2741๊ฐ€์ง€ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ชจ์Œ

๊น”๋”ํ•˜๊ฒŒ ์ •๋ฆฌ๋œ ํ•œ์‹ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 2741๊ฐœ. ์žฌ๋ฃŒ๋ถ€ํ„ฐ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•๊นŒ์ง€ ํ•œ๋ˆˆ์—.

๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ

๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

์‹์–ด๋„ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋„์‹œ๋ฝ ๋ฐ˜์ฐฌ

596๊ฐœ ๋ ˆ์‹œํ”ผ. 21/25ํŽ˜์ด์ง€

๋„์‹œ๋ฝ์šฉ ๋ฐ˜์ฐฌ์€ ์‹์–ด๋„ ๋ง›์ด ์œ ์ง€๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํƒœ๊ทธ์—๋Š” ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‘์—ˆ๋‹ค๊ฐ€ ์•„์นจ์— ๋ฐ”๋กœ ๋‹ด์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐ˜์ฐฌ๊ณผ ํ•œ ๋ผ ๋„์‹œ๋ฝ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋ชจ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์„ธ์ง€ ์•ผ์ฑ„๋ณถ์Œ, ๊ณ„๋ž€๋ง์ด, ๋ฉธ์น˜๋ณถ์Œ, ์žฅ์กฐ๋ฆผ ๋“ฑ ๋„์‹œ๋ฝ ๋‹จ๊ณจ ๋ฐ˜์ฐฌ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋„์‹œ๋ฝ์„ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ์‹ธ๋Š” ๋น„๊ฒฐ์€ ์ˆ˜๋ถ„์ด ์ ์€ ๋ฐ˜์ฐฌ ์œ„์ฃผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑํ•˜๊ณ , ์ƒ‰๊ฐ์„ ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ๋ฐฐ์น˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฅ ์œ„์— ํ›„๋ฆฌ์นด์ผ€๋‚˜ ์ฐธ๊นจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋ฉด ๊ฐ„ํŽธํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ๋ณด๊ธฐ ์ข‹์€ ๋„์‹œ๋ฝ์ด ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ† ๋งˆํ† ์žฅ์•„์ฐŒ
๊น€์น˜/์ ˆ์ž„ ์‰ฌ์›€

ํ† ๋งˆํ† ์žฅ์•„์ฐŒ

๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ† ์˜ ๊ป์งˆ์„ ์ผ์ผ์ด ๋ฒ—๊ฒจ๋‚ด๋Š” ์ •์„ฑ์—์„œ ํ† ๋งˆํ† ์žฅ์•„์ฐŒ ํŠน์œ ์˜ ์‹๊ฐ์ด ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ป์งˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•œ ๊ณผ์œก์€ ๊ฐ„์žฅ๊ณผ ์Œ€์‹์ดˆ, ์„คํƒ•์„ ์„ž์–ด ๋“์ธ ์ ˆ์ž„์•ก์„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ํก์ˆ˜ํ•˜์—ฌ ์†๊นŒ์ง€ ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๊ฐ„์ด ๋ฐฐ์–ด๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋•Œ ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ƒํƒœ์˜ ์ ˆ์ž„์•ก์„ ๋ฐ”๋กœ ๋ถ“์ง€ ์•Š๊ณ  ์™„์ „ํžˆ ์‹ํ˜€์„œ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ณผ์ •์ด ๋ฌด์ฒ™ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ด๊ธฐ๋ฅผ ์‹ํžŒ ์•ก์ฒด๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด์•ผ ํ† ๋งˆํ† ๊ฐ€ ๋ฌด๋ฅด์ง€ ์•Š๊ณ  ๋‹จ๋‹จํ•œ ํ˜•ํƒœ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•จ๊ป˜ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ์–‡์€ ์–‘ํŒŒ ์Šฌ๋ผ์ด์Šค๋Š” ์งญ์กฐ๋ฆ„ํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ์ƒˆ์ฝคํ•œ ๋ง›์„ ๋จธ๊ธˆ์–ด ์ „์ฒด์ ์ธ ๊ตฌ์„ฑ์„ ๋’ท๋ฐ›์นจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์— ์ƒ๋ฐ”์งˆ ์žŽ์„ ๋ช‡ ์žฅ ๊ณ๋“ค์ด๋ฉด ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฐ„์žฅ ์ ˆ์ž„์—์„œ ๋А๋ผ๊ธฐ ์–ด๋ ค์šด ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ ํ–ฅ์ด ๊ฐ๋•๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ํ•˜๋ฃจ ์ •๋„์˜ ์ˆ™์„ฑ ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ฑฐ์น˜๋ฉด ์‹์ดˆ์˜ ์‚ฐ๋ฏธ๊ฐ€ ์•ˆ์ •๋˜๊ณ  ํ† ๋งˆํ†  ์ž์ฒด์˜ ๋‹จ๋ง›์ด ๋šœ๋ ทํ•˜๊ฒŒ ์˜ฌ๋ผ์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ๋กœ ์Œ€๋ฐฅ์— ๊ณ๋“ค์ด๋Š” ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ํ™œ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ๊ฐ€ ๋งŽ์€ ๊ตฌ์šด ๊ณ ๊ธฐ ์š”๋ฆฌ์— ๋‚ด๋†“์œผ๋ฉด ์ž…์•ˆ์„ ๊น”๋”ํ•˜๊ฒŒ ์ •๋ฆฌํ•ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ์ฃผ์ผ ์ •๋„ ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ํ•ด๋„ ์•„์‚ญํ•œ ์งˆ๊ฐ์ด ์ž˜ ๋ณด์กด๋˜๋ฉฐ, ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ํ†ต๊ณ„ํ”ผ๋‚˜ ํŒ”๊ฐ์„ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์ด์ƒ‰์ ์ธ ํ–ฅ์„ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜์ฆˆ๋‚˜ ํฌ๋ž˜์ปค ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค ์ˆ ์•ˆ์ฃผ๋‚˜ ํ•‘๊ฑฐํ‘ธ๋“œ๋กœ ๊ตฌ์„ฑํ•˜๊ธฐ์—๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 25๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 8๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
๊ผฌ์‹œ๋ž˜๊ธฐ๋ฌด์นจ
๋ฐ˜์ฐฌ ์‰ฌ์›€

๊ผฌ์‹œ๋ž˜๊ธฐ๋ฌด์นจ

๊ผฌ์‹œ๋ž˜๊ธฐ๋ฌด์นจ์€ ๊ผฌ์‹œ๋ž˜๊ธฐ๋ผ๋Š” ํ™์กฐ๋ฅ˜ ํ•ด์ดˆ๋ฅผ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋ฐ์ณ ์ƒˆ์ฝคํ•œ ์–‘๋…์— ๋ฌด์นœ ์ €์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ผฌ์‹œ๋ž˜๊ธฐ๋Š” ๊ฐ€๋Š˜๊ณ  ๊ธธ์ญ‰ํ•œ ์ค„๊ธฐ ํ˜•ํƒœ์˜ ํ•ด์ดˆ๋กœ, ์”น์„ ๋•Œ ํ†กํ†ก ๋Š์–ด์ง€๋Š” ํŠน์œ ์˜ ์‹๊ฐ์ด ๋ฏธ์—ญ์ด๋‚˜ ๋‹ค์‹œ๋งˆ์™€๋Š” ์ „ํ˜€ ๋‹ค๋ฅธ ๋งค๋ ฅ์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ์น  ๋•Œ 20์ดˆ๋ฅผ ๋„˜๊ธฐ๋ฉด ์ด ์‹๊ฐ์ด ๋ฌด๋„ˆ์ง€๋ฏ€๋กœ ํƒ€์ด๋จธ๋ฅผ ์จ์„œ ์ •ํ™•ํžˆ ๋งž์ถ”๊ณ , ๊ฑด์ ธ๋‚ด์ž๋งˆ์ž ์ฐฌ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ฐ€ ์—ด์„ ์‹ํ˜€์•ผ ํƒ„๋ ฅ์ด ์‚ด์•„๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ๊ตญ๊ฐ„์žฅ, ์‹์ดˆ, ๋งค์‹ค์ฒญ, ๋งˆ๋Š˜, ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์„ž์€ ์–‘๋…์€ ์ƒˆ์ฝคํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ๋งค์‹ค์˜ ๊ณผ์ผํ–ฅ์ด ๋ฐฐ์–ด ์žˆ์–ด ์‚ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฑ„ ์ฌ ์˜ค์ด๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฌ๋ฉด ํ•ด์ดˆ์˜ ๋ฐ”๋‹ค ํ–ฅ๊ณผ ์˜ค์ด์˜ ํ’‹ํ’‹ํ•œ ํ–ฅ์ด ๊ต์ฐจํ•˜๋ฉฐ ์ „์ฒด ๋ฐธ๋Ÿฐ์Šค๊ฐ€ ์žกํž™๋‹ˆ๋‹ค. 72kcal๋กœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚ฎ๊ณ  ์‹์ด์„ฌ์œ ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•ด ํฌ๋งŒ๊ฐ๋„ ์žˆ์–ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ์— ์ž์ฃผ ๋“ฑ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘๋… ํ›„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋จน์–ด์•ผ ์˜ค์ด ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋‚˜์˜ค์ง€ ์•Š์•„ ์–‘๋…์ด ๋ฌฝ์–ด์ง€์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ์—ฌ๋ฆ„์— ์ฐจ๊ฐ‘๊ฒŒ ๋‚ด๋ฉด ๋”์šฑ ์ฒญ๋Ÿ‰ํ•˜๊ฒŒ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿฅ— ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 10๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 2๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
์‹œ๋ž˜๊ธฐ ์กฐ๋ฆผ
๋ณถ์Œ ๋ณดํ†ต

์‹œ๋ž˜๊ธฐ ์กฐ๋ฆผ

์‹œ๋ž˜๊ธฐ ์กฐ๋ฆผ์€ ์‚ถ์€ ์‹œ๋ž˜๊ธฐ๋ฅผ ๋œ์žฅ, ๊ตญ๊ฐ„์žฅ, ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜๋กœ ์–‘๋…ํ•œ ๋’ค ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„์— ๋ณถ๊ณ  ๋ฌผ์„ ๋ถ€์–ด ์•ฝ๋ถˆ์—์„œ 20๋ถ„๊ฐ„ ์ž์ž‘ํ•˜๊ฒŒ ์กธ์ด๋Š” ์ „ํ†ต ๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋œ์žฅ์ด ์‹œ๋ž˜๊ธฐ์˜ ๊ฑฐ์นœ ์„ฌ์œ ์งˆ์— ๊ตฌ์ˆ˜ํ•œ ์žฅ๋ง›์„ ๊นŠ์ด ๋ฐฐ๊ฒŒ ํ•˜๊ณ , ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์œ ๋ถ„๊ฐ์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ž˜ ์กธ์ผ์ˆ˜๋ก ๋œ์žฅ์˜ ๋ฐœํšจ ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ์ง„ํ•ด์ง€๋ฉฐ, ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ๋„ฃ์–ด ํ–ฅ์„ ์‚ด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ๋ž˜๊ธฐ ํŠน์œ ์˜ ์งˆ๊ธด ์‹๊ฐ์ด ์žฅ์‹œ๊ฐ„ ์กฐ๋ฆผ์„ ๊ฑฐ์น˜๋ฉฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ณ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ด ์š”๋ฆฌ์˜ ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 25๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 30๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
ํ† ๋ž€๋Œ€์žฅ์•„์ฐŒ
๊น€์น˜/์ ˆ์ž„ ๋ณดํ†ต

ํ† ๋ž€๋Œ€์žฅ์•„์ฐŒ

ํ† ๋ž€๋Œ€์žฅ์•„์ฐŒ๋Š” ํ† ๋ž€๋Œ€์˜ ์งˆ๊ธด ๊ฒ‰์„ฌ์œ ๋ฅผ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ๋’ค ๋ฐ์ณ์„œ ๊ฐ„์žฅ ์‹์ดˆ ์ ˆ์ž„์žฅ์— ๋‹ด๊ฐ€ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์žฅ์•„์ฐŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒํ† ๋ž€๋Œ€์—๋Š” ์ˆ˜์‚ฐ์นผ์Š˜ ์„ฑ๋ถ„์ด ์žˆ์–ด ๋‚ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋จน์œผ๋ฉด ๋ชฉ์ด ๋”ฐ๊ฐ‘๊ณ  ์•„๋ฆฐ ๋А๋‚Œ์ด ๋‚˜๋Š”๋ฐ, ๋ฐ์น˜๊ธฐ ๊ณผ์ •์—์„œ ์ด ์„ฑ๋ถ„์ด ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์ œ๊ฑฐ๋˜์–ด ๋จน๊ธฐ ํŽธํ•œ ์ƒํƒœ๊ฐ€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ ˆ์ž„์žฅ์€ ๊ฐ„์žฅ, ์‹์ดˆ, ์„คํƒ•์„ ๋“์—ฌ ๋งŒ๋“œ๋Š”๋ฐ, ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ƒํƒœ๋กœ ํ† ๋ž€๋Œ€์— ๋ถ€์–ด์•ผ ๊ฐ„์ด ๋น ๋ฅด๊ณ  ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๋ฐฐ์–ด๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜ํŽธ๊ณผ ์ƒ๊ฐ•ํŽธ์„ ์ ˆ์ž„์žฅ์— ํ•จ๊ป˜ ๋„ฃ์–ด ๋“์ด๋ฉด ํŠน์œ ์˜ ์ž๊ทน์ ์ธ ๋งค์šด๋ง›์€ ๋‚ ์•„๊ฐ€๊ณ  ํ–ฅ๋งŒ ๊นŠ์ด ๋‚จ์•„ ์žฅ์•„์ฐŒ ์ „์ฒด์— ์€์€ํ•˜๊ฒŒ ๋ฐฐ์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 2-3์ผ ๋ƒ‰์žฅ ์ˆ™์„ฑํ•˜๋ฉด ์งญ์กฐ๋ฆ„ํ•œ ๊ฐ์น ๋ง›๊ณผ ์‚ฐ๋œปํ•œ ์‚ฐ๋ฏธ๊ฐ€ ๊ฒน๊ฒน์ด ์Šค๋ฉฐ๋“  ์ƒํƒœ๊ฐ€ ๋˜๊ณ , ํ† ๋ž€๋Œ€ ํŠน์œ ์˜ ์˜ค๋…์˜ค๋…ํ•œ ์„ฌ์œ ์งˆ ์‹๊ฐ์ด ์”น๋Š” ์žฌ๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฅ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ์ฐจ๋ ค๋‚ด๊ฑฐ๋‚˜ ์†Œ์ฃผ ์•ˆ์ฃผ๋กœ ์˜ฌ๋ ค๋„ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ํ™œ์šฉ๋„ ๋†’์€ ์ €์žฅ ๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 30๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 15๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”์ฐœ
๋ฐ˜์ฐฌ ์‰ฌ์›€

๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”์ฐœ

๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”์ฐœ์€ ๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์–‡๊ฒŒ ๋ฌปํ˜€ ์ฐœ๊ธฐ์— ์ช„๋‚ธ ๋’ค ์–‘๋…์žฅ์— ๋ฌด์น˜๋Š” ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ, ๋ณถ๊ฑฐ๋‚˜ ํŠ€๊ธฐ์ง€ ์•Š์•„ ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ์—†๋Š” ๋‹ด๋ฐฑํ•œ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ” ํ‘œ๋ฉด์˜ ์šธํ‰๋ถˆํ‰ํ•œ ์ฃผ๋ฆ„์ด ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ž˜ ์žก์•„์ฃผ๋Š”๋ฐ, ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ์ฒด์— ๋„ฃ๊ณ  ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ์‚ด์‚ด ๋’ค์„ž๋Š” ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ์ฝ”ํŒ…ํ•ด์•ผ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๋ฌป์ง€ ์•Š์•„ ์ฐ” ๋•Œ ๊ณ ์ถ”๋ผ๋ฆฌ ๋‹ฌ๋ผ๋ถ™์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 5~6๋ถ„ ์ฐŒ๋ฉด ๊ณ ์ถ”๊ฐ€ ์ˆจ์ด ์ฃฝ์œผ๋ฉด์„œ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์˜ท์ด ๋ฐ˜ํˆฌ๋ช…ํ•˜๊ฒŒ ๋ณ€ํ•˜๊ณ , ์•ˆ์—์„œ ๋‚˜์˜จ ์ˆ˜๋ถ„์ด ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ์ด‰์ด‰ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„์žฅ, ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜, ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์„ž์€ ์–‘๋…์žฅ์— ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋ฌด์น˜๋ฉด ์ฐ ๊ณ ์ถ”์˜ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋‹จ๋ง› ์œ„์— ์งญ์กฐ๋ฆ„ํ•˜๊ณ  ์•Œ์‹ธํ•œ ์–‘๋… ๋ง›์ด ์–นํž™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๋ฆ„ ์—†์ด ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ์‹์ด๋ผ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚ฎ๊ณ , ์ฐŒ๋Š” ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์ด ๋ณถ์Œ๋ณด๋‹ค ๊ณ ์ถ”์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์„ ๋” ๋งŽ์ด ๋ณด์กดํ•œ๋‹ค๋Š” ์žฅ์ ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ๋ฐ˜์ฐฌ์ด ๋งŽ์€ ์‹ํƒ์— ํ•จ๊ป˜ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ฉด ๊น”๋”ํ•œ ๊ท ํ˜•์„ ์žก์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 12๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 7๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
์†Œ๊ณ ๊ธฐ ๊ณ ์ถ”์žฅ ๋ณถ์Œ
๋ณถ์Œ ์‰ฌ์›€

์†Œ๊ณ ๊ธฐ ๊ณ ์ถ”์žฅ ๋ณถ์Œ

์†Œ๊ณ ๊ธฐ ๊ณ ์ถ”์žฅ ๋ณถ์Œ์€ ๋ถˆ๊ณ ๊ธฐ์šฉ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ณ ์ถ”์žฅ, ๊ฐ„์žฅ, ์„คํƒ•, ๋งˆ๋Š˜๋กœ ๋งŒ๋“  ์–‘๋…์— ์žฌ์›Œ ์„ผ ๋ถˆ์—์„œ ๋ณถ๋Š” ๋งค์ฝคํ•œ ๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์ถ”์žฅ์˜ ์นผ์นผํ•œ ๋งค์šด๋ง›๊ณผ ์„คํƒ•์˜ ๋‹จ๋ง›์ด ์—ด์„ ๋ฐ›์œผ๋ฉด์„œ ์บ๋Ÿฌ๋ฉœํ™”๋˜์–ด ๊ณ ๊ธฐ ํ‘œ๋ฉด์— ์ง„ํ•œ ์ƒ‰์˜ ์ฝ”ํŒ…์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ๋ณถ์œผ๋ฉด ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋‚˜์˜ค๋ฉฐ ์–‘๋…์ด ๊ณ ๋ฃจ ํผ์ง€๊ณ , ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๋ฉด ๊ณ ์†Œํ•œ ํ–ฅ์ด ๋งค์šด๋ง› ์œ„์— ์–นํž™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„์ด ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ฐด ๊ณ ๊ธฐ ํ•œ ์ ์— ๋ฐฅ ํ•œ ์ˆŸ๊ฐˆ์„ ์–น์œผ๋ฉด ๊ทธ ์ž์ฒด๋กœ ํ•œ ๋ผ๊ฐ€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 10๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
์šฐ์—‰์žฅ์•„์ฐŒ
๊น€์น˜/์ ˆ์ž„ ์‰ฌ์›€

์šฐ์—‰์žฅ์•„์ฐŒ

์šฐ์—‰์žฅ์•„์ฐŒ๋Š” ์šฐ์—‰์„ ์‹์ดˆ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ฐ€ ๊ฐˆ๋ณ€์„ ๋ง‰๊ณ  ๋ฐ์ณ์„œ ์žก๋‚ด๋ฅผ ์ค„์ธ ๋’ค, ๊ฐ„์žฅ, ์‹์ดˆ, ์„คํƒ• ์ ˆ์ž„์žฅ์— ์ ˆ์ด๋Š” ์žฅ์•„์ฐŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์‹œ๋งˆ์™€ ๊ฑด๊ณ ์ถ”, ํ†ตํ›„์ถ”๋ฅผ ์ ˆ์ž„์žฅ์— ํ•จ๊ป˜ ๋“์—ฌ ๊ฐ์น ๋ง›๊ณผ ์€์€ํ•œ ๋งค์šด๊ธฐ๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์—‰ ํŠน์œ ์˜ ํ™ ํ–ฅ๊ณผ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ ๊ฐ™์€ ๊ณ ์†Œํ•จ์ด ๋‹ฌ์ง์ง€๊ทผํ•œ ์ ˆ์ž„์žฅ๊ณผ ๋งŒ๋‚˜ ์ธต์œ„ ์žˆ๋Š” ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ๋‹จํ•˜๊ณ  ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์ด ์˜ค๋ž˜ ์œ ์ง€๋˜์–ด ๋ฐ‘๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ๋‘๊ณ  ๋จน๊ธฐ ์ข‹์œผ๋ฉฐ, 3์ผ์งธ ์ ˆ์ž„์žฅ์„ ๋‹ค์‹œ ๋“์—ฌ ๋ถ€์œผ๋ฉด ๋ณด๊ด€ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ๋Š˜์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์—‰์˜ ๋‹จ๋ฉด์ด ๊ณต๊ธฐ์— ๋…ธ์ถœ๋˜๋ฉด ๊ธˆ์„ธ ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•˜๋ฏ€๋กœ ์†์งˆ ์ฆ‰์‹œ ์‹์ดˆ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ฐ€ ์ƒ‰์„ ์ง€์ผœ์•ผ ์™„์„ฑ๋œ ์žฅ์•„์ฐŒ์˜ ์™ธ๊ด€์ด ๊น”๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 20๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 12๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”๋ฌด์นจ
๋ฐ˜์ฐฌ ์‰ฌ์›€

๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”๋ฌด์นจ

๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”๋ฌด์นจ์€ ์‚ด์ง ๋ฐ์นœ ๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ๋œ์žฅ ์–‘๋…์— ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฐ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ, ๊ฐ™์€ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”์ฐœ๊ณผ๋Š” ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์ด ์™„์ „ํžˆ ๋‹ค๋ฅธ ๋ณ„๊ฐœ์˜ ์Œ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐœ์€ ์–‘๋…์— ์กธ์—ฌ์„œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ์‹์ด์ง€๋งŒ, ๋ฌด์นจ์€ ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ๋„ฃ๊ณ  40์ดˆ ์•ˆ์— ๊ฑด์ ธ๋‚ด์•ผ ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์ด ์‚ด์•„๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ์นœ ์งํ›„ ์ฐฌ๋ฌผ์— ๋ฐ”๋กœ ๋‹ด๊ฐ€ ์‹ํžˆ๋ฉด ์„ ๋ช…ํ•œ ์ดˆ๋ก์ƒ‰์ด ์œ ์ง€๋˜๊ณ , ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์งœ์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋œ์žฅ ์–‘๋…์ด ๋ฌฝ์–ด์ ธ ๋ง›์ด ๋ฐ‹๋ฐ‹ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ” ํ‘œ๋ฉด์˜ ์ฃผ๋ฆ„์ด ๋œ์žฅ, ๊ตญ๊ฐ„์žฅ, ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ ์–‘๋…์„ ์žก์•„๋‘๋Š” ์—ญํ• ์„ ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ์–‘๋…์œผ๋กœ๋„ ๊ณ ๋ฃจ ๋ฐฐ์–ด๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด์น  ๋•Œ๋Š” ์กฐ๋ฌผ์กฐ๋ฌผ ์ฃผ๋ฌด๋ฅด๊ธฐ๋ณด๋‹ค ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋’ค์„ž๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ณ ์ถ” ๊ป์งˆ์ด ํ„ฐ์ง€์ง€ ์•Š์•„ ์‹๊ฐ์„ ์‚ด๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ ์œ ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ์ชฝ ๋์„ ์‚ด์ง ๋น„ํ‹€์–ด ์ฐข์œผ๋ฉด ์–‘๋…์ด ์•ˆ์ชฝ๊นŒ์ง€ ์Šค๋ฉฐ๋“ค๊ณ , ๊ฐ„ํ˜น ๋งค์šด ๊ณ ์ถ”๊ฐ€ ์„ž์—ฌ ์žˆ์–ด ๋จน๋‹ค ๋ณด๋ฉด ๋œป๋ฐ–์˜ ๋งค์šด๋ง›์„ ๋งŒ๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ์ด ์ ๊ฒŒ ์ƒ๊ธฐ๋Š” ๋ฐ˜์ฐฌ์ด๋ผ ๋„์‹œ๋ฝ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ์ ํ•ฉํ•˜๋ฉฐ, ์—ฌ๋ฆ„์ฒ  ๋ฐฅ์ƒ์— ์ž์ฃผ ์˜ค๋ฅด๋Š” ๊ฐ€์ •์‹ ๋ฐ˜์ฐฌ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 8๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 3๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
์†Œ์„ธ์ง€๋ณถ์Œ
๋ณถ์Œ ์‰ฌ์›€

์†Œ์„ธ์ง€๋ณถ์Œ

์†Œ์„ธ์ง€๋ณถ์Œ์€ ๋น„์—”๋‚˜ ์†Œ์„ธ์ง€์— ์นผ์ง‘์„ ๋‚ด์–ด ๊ธฐ๋ฆ„ ์—†์ด ํŒฌ์—์„œ ๋จผ์ € ๊ตฌ์šด ๋’ค, ์ผ€์ฒฉยท๊ณ ์ถ”์žฅยท์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹นยท๊ฐ„์žฅ์„ ์„ž์€ ์–‘๋…์— ์ฝ”ํŒ…ํ•˜๋“ฏ ๋ณถ์•„๋‚ด๋Š” ๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์„ธ์ง€๋ฅผ ๋จผ์ € ๋งˆ๋ฅธ ํŒฌ์— ๊ตฌ์›Œ ๊ฒ‰๋ฉด์ด ๋…ธ๋ฆ‡ํ•ด์ง€๋ฉด ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ , ์–‘๋…์„ ๋ถ€์–ด 2๋ถ„๊ฐ„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋ณถ์œผ๋ฉด ๋‹ฌ์ฝคํ•˜๋ฉด์„œ ์‚ด์ง ๋งค์ฝคํ•œ ์†Œ์Šค๊ฐ€ ์†Œ์„ธ์ง€๋ฅผ ๊ฐ์Œ‰๋‹ˆ๋‹ค. ์นผ์ง‘ ์‚ฌ์ด๋กœ ์–‘๋…์ด ์Šค๋ฉฐ๋“ค์–ด ํ•œ ์ž… ๋ฒ ์–ด ๋ฌผ๋ฉด ์†Œ์Šค ๋ง›์ด ๊ณ ๋ฃจ ๋А๊ปด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ํ†ต๊นจ์™€ ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๋ฉด ๋„์‹œ๋ฝ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ๋„ ๋ชจ์–‘์ด ์˜ˆ์ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿง’ ์•„์ด๊ฐ„์‹
์ค€๋น„ 5๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 10๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
์–‘๋ฐฐ์ถ”๊น€์น˜
๊น€์น˜/์ ˆ์ž„ ์‰ฌ์›€

์–‘๋ฐฐ์ถ”๊น€์น˜

์–‘๋ฐฐ์ถ”๊น€์น˜๋Š” ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋ฅผ ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์—ฌ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ์•ก์ “, ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜๋กœ ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฐ ๊น€์น˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฐ์ถ”๊น€์น˜๋ณด๋‹ค ์žŽ์ด ๋‘๊ป๊ณ  ์ˆ˜๋ถ„์ด ์ ์–ด ๋ฐœํšจ ํ›„์—๋„ ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์ด ๋šœ๋ ทํ•˜๊ฒŒ ์‚ด์•„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘๋ฐฐ์ถ” ์ž์ฒด์˜ ๋‹ฌํฐํ•œ ๋ง›์ด ๊ณ ์ถ”์žฅ ์–‘๋…์˜ ๋งค์šด๋ง›์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊ฐ์‹ธ๋ฉฐ, ๋‹น๊ทผ๊ณผ ์ชฝํŒŒ๊ฐ€ ์ƒ‰๊ฐ๊ณผ ํ–ฅ์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์˜จ์—์„œ 6์‹œ๊ฐ„ ์ดˆ๋ฒŒ ๋ฐœํšจ ํ›„ ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ํ•˜๋ฉด ์‹ ๋ง›์ด ์ ์ฐจ ์˜ฌ๋ผ์˜ค๋ฉด์„œ ๊นŠ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฐ์ถ”๊น€์น˜๊ฐ€ ๋ถ€๋‹ด์Šค๋Ÿฌ์šธ ๋•Œ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊น€์น˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 30๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 10๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
์ฝ”๋‹ค๋ฆฌ์กฐ๋ฆผ
๋ฐ˜์ฐฌ ๋ณดํ†ต

์ฝ”๋‹ค๋ฆฌ์กฐ๋ฆผ

์ฝ”๋‹ค๋ฆฌ์กฐ๋ฆผ์€ ๋ฐ˜๊ฑด์กฐ ์ƒํƒœ์˜ ๋ช…ํƒœ(์ฝ”๋‹ค๋ฆฌ)๋ฅผ ๋ฌด์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋งค์ฝค๋‹ฌ์ฝคํ•œ ์–‘๋…์žฅ์— ์กธ์—ฌ๋‚ด๋Š” ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ, ์™„์ „ ๊ฑด์กฐํ•œ ํ™ฉํƒœ๋‚˜ ๋ถ์–ด์™€๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์ซ€๋“ํ•œ ์งˆ๊ฐ์ด ํŠน์ง•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝ”๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ๋™ํ•ด์•ˆ ์–ดํ•ญ์—์„œ ์žก์€ ๋ช…ํƒœ๋ฅผ ๋‚ด์žฅ์„ ๋นผ๊ณ  ๋‘ ๋งˆ๋ฆฌ์”ฉ ๋ฌถ์–ด ๋ฐ”๋‹ท๋ฐ”๋žŒ์— 2~3์ฃผ ๋ง๋ฆฐ ๊ฒƒ์œผ๋กœ, ์™„์ „ํžˆ ๋งˆ๋ฅด๊ธฐ ์ „ ์ค‘๊ฐ„ ์ง€์ ์—์„œ ๋ฉˆ์ถ”๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‚ด์— ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋‚จ์•„ ์กฐ๋ ธ์„ ๋•Œ ํฝํฝํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ„๋น„ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ๋ฌด๋ฅผ ๊น”๊ณ  ์ฝ”๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฐ ๋’ค ๊ฐ„์žฅ, ๊ณ ์ถ”์žฅ, ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ์„คํƒ•, ๋งˆ๋Š˜์„ ์„ž์€ ์–‘๋…์„ ๋ถ€์–ด ๋“์ด๋ฉด, ๋ฌด๊ฐ€ ์™„์ถฉ์žฌ ์—ญํ• ์„ ํ•ด ์ƒ์„ ์ด ์ง์ ‘ ๋ถˆ์— ๋‹ฟ์•„ ํƒ€๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ค‘๋ถˆ์—์„œ 30๋ถ„๊ฐ€๋Ÿ‰ ์กธ์ด๋ฉด์„œ ์ค‘๊ฐ„์ค‘๊ฐ„ ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋ผ์–น์–ด์ฃผ๋ฉด ์–‘๋…์ด ์ฝ”๋‹ค๋ฆฌ ์†๊นŒ์ง€ ๋ฐฐ์–ด ์งญ์กฐ๋ฆ„ํ•˜๊ณ  ๋‹ฌ์งํ•œ ๋ง›์ด ๊นŠ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ ๋ƒ‰์žฅ ์ˆ™์„ฑํ•˜๋ฉด ๊ฐ„์ด ํ•œ์ธต ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๋“ค์–ด ๋ง›์ด ์ข‹์•„์ง€๊ณ , ๊ตญ๋ฌผ์€ ๋”ฐ๋กœ ๋œ์–ด ๋น„๋น”๋ฐฅ ์–‘๋…์œผ๋กœ ์žฌํ™œ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 25๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 35๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
๋งค์ฝค ๋‘๋ถ€์กฐ๋ฆผ
๋ณถ์Œ ์‰ฌ์›€

๋งค์ฝค ๋‘๋ถ€์กฐ๋ฆผ

๋งค์ฝค ๋‘๋ถ€์กฐ๋ฆผ์€ ๋‹จ๋‹จํ•œ ๋‘๋ถ€๋ฅผ 1.5cm ๋‘๊ป˜๋กœ ์ฐ์–ด ํŒฌ์—์„œ ์–‘๋ฉด์„ ๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ฒŒ ๊ตฌ์šด ๋’ค, ๊ฐ„์žฅยท๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจยท๋งˆ๋Š˜ยท์„คํƒ•์„ ์„ž์€ ์กฐ๋ฆผ์žฅ์— ์กธ์ด๋Š” ๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘๋ถ€๋ฅผ ๋จผ์ € ๊ตฌ์›Œ ๊ฒ‰๋ฉด์„ ๋‹จ๋‹จํžˆ ์žก์•„์•ผ ์กธ์ด๋Š” ๋™์•ˆ ๋ถ€์„œ์ง€์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ์–‘ํŒŒ์™€ ๋Œ€ํŒŒ ์œ„์— ์กฐ๋ฆผ์žฅ์„ ๋ถ€์–ด ์ค‘์•ฝ๋ถˆ์—์„œ 8๋ถ„๊ฐ„ ์ตํžˆ๋ฉด ๊ตญ๋ฌผ์ด ์ž์ž‘ํ•˜๊ฒŒ ์ค„์–ด๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ์˜ ์นผ์นผํ•œ ๋งค์šด๋ง›๊ณผ ์„คํƒ•์˜ ๋‹จ๋ง›์ด ๋‘๋ถ€ ์†๊นŒ์ง€ ์Šค๋ฉฐ๋“ค๊ณ , ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ๋‘˜๋Ÿฌ ๊ณ ์†Œํ•œ ํ–ฅ์œผ๋กœ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋ผ์–น์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ์กธ์ด๋Š” ๊ณผ์ •์—์„œ ๋‘๋ถ€ ํ‘œ๋ฉด์— ์–‘๋…์ด ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๋ฐฐ์–ด๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 10๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 15๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
์–‘๋ฐฐ์ถ”ํ”ผํด
๊น€์น˜/์ ˆ์ž„ ์‰ฌ์›€

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์–‘๋ฐฐ์ถ”ํ”ผํด์€ ์–‘๋ฐฐ์ถ”์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ์‹์ดˆ, ์„คํƒ•, ์†Œ๊ธˆ, ํ†ตํ›„์ถ”๋กœ ๋“์ธ ์ ˆ์ž„๋ฌผ์— ๋‹ด๊ฐ€ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ƒˆ์ฝค๋‹ฌ์ฝคํ•œ ์ฑ„์†Œ ํ”ผํด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ ˆ์ž„๋ฌผ์„ ๋ฐ”๋กœ ๋ถ€์–ด ์ฑ„์†Œ์˜ ์ˆจ์„ ์‚ด์ง ์ฃฝ์ด๋ฉด์„œ๋„ ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์€ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์‚ด์•„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ†ตํ›„์ถ”๊ฐ€ ์€์€ํ•œ ๋งค์šด ํ–ฅ๊ณผ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•ด ๋‹จ์ˆœํ•œ ์‹์ดˆ ํ”ผํด๋ณด๋‹ค ๋ง›์ด ์ž…์ฒด์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ ๋ƒ‰์žฅ ์ˆ™์„ฑ ํ›„ ๋ฐ”๋กœ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๋ˆ๊ฐ€์Šค๋‚˜ ํ–„๋ฒ„๊ฑฐ์ฒ˜๋Ÿผ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋‚ด๋ฉด ๋А๋ผํ•จ์„ ๊น”๋”ํ•˜๊ฒŒ ์žก์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น๊ทผ์„ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์ƒ‰๊ฐ์ด ์„ ๋ช…ํ•ด์ง€๊ณ  ๋‹จ๋ง›๋„ ๋”ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ€ํ ์šฉ๊ธฐ์— ๋ณด๊ด€ํ•˜๋ฉด 1์ฃผ์ผ ์ด๋‚ด๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์•„์‚ญํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ์ƒํƒœ์ด๋ฉฐ, ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚ ์ˆ˜๋ก ์ฑ„์†Œ๊ฐ€ ์ ˆ์ž„๋ฌผ์„ ํก์ˆ˜ํ•ด ์‚ฐ๋ฏธ์™€ ๋‹จ๋ง›์ด ์ง„ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 8๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
์ฝœ๋ผ๋น„์ƒ์ฑ„
๋ฐ˜์ฐฌ ์‰ฌ์›€

์ฝœ๋ผ๋น„์ƒ์ฑ„

์ฝœ๋ผ๋น„์ƒ์ฑ„๋Š” ์ฝœ๋ผ๋น„๋ฅผ ์ฑ„ ์ณ์„œ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจยท์‹์ดˆยท์•ก์ “ ์–‘๋…์— ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฐ ๋ฌด์นจ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ, ๋ฌด์ƒ์ฑ„์™€ ๋น„์Šทํ•ด ๋ณด์ด์ง€๋งŒ ์‹๊ฐ๊ณผ ๋ง›์ด ๋šœ๋ ทํ•˜๊ฒŒ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝœ๋ผ๋น„๋Š” ์–‘๋ฐฐ์ถ”๊ณผ ์ฑ„์†Œ์ด์ง€๋งŒ ์žŽ์ด ์•„๋‹Œ ์ค„๊ธฐ ์•„๋žซ๋ถ€๋ถ„์ด ๋‘ฅ๊ธ€๊ฒŒ ๋ถ€ํ‘ผ ๊ตฌ๊ทผ ํ˜•ํƒœ๋ฅผ ๋จน๋Š”๋ฐ, ๊ฒ‰์€ ๋‹จ๋‹จํ•˜๊ณ  ์†์‚ด์€ ๋ฌผ๊ธฐ๊ฐ€ ๋งŽ์œผ๋ฉด์„œ๋„ ๋ฐฐ์ฒ˜๋Ÿผ ๊ฐ€๋ณ๊ณ  ๋‹ฌ๋‹ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ป์งˆ์„ ๋‘๊ป๊ฒŒ ๋ฒ—๊ฒจ์•ผ ๋ฐ”๊นฅ์ชฝ ์„ฌ์œ ์งˆ์ด ๋งŽ์€ ์ธต์ด ์ œ๊ฑฐ๋˜๊ณ , 4~5cm ๊ธธ์ด์— ์„ฑ๋ƒฅ๊ฐœ๋น„ ๊ตต๊ธฐ๋กœ ์ฑ„ ์ณ์•ผ ์”น์„ ๋•Œ ์•„์‚ญํ•œ ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ€๋Š˜๊ฒŒ ์ฐ๋ฉด ์–‘๋…์„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ํก์ˆ˜ํ•ด ์ˆจ์ด ์ฃฝ์œผ๋ฏ€๋กœ ๋‘๊ป˜๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ์ฝœ๋ผ๋น„์˜ ๋‹ด๋ฐฑํ•œ ๋‹จ๋ง›์„ ๋ฐ›์ณ์ฃผ๊ณ , ์•ก์ “์ด ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๊ฐ์น ๋ง›์„ ๋”ํ•˜๋ฉฐ, ์‹์ดˆ๊ฐ€ ์ˆ˜๋ถ„ ๋ฐฐ์ถœ์„ ๋Šฆ์ถฐ ์•„์‚ญํ•จ์ด ๋” ์˜ค๋ž˜ ์œ ์ง€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๊ตฌ์ด ์ƒ์ฐจ๋ฆผ์— ํ•จ๊ป˜ ๋‚ด๋ฉด ์ž…์•ˆ์„ ์‚ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ์ •๋ฆฌํ•ด์ฃผ๋Š” ์—ญํ• ์„ ํ•˜๋ฉฐ, ์ฝœ๋ผ๋น„ ์ œ์ฒ ์ธ ๋ด„๊ณผ ๊ฐ€์„์— ํŠนํžˆ ์ž์ฃผ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋น„๊ต์  ๋‹จ์ˆœํ•ด๋„ ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ๊ณผ ์ƒˆ์ฝค๋งค์ฝคํ•œ ์–‘๋…์ด ์ž˜ ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ ธ ๋ฐฅ ํ•œ ๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋น„์šฐ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 5๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
์‘ฅ๊ฐ“๋ฒ„์„ฏ๋ณถ์Œ
๋ณถ์Œ ์‰ฌ์›€

์‘ฅ๊ฐ“๋ฒ„์„ฏ๋ณถ์Œ

์‘ฅ๊ฐ“๋ฒ„์„ฏ๋ณถ์Œ์€ ๋Аํƒ€๋ฆฌ๋ฒ„์„ฏ๊ณผ ์‘ฅ๊ฐ“์„ ๋งˆ๋Š˜ ํ–ฅ์„ ๋‚ธ ํŒฌ์—์„œ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋ณถ์•„๋‚ด๋Š” ์ฑ„์†Œ ๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋Аํƒ€๋ฆฌ๋ฒ„์„ฏ์€ ์„ผ ๋ถˆ์—์„œ ์ˆ˜๋ถ„์„ ๋‚ ๋ฆฌ๋ฉฐ ๋ณถ์•„ ์ซ„๊นƒํ•œ ์‹๊ฐ์„ ์‚ด๋ฆฌ๊ณ , ์‘ฅ๊ฐ“์€ ์ค„๊ธฐ์™€ ์žŽ์„ ์‹œ๊ฐ„์ฐจ๋กœ ๋„ฃ์–ด ์•„์‚ญํ•จ๊ณผ ํ–ฅ์„ ๋™์‹œ์— ์žก์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง„๊ฐ„์žฅ๊ณผ ๋ง›์ˆ ์ด ๊ฐ„์„ ์žก์•„์ฃผ๊ณ , ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ํ†ต๊นจ๋ฅผ ๋”ํ•ด ๊ณ ์†Œํ•œ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์‘ฅ๊ฐ“ ํŠน์œ ์˜ ์Œ‰์‹ธ๋ฆ„ํ•œ ํ–ฅ์ด ๋ฒ„์„ฏ์˜ ๋‹ด๋ฐฑํ•จ๊ณผ ๋งž๋ฌผ๋ ค ๊น”๋”ํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ๋˜๋ ทํ•œ ๋ณถ์Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 10๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 8๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
์–‘ํŒŒ์žฅ์•„์ฐŒ
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์–‘ํŒŒ์žฅ์•„์ฐŒ๋Š” ๊ตต์งํ•˜๊ฒŒ ์ฌ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊ฐ„์žฅ, ์‹์ดˆ, ์„คํƒ•์„ ๋“์ธ ์ ˆ์ž„์žฅ์— ๋‹ด๊ฐ€ ์ˆ™์„ฑํ•˜๋Š” ์žฅ์•„์ฐŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ ˆ์ž„์žฅ์ด ์–‘ํŒŒ์˜ ํ†ก ์˜๋Š” ๋งค์šด๋ง›์„ ๋ˆŒ๋Ÿฌ์ฃผ๊ณ , ์ˆ™์„ฑ์ด ์ง„ํ–‰๋˜๋ฉด์„œ ๋‹ฌ์ฝค์งญ์งคํ•œ ๊ฐ์น ๋ง›์ด ์–‘ํŒŒ ์•ˆ์ชฝ๊นŒ์ง€ ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๋ฐฐ์–ด๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ๋Š” ์„ฌ์œ  ๊ฒฐ๋Œ€๋กœ ๊ตต๊ฒŒ ์ฐ์–ด์•ผ ์ˆ™์„ฑ ํ›„์—๋„ ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์ด ์‚ด์•„ ์žˆ๊ณ , ๋„ˆ๋ฌด ์–‡๊ฒŒ ์ฐ๋ฉด ์ ˆ์ž„์žฅ์— ๋ฌด๋ฅด๊ธฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ”๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์ ˆ์ž„์žฅ์— ์•Œ์‹ธํ•œ ๋งค์šด๊ธฐ๊ฐ€ ์€์€ํ•˜๊ฒŒ ์Šค๋ฉฐ๋“ค์–ด ๋‹จ์กฐ๋กœ์šด ๋ง›์„ ์žก์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ‰์žฅ ํ•˜๋ฃจ ์ˆ™์„ฑ ํ›„๋ถ€ํ„ฐ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, 3์ผ ์ด์ƒ ๋‘๋ฉด ๊ฐ„์ด ๋” ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ์Šค๋ฉฐ๋“ค์–ด ๋ง›์ด ํ•œ์ธต ๊นŠ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตฌ์šด ๊ณ ๊ธฐ๋‚˜ ์‚ผ๊ฒน์‚ด๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋จน์œผ๋ฉด ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ๋ง›์„ ์‚ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ์ •๋ฆฌํ•˜๋ฉฐ, ๋น„๋น”๋ฐฅ์ด๋‚˜ ๋ƒ‰๋ฉด ์œ„์— ์–น์–ด๋„ ์‚ฐ๋ฏธ์™€ ๋‹จ๋ง›์ด ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ ˆ์ž„์žฅ์„ ์žฌ์‚ฌ์šฉํ•ด ๋‘ ๋ฒˆ๊นŒ์ง€ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋” ๋‹ด๊ธ€ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ๊ฒฝ์ œ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 12๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
์ฝฉ์กฐ๋ฆผ
๋ฐ˜์ฐฌ ์‰ฌ์›€

์ฝฉ์กฐ๋ฆผ

์ฝฉ์กฐ๋ฆผ(์ฝฉ์ž๋ฐ˜)์€ ์„œ๋ฆฌํƒœ๋‚˜ ๋ฉ”์ฃผ์ฝฉ์„ ๊ฐ„์žฅยท์„คํƒ•์— ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์กธ์—ฌ ์œค๊ธฐ ๋‚˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ „ํ†ต ๋ฐ‘๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ, ์Œ€๊ณผ ์ฝฉ์ด ํ•œ๊ตญ ์‹๋ฌธํ™”์˜ ์–‘๋Œ€ ์ถ•์ด๋˜ ์‹œ์ ˆ๋ถ€ํ„ฐ ์ด์–ด์ ธ ์˜จ ์ €์žฅ ์Œ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝฉ์„ ์ตœ์†Œ 8์‹œ๊ฐ„ ๋ถˆ๋ ค ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ํก์ˆ˜์‹œ์ผœ์•ผ ์กฐ๋ฆด ๋•Œ ์‹œ๊ฐ„์ด ์งง์•„์ง€๊ณ  ์†๊นŒ์ง€ ๊ฐ„์ด ๋ฐฐ๋Š”๋ฐ, ๊ธ‰ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ƒ๋žตํ•˜๋ฉด ๊ฒ‰๋งŒ ์งœ๊ณ  ์†์€ ๋”ฑ๋”ฑํ•œ ์‹คํŒจ์ž‘์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ถ์€ ์ฝฉ์— ๊ฐ„์žฅ๊ณผ ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ๋ถˆ์—์„œ 15๋ถ„ ์กธ์ธ ๋’ค ๋ฌผ์—ฟ์„ ๋”ํ•˜๋ฉด ์ฝฉ์•Œ ํ‘œ๋ฉด์— ํˆฌ๋ช…ํ•œ ๊ธ€๋ ˆ์ด์ฆˆ๊ฐ€ ์ž…ํ˜€์ ธ ๋ฐ˜์ง๋ฐ˜์ง ์œค์ด ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„œ๋ฆฌํƒœ(๊ฒ€์€์ฝฉ)๋กœ ๋งŒ๋“ค๋ฉด ๊ป์งˆ์˜ ์•ˆํ† ์‹œ์•„๋‹Œ ์ƒ‰์†Œ๊ฐ€ ์กฐ๋ฆผ์žฅ์— ๋…น์•„ ๊ฒ€๋ณด๋ž๋น› ๊ด‘ํƒ์ด ์ƒ๊ฒจ ์‹œ๊ฐ์ ์œผ๋กœ ๋” ๋‹๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ€ํ ์šฉ๊ธฐ์— ๋‹ด์•„ ๋ƒ‰์žฅํ•˜๋ฉด 2์ฃผ ์ด์ƒ ๋‘๊ณ  ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์ฃผ๋ง์— ํ•œ ๋ฒˆ ๋งŒ๋“ค์–ด๋‘๋Š” ๋ฐ‘๋ฐ˜์ฐฌ์˜ ์ •์„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฅ ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค ๋จน๊ฑฐ๋‚˜ ๋„์‹œ๋ฝ ํ•œ์ชฝ์— ๋‹ด๊ธฐ ์ข‹์€ ํฌ๊ธฐ์™€ ํ˜•ํƒœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 480๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 40๋ถ„ 6 ์ธ๋ถ„
์‘ฅ๊ฐ“๋ผ์ง€๋œ์žฅ๋ณถ์Œ
๋ณถ์Œ ์‰ฌ์›€

์‘ฅ๊ฐ“๋ผ์ง€๋œ์žฅ๋ณถ์Œ

์‘ฅ๊ฐ“๋ผ์ง€๋œ์žฅ๋ณถ์Œ์€ ๋œ์žฅ๊ณผ ๊ณ ์ถ”์žฅ์œผ๋กœ ๋ฐ‘๊ฐ„ํ•œ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ์•ž๋‹ค๋ฆฌ์‚ด์„ ์–‘ํŒŒ, ๋Œ€ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์„ผ ๋ถˆ์—์„œ ๋ณถ๊ณ , ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ์‘ฅ๊ฐ“์„ ๋„ฃ์–ด ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๋Š” ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋œ์žฅ์ด ๊ณ ๊ธฐ์— ๋ฐฐ์–ด๋“ค๋ฉด์„œ ๊ตฌ์ˆ˜ํ•˜๊ณ  ์งญ์กฐ๋ฆ„ํ•œ ๊ฐ์น ๋ง›์ด ์ง„ํ•˜๊ฒŒ ์˜ฌ๋ผ์˜ค๊ณ , ์‘ฅ๊ฐ“์€ ์งง๊ฒŒ ๋ณถ์•„ ํ–ฅ๊ธ‹ํ•จ๊ณผ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์“ด๋ง›์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ์˜ ๋ฌต์งํ•œ ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ์™€ ์‘ฅ๊ฐ“์˜ ์‚ฐ๋œปํ•œ ํ’€ ํ–ฅ์ด ์„œ๋กœ ์ƒ์‡„๋˜์–ด ๋А๋ผํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฅ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ๋จน์œผ๋ฉด ๋œ์žฅ ์–‘๋…์ด ๋ฐฅ์•Œ์— ๋ฐฐ์–ด ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡์„ ๊ธˆ์„ธ ๋น„์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 12๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
์—ด๋ฌด๋ฌผ๊น€์น˜
๊น€์น˜/์ ˆ์ž„ ๋ณดํ†ต

์—ด๋ฌด๋ฌผ๊น€์น˜

์—ด๋ฌด๋ฌผ๊น€์น˜๋Š” ์—ด๋ฌด๋ฅผ ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์—ฌ ํ’‹๋‚ด๋ฅผ ์ค„์ด๊ณ , ๋ฌดยท์ชฝํŒŒยท๋งˆ๋Š˜ยท์ƒ๊ฐ•์˜ ํ–ฅ์„ ์šฐ๋ฆฐ ๋ง‘์€ ๊ตญ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ฐ€ ์„œ์„œํžˆ ๋ฐœํšจ์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฌผ๊น€์น˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์ƒ๊ฐ•์€ ๋ฉดํฌ์— ์‹ธ์„œ ์†์œผ๋กœ ์ฃผ๋ฌผ๋Ÿฌ ํ–ฅ๋งŒ ๋ฝ‘์•„๋‚ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฑด๋”๊ธฐ๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ€์ง€ ์•Š์•„ ๊ตญ๋ฌผ์ด ํƒํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๊น”๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค์‹ค์ฒญ์€ ๋ฐœํšจ๊ฐ€ ์ง„ํ–‰๋˜๋ฉด์„œ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋‹จ๋ง›๊ณผ ์‚ฐ๋ฏธ๋ฅผ ๋ณดํƒœ์–ด ์‹œ์›ํ•˜๊ณ  ๊ฐœ์šดํ•œ ๋’ท๋ง›์„ ์™„์„ฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์˜จ์—์„œ 8์‹œ๊ฐ„์„ ์ตํžˆ๊ณ  ๋ƒ‰์žฅ์—์„œ 12์‹œ๊ฐ„ ๋” ์ˆ™์„ฑํ•˜๋ฉด ๊ตญ๋ฌผ์— ํ†ก ์˜๋Š” ํƒ„์‚ฐ๊ฐ์ด ์ƒ๊ฒจ ์ฒญ๋Ÿ‰ํ•œ ๋ง›์ด ๋‘๋“œ๋Ÿฌ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์™„์„ฑ๋œ ๊ตญ๋ฌผ์€ ๋น„๋น”๊ตญ์ˆ˜ ์œก์ˆ˜๋กœ ์“ฐ๊ฑฐ๋‚˜ ์ฐฌ๋ฐฅ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ง์•„ ๋จน์œผ๋ฉด ์—ฌ๋ฆ„ ํ•œ ๋ผ๋ฅผ ์‹œ์›ํ•˜๊ฒŒ ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜๋—๋ฌผ ๋Œ€์‹  ์ •์ˆ˜๋œ ์ฐฌ๋ฌผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์žก๋‚ด ์—†๋Š” ๊นจ๋—ํ•œ ๊ตญ๋ฌผ์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ , ์—ด๋ฌด๊ฐ€ ๋ฌด๋ฅด์ง€ ์•Š๋„๋ก ์ ˆ์ž„ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ค‘์š”ํ•œ ํฌ์ธํŠธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿฅ— ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 30๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
์ฝฉ์žŽ๋œ์žฅ๋ฌด์นจ
๋ฐ˜์ฐฌ ๋ณดํ†ต

์ฝฉ์žŽ๋œ์žฅ๋ฌด์นจ

์ฝฉ์žŽ๋œ์žฅ๋ฌด์นจ์€ ์‚ถ์€ ์ฝฉ์žŽ์— ๋œ์žฅ๊ณผ ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ์–‘๋…ํ•œ ์‹œ๊ณจ์‹ ๋‚˜๋ฌผ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ, ๊นป์žŽ๋ณด๋‹ค ํฌ๊ณ  ๋‘๊บผ์šด ์ฝฉ์žŽ๋งŒ์˜ ์งˆ๊ฐ์ด ๋…ํŠนํ•ด์š”. ์ฝฉ์žŽ์€ ์—ฌ๋ฆ„ ํ•œ์ฒ ์—๋งŒ ์ƒ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ตฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ œ์ฒ  ์‹์žฌ๋ฃŒ์ธ๋ฐ, ์‹œ์žฅ์ด๋‚˜ ๋งˆํŠธ๋ณด๋‹ค๋Š” ์‹œ๊ณจ ์žฅํ„ฐ๋‚˜ ์ง๊ฑฐ๋ž˜ ๋†์‚ฐ๋ฌผ์—์„œ ์ฃผ๋กœ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. 5~6๋ถ„ ์‚ถ๋Š” ๊ณผ์ •์—์„œ ์ฝฉ์žŽ์˜ ์–ต์„ผ ์„ฌ์œ ์งˆ์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๋ฉด์„œ๋„ ์žŽ ํŠน์œ ์˜ ๊ตฌ์ˆ˜ํ•œ ํ–ฅ์€ ๋‚จ์•„์š”. ๋œ์žฅ์ด ์ฃผ ์–‘๋…์ด๋ผ ๊ฐ„์ด ์„ธ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๋ฌผ 1ํฐ์ˆ ์„ ์„ž์–ด ๋†๋„๋ฅผ ๋ฌฝ๊ฒŒ ์žก๋Š” ๊ฒŒ ์š”๋ น์ด๊ณ , ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„์€ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ๋‹ฌ๋ฆฌ ์ฝฉ์žŽ์˜ ํ’€ ํ–ฅ๊ณผ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ๊ตฌ์ˆ˜ํ•œ ๊ณ„์—ด์ด๋ผ ๊ถํ•ฉ์ด ์ž˜ ๋งž์•„์š”. ๋ฌด์น  ๋•Œ ์„ธ๊ฒŒ ์ฃผ๋ฌด๋ฅด๋ฉด ์žŽ์ด ์ฐข์–ด์ง€๋‹ˆ ์กฐ๋ฌผ์กฐ๋ฌผ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์„ž๋Š” ๊ฒŒ ํฌ์ธํŠธ์˜ˆ์š”. ์ „๋ผ๋„์™€ ๊ฒฝ์ƒ๋„ ์‹œ๊ณจ ๋ฐฅ์ƒ์—์„œ ์ž์ฃผ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์†Œ๋ฐ•ํ•œ ๋ฐ˜์ฐฌ์ด์—์š”.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 12๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 8๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
์ˆœ๋Œ€ ์•ผ์ฑ„๋ณถ์Œ
๋ณถ์Œ ์‰ฌ์›€

์ˆœ๋Œ€ ์•ผ์ฑ„๋ณถ์Œ

์ˆœ๋Œ€ ์•ผ์ฑ„๋ณถ์Œ์€ ์ˆœ๋Œ€๋ฅผ ์–‘๋ฐฐ์ถ”, ์–‘ํŒŒ, ๋Œ€ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ณ ์ถ”์žฅยท๊ฐ„์žฅยท๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ ์–‘๋…์— ๋ณถ์•„๋‚ด๋Š” ๋ถ„์‹ ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋จผ์ € ๋ณถ์•„ ์ˆ˜๋ถ„์„ ๋‚ ๋ฆฌ๋ฉด ์–‘๋…์ด ๋” ์ž˜ ๋‹ฌ๋ผ๋ถ™๊ณ , ์ˆœ๋Œ€๋Š” ๋‚˜์ค‘์— ๋„ฃ์–ด ๊ฒ‰์€ ์‚ด์ง ๋ฐ”์‚ญํ•˜๋ฉด์„œ ์†์€ ์ซ€๋“ํ•œ ์‹๊ฐ์„ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์ถ”์žฅ์˜ ๋งค์ฝคํ•จ๊ณผ ๊ฐ„์žฅ์˜ ์งญ์กฐ๋ฆ„ํ•จ์ด ์„ž์ธ ์–‘๋…์ด ์ˆœ๋Œ€ ํ‘œ๋ฉด์— ์ฝ”ํŒ…๋˜๋“ฏ ์ž…ํ˜€์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆœ๋Œ€๊ณฑ์ฐฝ๋ณถ์Œ์—์„œ ๊ณฑ์ฐฝ์„ ๋นผ๊ณ  ์ฑ„์†Œ ๋น„์ค‘์„ ๋†’์ธ ํ˜•ํƒœ๋กœ, ์ข€ ๋” ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿบ ์ˆ ์•ˆ์ฃผ ๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 10๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
์—ฐ๊ทผ์žฅ์•„์ฐŒ
๊น€์น˜/์ ˆ์ž„ ์‰ฌ์›€

์—ฐ๊ทผ์žฅ์•„์ฐŒ

์—ฐ๊ทผ์žฅ์•„์ฐŒ๋Š” ์—ฐ๊ทผ์„ ์‹์ดˆ๋ฌผ์— ๋ฐ์ณ ๋ณ€์ƒ‰์„ ๋ง‰๊ณ  ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์„ ๊ณ ์ •ํ•œ ๋’ค, ๊ฐ„์žฅยท์„คํƒ•ยทํ†ตํ›„์ถ”ยท์›”๊ณ„์ˆ˜์žŽ์„ ๋“์ธ ์ ˆ์ž„์žฅ์— ๋‹ด๊ฐ€ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์žฅ์•„์ฐŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ทผ์˜ ๊ตฌ๋ฉ ์‚ฌ์ด์‚ฌ์ด๋กœ ์ ˆ์ž„์žฅ์ด ์Šค๋ฉฐ๋“ค์–ด ํ•œ ์ž… ๋ฒ ์–ด ๋ฌผ๋ฉด ์งญ์กฐ๋ฆ„ํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋ง›์ด ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ํผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์›”๊ณ„์ˆ˜์žŽ์ด ๊ฐ„์žฅ ํŠน์œ ์˜ ๋ฌด๊ฑฐ์šด ๋ง›์„ ์ •๋ฆฌํ•ด ์ฃผ๊ณ , ํ†ตํ›„์ถ”๊ฐ€ ์€์€ํ•œ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ํ–ฅ์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ซ€๋“ํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ์•„์‚ญํ•œ ์ด์ค‘ ์‹๊ฐ์ด ๋งค๋ ฅ์ ์ด๋ฉฐ, ๋ƒ‰์žฅ 2~3์ผ ์ˆ™์„ฑ ํ›„ ๋ฐฅ๋ฐ˜์ฐฌ์ด๋‚˜ ๋„์‹œ๋ฝ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 25๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 12๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ๋ณถ์Œ
๋ฐ˜์ฐฌ ์‰ฌ์›€

์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ๋ณถ์Œ

์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ๋ณถ์Œ์€ ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ์„ ์„ผ ๋ถˆ์—์„œ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋ณถ์•„ ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์„ ์‚ด๋ฆฐ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ, ์žฌ๋ฃŒ๋Š” ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ๋ฌด์นจ๊ณผ ๋™์ผํ•˜์ง€๋งŒ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์ด ์™„์ „ํžˆ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด์นจ์€ ์‚ถ์•„์„œ ์ฐจ๊ฐ‘๊ฒŒ ์–‘๋…ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์ธ ๋ฐ ๋ฐ˜ํ•ด, ๋ณถ์Œ์€ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅธ ํŒฌ์—์„œ ์ง์ ‘ ๋ถˆ์— ๋‹ฟ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ ํ‘œ๋ฉด์— ๋ฏธ์„ธํ•œ ๋ถˆํ–ฅ์ด ๋ฐฐ์–ด๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ต์‹ฌ ์›์น™์€ ๋šœ๊ป‘์„ ์ ˆ๋Œ€ ๋ฎ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ์œผ๋ฉด ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” ์ˆ˜์ฆ๊ธฐ๊ฐ€ ํŒฌ ์•ˆ์— ๊ฐ‡ํ˜€ ์ฆ๊ธฐ ์ฐœ ์ƒํƒœ๊ฐ€ ๋˜๊ณ , ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ์•„์‚ญํ•จ์ด ์‚ฌ๋ผ์ง€๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ฌผ๋ก  ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ ํŠน์œ ์˜ ๋น„๋ฆฟํ•œ ๋ƒ„์ƒˆ๋„ ๋น ์ง€์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜์„ ๋จผ์ € ๊ธฐ๋ฆ„์— 20์ดˆ๊ฐ„ ๋ณถ์•„ ํ–ฅ์˜ ๋ฐ”ํƒ•์„ ๊น”๊ณ , ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ์„ ๋„ฃ์–ด 2๋ถ„ ์•ˆ์— ์„ผ ๋ถˆ๋กœ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋๋‚ด์•ผ ์ค„๊ธฐ์˜ ์•„์‚ญํ•จ์ด ์‚ด์•„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„์ด ์กฐ๊ธˆ์ด๋ผ๋„ ๊ธธ์–ด์ง€๋ฉด ์ค„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฌผ๋Ÿฌ์ง€๊ณ  ๋‘๋ถ€์ฒ˜๋Ÿผ ํ๋ฌผ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตญ๊ฐ„์žฅ์œผ๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•˜๋ฉด ์ง„๊ฐ„์žฅ๋ณด๋‹ค ๋ง›์ด ๊ฐ€๋ณ๊ณ  ์ƒ‰๋„ ํƒํ•ด์ง€์ง€ ์•Š์•„ ์™„์„ฑ๋œ ๋ณถ์Œ์ด ๊น”๋”ํ•˜๊ฒŒ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ชฝํŒŒ๋ฅผ ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ๋„ฃ์–ด ํ•œ ๋ฒˆ ๋” ๋’ค์ ์ด๋ฉด ์ƒ‰๊ฐ๊ณผ ํ–ฅ์ด ํ•œ์ธต ์‚ด์•„๋‚˜๊ณ , ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ ํ•œ ๋ด‰์ง€๋ฐ–์— ์—†๋Š” ๋‚ ์—๋„ 5๋ถ„ ์•ˆ์— ๋ฐ‘๋ฐ˜์ฐฌ ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ๋š๋”ฑ ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์‹ค์šฉ์ ์ธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 8๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 7๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
ํ† ๋งˆํ† ๋‹ฌ๊ฑ€๋ณถ์Œ
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