🍱 도시락

🍱 도시락 레시피

식어도 맛있는 도시락 반찬

723개 레시피. 7/31페이지

도시락용 반찬은 식어도 맛이 유지되는 것이 가장 중요합니다. 이 태그에는 미리 만들어 두었다가 아침에 바로 담을 수 있는 반찬과 한 끼 도시락 레시피를 모았습니다. 소세지 야채볶음, 계란말이, 멸치볶음, 장조림 등 도시락 단골 반찬이 포함되어 있습니다.

도시락을 맛있게 싸는 비결은 수분이 적은 반찬 위주로 구성하고, 색감을 다양하게 배치하는 것입니다. 밥 위에 후리카케나 참깨를 뿌리면 간편하면서도 보기 좋은 도시락이 완성됩니다.

분식 쉬움

참치 마약김밥

참치 마약김밥은 김밥김을 반으로 잘라 밥을 얇게 펴고 참치마요, 단무지, 당근, 시금치를 넣어 작게 마는 한입 크기 김밥입니다. 참치를 기름을 충분히 빼고 마요네즈와 섞으면 촉촉하면서도 느끼하지 않은 속재료가 되고, 단무지의 아삭한 산미가 뒷맛을 깔끔하게 정리합니다. 당근은 가늘게 채 썰어 살짝 볶아 자연 당도를 끌어내고, 시금치는 데쳐 소금과 참기름으로 무쳐 푸른 색감과 담백한 맛을 보탭니다. 작은 크기 덕분에 한 입에 모든 속재료의 맛이 동시에 합쳐져 균형 잡힌 풍미를 냅니다. 조리 중에는 양념이 엉기는 정도와 익힘을 함께 살피고, 재료가 익은 뒤 마지막 간을 맞추면 짠맛과 단맛이 한쪽으로 치우치지 않습니다.

🍱 도시락 ⚡ 초스피드

준비 20분 조리 10분 2 인분

구이 보통

굴비구이

굴비구이는 염장 건조한 참조기(굴비)를 쌀뜨물에 10분 담가 과도한 짠맛을 조절한 뒤, 물기를 닦고 칼집을 넣어 팬에서 양면을 4~5분씩 바삭하게 구워내는 전통 생선 반찬입니다. 건조 과정에서 수분이 빠지며 단백질이 응축되어 있어, 구우면 쫀득한 식감과 함께 깊은 감칠맛이 올라오고 별도의 간이 거의 필요 없습니다. 참기름을 마지막에 살짝 뿌리면 견과향이 올라오고, 송송 썬 파와 통깨가 시각적 포인트와 함께 은은한 풍미를 더합니다. 소량으로도 밥 한 공기를 비울 수 있을 만큼 짭짤하고 진한 맛이 특징이라, 도시락이나 일상 밑반찬으로 활용도가 높습니다.

🍺 술안주 🍱 도시락

준비 15분 조리 10분 2 인분

찜 보통

닭봉고추장조림

닭봉과 감자를 고추장, 간장, 고춧가루, 올리고당으로 조린 매콤달콤한 닭봉조림입니다. 닭봉은 뼈 주변 살이 쫀득하게 익으면서 양념을 깊이 머금고, 감자는 졸임 국물 속에서 포슬포슬하게 무르익습니다. 올리고당이 고추장의 매운맛에 윤기 있는 단맛을 입혀 자꾸 손이 가는 맛을 만들어내고, 대파를 마지막에 넣어 알싸한 향으로 마무리하면 도시락 반찬이나 저녁 밥상 모두에 잘 어울립니다. 완성 후에는 메인 반찬으로 내기 좋고, 곁들이는 소스나 반찬은 재료의 간에 맞춰 가볍게 더하면 됩니다. 재료를 너무 오래 익히지 않으면 고유의 식감이 남고, 양념은 조금씩 더해가며 맞추는 편이 안정적입니다.

🎉 손님초대 🍱 도시락

준비 15분 조리 35분 4 인분

김치/절임 쉬움

브로콜리장아찌

브로콜리를 짧게 데친 뒤 간장, 식초, 설탕을 끓여 만든 절임장에 담가 완성하는 장아찌입니다. 데치는 시간을 최소화해 줄기는 아삭하고 꽃 부분은 부드러운 이중 식감을 살렸으며, 절임장의 산미와 간장 감칠맛이 브로콜리의 담백한 맛을 끌어올립니다. 파프리카와 양파를 함께 절이면 자연스러운 단맛이 더해지고 초록과 빨강의 색감 대비도 생깁니다. 절임장을 완전히 식힌 뒤 부어야 브로콜리의 색과 식감이 유지되며, 냉장 보관 시 3-4일부터 간이 고루 배기 시작합니다. 만들기 간단하고 밥반찬뿐 아니라 도시락 반찬으로도 활용하기 좋으며, 냉장 2주까지 보관이 가능합니다.

🏠 일상 🍱 도시락

준비 18분 조리 7분 2 인분

샐러드 보통

연어 포케볼 (하와이식 sashimi-grade salmon)

연어 포케볼은 회용 등급 연어를 1.5cm 큐브로 썰어 간장과 참기름에 5분간 가볍게 절인 뒤, 밥 위에 아보카도, 오이, 에다마메, 쪽파와 함께 구획별로 올려 담아내는 하와이식 날생선 덮밥입니다. 간장이 연어 표면의 단백질에 짧은 시간 동안 스며들면서 생선 특유의 비린맛을 줄이고 감칠맛을 올려주며, 참기름이 윤기와 고소한 향을 더합니다. 아보카도의 부드러운 지방감이 날연어의 쫄깃한 식감을 부드럽게 감싸고, 에다마메의 콩 특유의 고소함과 오이의 시원한 아삭함이 씹는 재미를 풍성하게 만듭니다. 반드시 회용 등급(sashimi-grade) 연어를 사용해야 안전합니다.

🥗 다이어트 🏠 일상

준비 20분 조리 15분 2 인분

양식 쉬움

그린빈 캐서롤 (버섯크림소스 꼬투리콩 오븐구이)

그린빈 캐서롤은 데친 그린빈과 양송이버섯을 버터 루 기반의 크림소스에 섞어 오븐에서 구운 뒤, 바삭한 튀긴 양파를 올려 마무리하는 미국식 가정 요리입니다. 그린빈을 끓는 물에 3분만 데쳐 찬물에 식히면 선명한 초록빛과 아삭한 식감이 유지됩니다. 버터에 양파와 버섯을 볶고 밀가루를 넣어 루를 만든 뒤 우유를 부으면 덩어리 없이 매끄러운 크림소스가 형성되며, 버섯의 감칠맛이 소스 전체에 스며듭니다. 오븐에서 20분 구운 뒤 튀긴 양파를 얹어 5분 더 구우면 바삭한 양파와 부드러운 크림소스, 아삭한 그린빈의 세 가지 식감이 한 접시에서 어우러집니다.

🍱 도시락 🍺 술안주

준비 15분 조리 30분 4 인분

아시안 보통

에비칠리 (일본식 칠리새우 볶음)

에비칠리(エビチリ)는 1970년대 일본에서 활동한 사천 출신 요리사 진 켄민(陳建民)이 사천식 새우 두반장 볶음을 일본인 입맛에 맞게 변형하면서 탄생한 일식 중화 요리입니다. 원래 사천식은 두반장 특유의 날카롭고 거친 매운맛이 전면에 나서는 요리인데, 진 켄민은 여기에 케첩과 달걀, 닭육수를 더해 매운맛을 부드럽게 감싸면서 윤기 나는 광택 소스로 완성했습니다. 새우는 전분을 가볍게 입혀 기름에 빠르게 통과시켜 겉에 얇은 막을 형성하는데, 이 막이 소스를 머금으면서 새우 살의 탱글한 식감은 그대로 유지됩니다. 다진 마늘·생강·파를 먼저 기름에 볶아 향을 충분히 올린 뒤 두반장을 넣어 기름에 달달 볶으면 특유의 날카로운 날 매운맛이 사그라들고 붉고 묵직한 맛이 완성됩니다. 케첩과 설탕을 넣고 닭육수와 함께 졸이면 달콤하고 윤기 있는 소스가 새우를 감싸며, 달걀을 마지막에 넣어 소스에 크리미한 질감을 더합니다. 일본 정식집(테이쇼쿠야)에서 밥·미소국·샐러드 세트로 나오는 단골 메뉴이며, 도시락 반찬과 가정 요리로도 널리 사랑받는 대중적인 요리입니다.

🎉 손님초대 🍱 도시락

준비 20분 조리 12분 2 인분

반찬 보통

버섯탕수

탕수육에 쓰는 이중 튀김 기법을 느타리버섯에 적용한 요리입니다. 물기를 완전히 제거한 느타리에 감자전분과 밀가루 반죽을 입혀 170°C에서 1차 튀기고 꺼내 식힌 뒤 180°C에서 2차 튀기면 겉은 바삭하고 속은 쫄깃한 식감이 살아납니다. 간장, 식초, 설탕으로 새콤달콤한 소스를 만들어 양파, 파프리카, 당근을 넣고 전분물로 농도를 맞춥니다. 소스를 먼저 끼얹으면 튀김이 빠르게 눅눅해지므로, 바삭함을 오래 유지하려면 소스를 따로 내어 먹을 때 부어 먹습니다. 고기 없이도 고기 탕수육과 견줄 만한 식감이 나옵니다. 완성 후에는 밥상 곁들임 반찬으로 내기 좋고, 곁들이는 소스나 반찬은 재료의 간에 맞춰 가볍게 더하면 됩니다.

🏠 일상 🎉 손님초대

준비 20분 조리 18분 4 인분

밥/죽 쉬움

치즈 닭갈비 덮밥

치즈 닭갈비 덮밥은 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕을 섞은 양념에 닭다리살을 30분 이상 재워 양배추, 양파와 함께 센 불에 볶은 뒤 밥 위에 얹고, 모짜렐라 치즈를 덮어 여열로 녹여 완성하는 덮밥입니다. 팬이 충분히 달궈진 뒤 재료를 넣어야 수분이 날아가면서 양념이 재료에 착 달라붙습니다. 닭다리살은 가슴살보다 지방이 많아 볶는 동안 살이 마르지 않고 촉촉하게 남습니다. 양배추는 센 불에서 짧게 볶으면 아삭함이 살아 기름진 치즈와 고기 사이에서 씹는 맛을 더합니다. 모짜렐라 치즈는 열을 받으면 길게 늘어나면서 고추장 특유의 매운맛을 한 꺼풀 눌러줍니다. 춘천 닭갈비 양념을 그대로 가져오되 치즈를 더해 완성도를 높인 레시피로, 15분 안에 만들 수 있어 혼밥이나 야식으로 자주 찾게 됩니다.

🏠 일상 🍱 도시락

준비 15분 조리 18분 2 인분

볶음 쉬움

브로콜리두부된장볶음

된장을 물에 풀어 만든 소스로 브로콜리와 두부를 볶아내는 채식 한식 반찬입니다. 두부는 들기름에 먼저 노릇하게 구워야 볶는 과정에서 부서지지 않고 겉바속부의 식감 대비가 생깁니다. 브로콜리는 40초만 짧게 데쳐 아삭함을 유지한 채 팬에 넣으며, 된장 소스가 열을 받으면 브로콜리의 풋내를 잡고 구수한 감칠맛으로 전환됩니다. 된장은 소금 농도가 높으므로 간장은 마지막에 맛을 보고 가감해야 짜지지 않습니다. 통깨를 뿌려 마무리하면 고소한 향이 한 겹 더해지고, 한 접시에서 식물성 단백질과 식이섬유를 함께 챙길 수 있습니다. 된장에 고추장을 소량 섞으면 매운 기운이 가미되어 색다른 변형이 됩니다.

🏠 일상 🍱 도시락

준비 15분 조리 11분 4 인분

분식 쉬움

야채 김밥

야채 김밥은 시금치·당근·우엉조림·단무지·달걀 지단 등 여러 채소와 부재료를 참기름으로 간한 밥과 함께 김에 말아낸 김밥입니다. 시금치는 데쳐서 참기름과 소금으로 무치고, 당근은 가늘게 채 썰어 볶아 자연 당도를 살리고, 우엉조림은 간장 단맛이 깊게 배도록 따로 조려 각각의 재료가 고유한 맛을 갖도록 준비합니다. 단무지의 아삭한 산미와 지단의 부드러운 고소함이 한 줄 안에서 색감과 맛을 다채롭게 구성합니다. 재료의 물기를 충분히 빼고 균일한 굵기로 잘라 단단하게 말아야 단면이 알록달록하게 정돈되고 김이 눅눅해지지 않습니다. 고기 없이도 여섯 가지 이상의 재료가 어우러져 든든하고 영양 균형이 잡힌 한 줄이 됩니다.

🧒 아이간식 🍱 도시락

준비 25분 조리 10분 2 인분

구이 쉬움

애호박전

애호박전은 애호박을 0.5cm 두께로 고르게 썰어 소금에 5분간 절여 수분을 뺀 뒤, 밀가루를 얇게 묻히고 달걀물을 입혀 중불에서 양면 2~3분씩 부쳐내는 한국의 기본 채소 전입니다. 소금 절임 단계가 두 가지 역할을 하는데, 하나는 부칠 때 눅눅해지지 않도록 과잉 수분을 제거하는 것이고, 다른 하나는 호박 자체의 단맛을 농축시켜 더 뚜렷하게 만드는 것입니다. 달걀 코팅이 열을 완충하므로 속살은 촉촉하게 유지되면서 겉면은 옅은 금빛으로 고르게 익어 담백하면서도 고소한 풍미가 납니다. 지단처럼 노란빛이 도는 외관이 식탁에 색감을 더하며, 간장에 찍어 먹거나 초간장에 곁들여도 잘 어울립니다. 도시락 반찬이나 아이 간식으로 활용도가 높고, 어떤 국이나 찌개와도 큰 부담 없이 함께 올릴 수 있어 밥상에서 범용적으로 쓰이는 밑반찬입니다. 명절 제사상이나 손님상에도 기본으로 올라가는 전 가운데 하나입니다.

🍺 술안주 🏠 일상

준비 10분 조리 12분 2 인분

찜 보통

더덕조림

더덕조림은 더덕을 간장, 조청, 마늘, 참기름으로 조려낸 뿌리채소 반찬입니다. 더덕 특유의 쌉싸름한 향이 간장과 조청의 단짠 양념을 만나면서 부드럽게 순화되고, 조림이 진행될수록 겉면에 윤기 있는 코팅이 입혀지는 한편 속은 쫀득한 식감을 유지합니다. 청양고추 한 개가 조림 끝맛에 은근한 매운기를 더하고, 마지막에 통깨와 참기름을 얹어 고소한 마무리를 합니다. 산에서 채취한 더덕이 가진 야생의 흙냄새와 쌉싸름함을 양념으로 길들인 반찬으로, 나물 반찬과 함께 차려내면 한국의 소박한 밥상이 완성됩니다. 완성 후에는 메인 반찬으로 내기 좋고, 곁들이는 소스나 반찬은 재료의 간에 맞춰 가볍게 더하면 됩니다.

🏠 일상 🍱 도시락

준비 20분 조리 18분 2 인분

김치/절임 쉬움

콜리플라워장아찌

콜리플라워를 한 입 크기로 나누어 간장, 식초, 설탕을 끓인 절임장에 담가 만드는 장아찌입니다. 콜리플라워의 단단한 조직이 절임장을 서서히 흡수하면서도 며칠이 지나도 아삭한 식감을 잃지 않는 것이 특징입니다. 식초의 새콤함과 설탕의 단맛이 균형을 이루고, 간장이 깔리는 은은한 감칠맛이 입맛을 돋웁니다. 기름진 음식 옆에 두면 입안을 정리해주는 역할을 하고, 밥반찬으로도 가볍게 곁들이기 좋습니다. 절임장을 한 번 끓이고 식혀서 붓는 방식이라 조리 과정도 단순합니다. 완성 후에는 김치 반찬으로 내기 좋고, 곁들이는 소스나 반찬은 재료의 간에 맞춰 가볍게 더하면 됩니다.

🍱 도시락 🏠 일상

준비 25분 조리 10분 4 인분

샐러드 쉬움

스노모노 오이 샐러드 (일본식 오이 샐러드)

스노모노 오이 샐러드는 아주 얇게 슬라이스한 오이를 소금에 5분간 절여 수분을 빼낸 뒤, 쌀식초에 설탕과 소량의 간장을 녹인 달콤새콤한 양념에 불린 미역과 함께 버무리는 일본식 초무침입니다. 소금 절임 뒤 오이를 꼭 짜서 수분을 완전히 제거해야 식초 양념이 묽어지지 않고 산미가 선명하게 유지됩니다. 오이의 아삭한 식감과 미역의 미끈하고 부드러운 식감이 한 그릇에서 대비를 이루고, 마지막에 뿌리는 참깨가 고소한 향을 더해 깔끔한 뒷맛이 납니다. 미역은 물에 불린 뒤 끓는 물에 데쳐 특유의 비린내를 제거하고, 한 입 크기로 잘라 준비합니다. 오이는 반달 모양이나 둥근 모양으로 가능한 한 얇게 썰어야 양념이 잘 배고 부드럽게 씹힙니다. 불 사용 없이 15분 이내에 완성할 수 있어 여름 반찬이나 고기 요리 곁들임으로 활용하기 좋습니다.

🥗 다이어트 🍱 도시락

준비 10분 2 인분

양식 보통

잠발라야 (케이준 소시지 새우 볶음밥)

잠발라야는 닭고기, 안두이 소시지, 새우를 케이준 향신료와 토마토, 쌀과 함께 한 냄비에서 끓여내는 미국 루이지애나 주의 크레올 요리입니다. 소시지와 닭고기를 먼저 노릇하게 볶아 기름과 풍미를 낸 뒤 양파, 셀러리, 파프리카로 구성된 케이준 삼위일체를 볶으면 매콤하고 훈연한 향이 기름에 녹아듭니다. 토마토와 케이준 시즈닝, 쌀, 닭 육수를 넣고 뚜껑을 덮어 약불에서 끓이면 쌀이 토마토와 향신료가 배인 국물을 흡수하며 익어 별도의 밥 없이도 한 끼가 완성됩니다. 새우는 마지막에 넣어 2~3분만 익혀야 탱글한 식감이 유지되며, 오래 끓이면 질겨집니다.

🎉 손님초대 🍱 도시락

준비 15분 조리 35분 4 인분

아시안 쉬움

에비후라이

에비후라이(エビフライ)는 메이지 시대 서양 문화가 일본에 들어오면서 독자적으로 발전한 양식(요쇼쿠) 요리의 대표 메뉴입니다. 새우 배 쪽 힘줄을 여러 군데 끊어 손으로 곧게 펴는 것이 첫 단계로, 이 과정을 거쳐야 튀길 때 새우가 구부러지지 않고 길쭉한 형태를 유지합니다. 밀가루, 달걀물, 판코 순으로 튀김옷을 입히는데, 판코 특유의 거칠고 불규칙한 입자가 기름 속에서 황금빛으로 부풀면서 서양 빵가루와는 다른 가볍고 결이 굵은 바삭함을 만들어냅니다. 높은 온도에서 짧게 튀기기 때문에 새우 속 수분이 그대로 유지되어 한 입 베어 물면 탱글한 탄력이 느껴집니다. 타르타르 소스의 산미와 크리미함이 기름진 튀김옷과 균형을 맞추고, 돈카츠 소스를 곁들이면 달콤짭짤한 방향으로 맛이 달라집니다. 도시락 반찬, 에비후라이 카레, 에비카츠 산도 등 다양하게 응용됩니다.

🍱 도시락 🏠 일상

준비 20분 조리 12분 2 인분

반찬 쉬움

비름나물무침

비름나물은 여름에 잠깐 출하되는 계절 나물로, 짙은 초록빛에 보랏빛이 도는 잎이 특징입니다. 데칠 때 물이 살짝 붉게 물드는데, 1분 이내로 빠르게 건져야 잎이 무르지 않고 식감이 살아납니다. 물기를 꼭 짠 뒤 된장과 국간장, 마늘, 파와 함께 무치고 참기름 대신 들기름을 넣어 허브 같은 고소한 향을 더합니다. 시금치보다 잎 조직이 단단해 양념이 잘 묻으면서도 질퍽해지지 않으며, 들기름의 불포화지방산이 나물의 영양 밀도를 높입니다. 짧은 제철 동안 맛볼 수 있는 소박한 나물 반찬입니다. 따뜻할 때 바로 담아내면 향이 흐려지지 않고, 식은 뒤에는 간이 더 배어 다른 반찬과 함께 차리기 쉽습니다.

🏠 일상 🍱 도시락

준비 10분 조리 4분 4 인분

밥/죽 쉬움

닭갈비덮밥

닭갈비덮밥은 춘천식 고추장 양념에 볶은 닭다리살, 양배추, 양파, 대파를 밥 위에 올린 한 그릇 요리다. 고추장의 매콤함과 설탕의 단맛이 균형을 이루는 양념이 고기와 채소 전체에 고루 배어 한 숟가락마다 진한 감칠맛이 올라온다. 센 불에서 빠르게 볶아야 양배추가 아삭함을 유지하고 닭고기 표면에 캐러멜화된 양념 막이 생긴다. 참기름을 마지막에 둘러 고소한 향으로 마무리한다. 원조 닭갈비 식당에서는 큰 팬 바닥에 남은 양념과 밥을 섞어 볶음밥을 만드는 것이 코스의 마무리인데, 이 덮밥은 그 순간의 맛을 한 그릇에 담은 것이다. 완성 후에는 한 그릇 식사로 내기 좋고, 곁들이는 소스나 반찬은 재료의 간에 맞춰 가볍게 더하면 됩니다.

🏠 일상 🍱 도시락

준비 15분 조리 14분 2 인분

볶음 쉬움

브로콜리새우볶음

껍질을 벗기고 내장을 제거한 새우에 맛술과 후추로 밑간한 뒤, 데친 브로콜리와 함께 센 불에서 빠르게 볶아내는 요리입니다. 새우는 분홍색으로 변하는 순간이 정확한 익힘 지점이며, 그 이상 가열하면 단백질이 수축해 질겨집니다. 브로콜리를 짧게 데쳐두면 팬에서 수분을 덜 내보내므로 양념이 묽어지지 않고 재료에 밀착됩니다. 간장과 굴소스가 감칠맛의 축을 이루고, 편 썬 마늘이 기름에 향을 옮겨 전체에 고소한 배경을 깔아줍니다. 파프리카의 아삭한 식감과 밝은 색감이 더해져, 한 접시에 단백질과 비타민 C를 함께 갖춘 가볍고 빠른 저녁 메뉴가 완성됩니다. 밥 위에 얹어 덮밥으로 먹어도 잘 어울립니다.

🥗 다이어트 🏠 일상

준비 10분 조리 10분 2 인분

구이 쉬움

임연수구이

임연수를 소금과 후추로 밑간한 뒤 식초를 희석한 물로 닦아 비린내를 가라앉히고 팬에서 앞뒤로 노릇하게 굽는 생선구이입니다. 임연수는 지방 함량이 높아 굽는 동안 기름이 자연스럽게 올라오면서 살에 배어들어, 별도 소스 없이도 고소하고 깊은 맛이 충분히 납니다. 두꺼운 부위는 뚜껑을 잠시 덮어 속까지 고르게 익히고, 중불을 유지해 겉이 타기 전에 안까지 열이 전달되도록 합니다. 레몬을 곁들이면 기름진 고소함이 산뜻하게 정리되어 밥반찬으로도, 술안주로도 잘 어울리는 생선구이가 됩니다. 주요 재료는 임연수, 식초, 레몬이며, 굽는 온도와 뒤집는 시점을 중심으로 조리하면 임연수구이의 질감이 안정됩니다.

🍺 술안주 🏠 일상

준비 10분 조리 12분 2 인분

찜 쉬움

두부찜

부침용 두부를 간장, 고춧가루, 다진 대파, 마늘, 참기름 양념장으로 쪄낸 두부찜입니다. 두부를 도톰하게 썰어 찜기에 올리면 속까지 고루 열이 전달되어 겉은 탱탱하고 속은 부드러운 식감이 살아납니다. 간장 양념장이 두부 위에 올라가면서 짭조름하고 매콤한 맛이 스며들고, 참기름과 깨가 고소한 향을 더합니다. 기름 없이 조리해 담백하며, 채식 밥상이나 가벼운 반찬으로 활용하기 좋습니다. 두부는 찌기 전에 소금을 살짝 뿌려 두면 수분이 빠져나와 양념이 더 잘 스며들고 식감이 단단해집니다. 따뜻할 때 바로 담아내면 향이 흐려지지 않고, 식은 뒤에는 간이 더 배어 다른 반찬과 함께 차리기 쉽습니다.

🥗 다이어트 🏠 일상

준비 8분 조리 10분 2 인분

김치/절임 쉬움

샐러리장아찌

샐러리를 짧게 데쳐 아삭한 식감을 살린 뒤 간장, 식초, 설탕을 끓인 절임장에 담가 만드는 이색 장아찌입니다. 섬유질이 질긴 겉면을 벗기고 5cm 길이로 썰어 30초만 데치면 풋내는 빠지면서 샐러리 특유의 청량한 향은 그대로 남습니다. 레몬 슬라이스와 통마늘을 함께 넣어 절임장에 과일 산미와 알싸한 맛이 은은하게 배어듭니다. 냉장 이틀 후부터 간이 충분히 스며들어 기름진 고기 요리의 곁들임이나 식욕을 돋우는 밑반찬으로 활용하기 좋습니다. 4-5일이 지나면 맛이 더 깊어지며, 샐러리 특유의 향을 싫어하는 경우에도 절임 후에는 부담 없이 먹을 수 있습니다.

🍱 도시락 🏠 일상

준비 15분 조리 8분 4 인분

샐러드 보통

두부 사테 샐러드 볼 (태국식 두부 샐러드)

두부 사테 샐러드 볼은 노릇하게 구운 두부와 아삭한 양상추, 당근, 오이를 땅콩 사테 드레싱에 버무린 태국식 샐러드입니다. 땅콩버터에 간장, 라임즙, 칠리소스를 섞으면 고소한 견과 풍미 위에 짭짤함과 새콤매콤함이 겹쳐져 단순한 채소와 두부를 한 끼 식사 수준으로 끌어올립니다. 두부는 키친타월로 충분히 눌러 물기를 뺀 뒤 팬에 구워야 증기 대신 직접적인 열이 닿아 바삭한 겉면이 만들어집니다. 드레싱이 되직할 경우 물 1큰술을 더하면 채소에 고르게 감기는 농도가 되며, 당근과 오이의 아삭한 수분감이 진한 땅콩 소스의 무게를 잡아줍니다.

🥗 다이어트 🏠 일상

준비 20분 조리 10분 2 인분