまで約7分煮ます。

  4. 4
    火加減

    下処理したカニ、にんにく大さじ1、粉唐辛子大さじ1.5を加えます。再沸騰したら中火にし、殻が赤くなるまで10分煮ます。

  5. 5
    火加減

    ズッキーニ、玉ねぎ、青唐辛子を加えてさらに6分煮ます。ズッキーニの端が柔らかくなったら、身が崩れないよう軽く混ぜます。

  6. 6
    火加減

    斜め切りの長ねぎ0.5本を加え、香りが出るまで2分煮ます。表面のアクを取り、塩気を確認して熱いうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
ワタリガニ600gから出る濃厚なカニ出汁がスープの核心
仕上げの目安
ズッキーニの端が柔らかくなったら、身が崩れないよう軽く混ぜます。
代用食材
長ねぎ0.5本を入れて2分仕上げ、表面のアクを取り、ズッキーニの縁が柔らかく汁が濃くなりすぎていなければ熱いうちに出します。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

ワタリガニは新鮮なものほどスープの甘みが増します。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
290
kcal
タンパク質
33
g
炭水化物
12
g
脂質
12
g

バリエーション

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