2741๊ฐ€์ง€ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ชจ์Œ

๊น”๋”ํ•˜๊ฒŒ ์ •๋ฆฌ๋œ ํ•œ์‹ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 2741๊ฐœ. ์žฌ๋ฃŒ๋ถ€ํ„ฐ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•๊นŒ์ง€ ํ•œ๋ˆˆ์—.

๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ

๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

์‹์–ด๋„ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋„์‹œ๋ฝ ๋ฐ˜์ฐฌ

596๊ฐœ ๋ ˆ์‹œํ”ผ. 7/25ํŽ˜์ด์ง€

๋„์‹œ๋ฝ์šฉ ๋ฐ˜์ฐฌ์€ ์‹์–ด๋„ ๋ง›์ด ์œ ์ง€๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํƒœ๊ทธ์—๋Š” ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‘์—ˆ๋‹ค๊ฐ€ ์•„์นจ์— ๋ฐ”๋กœ ๋‹ด์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐ˜์ฐฌ๊ณผ ํ•œ ๋ผ ๋„์‹œ๋ฝ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋ชจ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์„ธ์ง€ ์•ผ์ฑ„๋ณถ์Œ, ๊ณ„๋ž€๋ง์ด, ๋ฉธ์น˜๋ณถ์Œ, ์žฅ์กฐ๋ฆผ ๋“ฑ ๋„์‹œ๋ฝ ๋‹จ๊ณจ ๋ฐ˜์ฐฌ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋„์‹œ๋ฝ์„ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ์‹ธ๋Š” ๋น„๊ฒฐ์€ ์ˆ˜๋ถ„์ด ์ ์€ ๋ฐ˜์ฐฌ ์œ„์ฃผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑํ•˜๊ณ , ์ƒ‰๊ฐ์„ ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ๋ฐฐ์น˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฅ ์œ„์— ํ›„๋ฆฌ์นด์ผ€๋‚˜ ์ฐธ๊นจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋ฉด ๊ฐ„ํŽธํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ๋ณด๊ธฐ ์ข‹์€ ๋„์‹œ๋ฝ์ด ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”์žฅ์กฐ๋ฆผ๋ฐฅ
๋ฐฅ/์ฃฝ ์‰ฌ์›€

๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”์žฅ์กฐ๋ฆผ๋ฐฅ

์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐฌ๋ฌผ์— 30๋ถ„ ๋‹ด๊ฐ€ ํ•๋ฌผ์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋บ€ ๋’ค ๊ฐ„์žฅ, ์„คํƒ•, ๋ง›์ˆ , ํ†ต๋งˆ๋Š˜๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ค‘์•ฝ๋ถˆ์—์„œ 20๋ถ„๊ฐ„ ์กฐ๋ ค ์งญ์งค๋‹ฌ์ฝคํ•œ ์žฅ์กฐ๋ฆผ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ˜์Œ์—๋Š” ๊ฐ•๋ถˆ๋กœ ๋“์—ฌ ํ‘œ๋ฉด์˜ ์žก๋‚ด๋ฅผ ๋‚ ๋ฆฐ ๋‹ค์Œ ๋ถˆ์„ ์ค„์ด๊ณ  ๋šœ๊ป‘ ์—†์ด ์กฐ๋ ค์•ผ ๊ตญ๋ฌผ์ด ์ ๋‹นํžˆ ์กธ์•„ ์œค๊ธฐ ๋‚˜๋Š” ์กฐ๋ฆผ์žฅ์ด ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ต์œผ๋ฉด ๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ํ†ต์งธ๋กœ ๋„ฃ๊ณ  6๋ถ„ ๋” ์กฐ๋ ค ์€์€ํ•œ ๋งค์šด๋ง›๊ณผ ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค ๋œ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ๊ฒฐ ๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ ์†์œผ๋กœ ์ฐข์–ด์•ผ ์–‘๋…์ด ์ž˜ ๋ฐฐ๊ณ  ์‹๊ฐ๋„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์‚ด์•„๋‚˜๋ฉฐ, ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ ํ•œ ๋‘ ๋ฐฉ์šธ์„ ๋”ํ•˜๋ฉด ์œค๊ธฐ์™€ ๊ณ ์†Œํ•จ์ด ์˜ฌ๋ผ์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ๋ฆผ์žฅ์ด ๋‚จ์•„ ์žˆ๋Š” ์ƒํƒœ๋กœ ๋ฐ€ํ ์šฉ๊ธฐ์— ๋‹ด์•„ ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ํ•˜๋ฉด ํ•˜๋ฃจ ์ดํ‹€ ์ˆ™์„ฑํ•˜๋ฉด์„œ ๊ฐ„์ด ๋” ๊นŠ์–ด์ง€๊ณ  ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์กฐ๋ฆผ์žฅ์„ ํ ๋ป‘ ๋จธ๊ธˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฐฅ ์œ„์— ์žฅ์กฐ๋ฆผ์„ ๋„‰๋„‰ํžˆ ์–น์–ด ๋ฐฅ์„ ๋น„๋ฒผ ๋จน์œผ๋ฉด ์†Œ๊ณ ๊ธฐ์˜ ์ง„ํ•œ ๊ฐ์น ๋ง›๊ณผ ๊ฐ„์žฅ์˜ ์ง ๋ง›์ด ๋ฐฅ ์ „์ฒด์— ๊ณ ๋ฃจ ์Šค๋ฉฐ๋“œ๋Š” ๋“ ๋“ ํ•œ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 30๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๋ถ€์ถ”๋ฐฑํ•ฉ๋ณถ์Œ
๋ณถ์Œ ๋ณดํ†ต

๋ถ€์ถ”๋ฐฑํ•ฉ๋ณถ์Œ

์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์— ํ•ด๊ฐํ•œ ๋ฐฑํ•ฉ์กฐ๊ฐœ๋ฅผ ์ฒญ์ฃผ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ๊ณ  ์ช„ ์ž…์„ ๋ฒŒ๋ฆฌ๊ฒŒ ํ•œ ๋’ค, ๋ถ€์ถ”์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ฐ„์žฅ๊ณผ ๊ตด์†Œ์Šค๋กœ ๋ณถ์•„ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๋Š” ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ณถ์Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒญ์ฃผ๊ฐ€ ์กฐ๊ฐœ์˜ ๋น„๋ฆฐ ํ–ฅ์„ ๋‚ ๋ ค์ฃผ๋ฉด์„œ ๋™์‹œ์— ์‹œ์›ํ•œ ๊ฐ์น ๋ง›์„ ๋Œ์–ด์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ , ์กฐ๊ฐœ๊ฐ€ ๋ฒŒ์–ด์ง€๋ฉฐ ๋‚ด๋ฟœ๋Š” ์ฆ™์ด ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ์†Œ์Šค ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€์ถ”๋Š” ์—ด์— ๊ธˆ๋ฐฉ ์ˆจ์ด ์ฃฝ์œผ๋ฏ€๋กœ ๋งˆ์ง€๋ง‰ 40์ดˆ๋งŒ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋ณถ์•„์•ผ ํ–ฅ์ด ์‚ด๊ณ  ์งˆ๊ธฐ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ™๊ณ ์ถ”๋ฅผ ํŽธ ์ฐ์–ด ๋„ฃ์œผ๋ฉด ๋งค์šด๋ง›๋ณด๋‹ค๋Š” ์ƒ‰๊ฐ์˜ ํฌ์ธํŠธ๋กœ ์ž‘์šฉํ•˜๊ณ , ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์ด ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ์ „์ฒด๋ฅผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊ฐ์Œ‰๋‹ˆ๋‹ค. ์ž…์ด ์—ด๋ฆฌ์ง€ ์•Š์€ ์กฐ๊ฐœ๋Š” ์•ˆ์ „์„ ์œ„ํ•ด ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๊ณจ๋ผ๋‚ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ ์•ˆ์ฃผ๋กœ๋„, ๋ฐฅ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ๋„ ๋‘๋ฃจ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿบ ์ˆ ์•ˆ์ฃผ ๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 18๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 9๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
์ž„์—ฐ์ˆ˜๊ตฌ์ด
๊ตฌ์ด ์‰ฌ์›€

์ž„์—ฐ์ˆ˜๊ตฌ์ด

์ž„์—ฐ์ˆ˜๋ฅผ ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋กœ ๋ฐ‘๊ฐ„ํ•œ ๋’ค ์‹์ดˆ๋ฅผ ํฌ์„ํ•œ ๋ฌผ๋กœ ๋‹ฆ์•„ ๋น„๋ฆฐ๋‚ด๋ฅผ ๊ฐ€๋ผ์•‰ํžˆ๊ณ  ํŒฌ์—์„œ ์•ž๋’ค๋กœ ๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ฒŒ ๊ตฝ๋Š” ์ƒ์„ ๊ตฌ์ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์—ฐ์ˆ˜๋Š” ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’์•„ ๊ตฝ๋Š” ๋™์•ˆ ๊ธฐ๋ฆ„์ด ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์˜ฌ๋ผ์˜ค๋ฉด์„œ ์‚ด์— ๋ฐฐ์–ด๋“ค์–ด, ๋ณ„๋„ ์†Œ์Šค ์—†์ด๋„ ๊ณ ์†Œํ•˜๊ณ  ๊นŠ์€ ๋ง›์ด ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘๊บผ์šด ๋ถ€์œ„๋Š” ๋šœ๊ป‘์„ ์ž ์‹œ ๋ฎ์–ด ์†๊นŒ์ง€ ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ์ตํžˆ๊ณ , ์ค‘๋ถˆ์„ ์œ ์ง€ํ•ด ๊ฒ‰์ด ํƒ€๊ธฐ ์ „์— ์•ˆ๊นŒ์ง€ ์—ด์ด ์ „๋‹ฌ๋˜๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ ˆ๋ชฌ์„ ๊ณ๋“ค์ด๋ฉด ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ๊ณ ์†Œํ•จ์ด ์‚ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ์ •๋ฆฌ๋˜์–ด ๋ฐฅ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ๋„, ์ˆ ์•ˆ์ฃผ๋กœ๋„ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์ƒ์„ ๊ตฌ์ด๊ฐ€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿบ ์ˆ ์•ˆ์ฃผ ๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 10๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 12๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ์žฅ์กฐ๋ฆผ
์ฐœ ๋ณดํ†ต

๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ์žฅ์กฐ๋ฆผ

๋ผ์ง€ ์•ˆ์‹ฌ์„ ๊ฐ„์žฅ, ๋งˆ๋Š˜, ์ƒ๊ฐ•๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์˜ค๋ž˜ ๋“์—ฌ ๋งŒ๋“œ๋Š” ํ•œ๊ตญ์‹ ์žฅ์กฐ๋ฆผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํ†ต์งธ๋กœ ์‚ถ์€ ๋’ค ๊ฒฐ๋Œ€๋กœ ์ฐข์–ด ๊ฐ„์žฅ ๊ตญ๋ฌผ์— ๋‹ค์‹œ ์กฐ๋ ค, ์งญ์กฐ๋ฆ„ํ•˜๊ณ  ๊ฐ์น ๋ง› ๋‚˜๋Š” ๋ฐ‘๋ฐ˜์ฐฌ์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒญ์ฃผ๊ฐ€ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ํŠน์œ ์˜ ๋ˆ„๋ฆฐ๋‚ด๋ฅผ ์žก์•„์ฃผ๊ณ , ํ†ต๋งˆ๋Š˜์ด ํ•จ๊ป˜ ์กฐ๋ ค์ ธ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ˜์Œ ์‚ถ์„ ๋•Œ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์™„์ „ํžˆ ์ž ๊ธธ ๋งŒํผ ๋ฌผ์„ ๋„‰๋„‰ํžˆ ๋„ฃ๊ณ , ๊ฑฐํ’ˆ์ด ์˜ฌ๋ผ์˜ค๋ฉด ๊ฑท์–ด๋‚ด์•ผ ์œก์ˆ˜๊ฐ€ ๋ง‘๊ฒŒ ์œ ์ง€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๋Œ€๋กœ ๊ธธ๊ฒŒ ์ฐข์–ด์•ผ ์กฐ๋ฆผ์žฅ์ด ๊ณ ๊ธฐ ์‚ฌ์ด์— ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๋ฐฐ์–ด๋“ค์–ด ๊นŠ์€ ๋ง›์ด ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ด ๋ฉฐ์น ์— ๊ฑธ์ณ ๋ฐฅ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ๊บผ๋‚ด ๋จน๊ธฐ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐ŸŽ‰ ์†๋‹˜์ดˆ๋Œ€
์ค€๋น„ 20๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 55๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
์ƒ๋Ÿฌ๋ฆฌ์žฅ์•„์ฐŒ
๊น€์น˜/์ ˆ์ž„ ์‰ฌ์›€

์ƒ๋Ÿฌ๋ฆฌ์žฅ์•„์ฐŒ

์ƒ๋Ÿฌ๋ฆฌ๋ฅผ ์งง๊ฒŒ ๋ฐ์ณ ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์„ ์‚ด๋ฆฐ ๋’ค ๊ฐ„์žฅ, ์‹์ดˆ, ์„คํƒ•์„ ๋“์ธ ์ ˆ์ž„์žฅ์— ๋‹ด๊ฐ€ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ด์ƒ‰ ์žฅ์•„์ฐŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์„ฌ์œ ์งˆ์ด ์งˆ๊ธด ๊ฒ‰๋ฉด์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  5cm ๊ธธ์ด๋กœ ์ฐ์–ด 30์ดˆ๋งŒ ๋ฐ์น˜๋ฉด ํ’‹๋‚ด๋Š” ๋น ์ง€๋ฉด์„œ ์ƒ๋Ÿฌ๋ฆฌ ํŠน์œ ์˜ ์ฒญ๋Ÿ‰ํ•œ ํ–ฅ์€ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‚จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ ˆ๋ชฌ ์Šฌ๋ผ์ด์Šค์™€ ํ†ต๋งˆ๋Š˜์„ ํ•จ๊ป˜ ๋„ฃ์–ด ์ ˆ์ž„์žฅ์— ๊ณผ์ผ ์‚ฐ๋ฏธ์™€ ์•Œ์‹ธํ•œ ๋ง›์ด ์€์€ํ•˜๊ฒŒ ๋ฐฐ์–ด๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ‰์žฅ ์ดํ‹€ ํ›„๋ถ€ํ„ฐ ๊ฐ„์ด ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์Šค๋ฉฐ๋“ค์–ด ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ๊ณ ๊ธฐ ์š”๋ฆฌ์˜ ๊ณ๋“ค์ž„์ด๋‚˜ ์‹์š•์„ ๋‹์šฐ๋Š” ๋ฐ‘๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ํ™œ์šฉํ•˜๊ธฐ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 4-5์ผ์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ๋ง›์ด ๋” ๊นŠ์–ด์ง€๋ฉฐ, ์ƒ๋Ÿฌ๋ฆฌ ํŠน์œ ์˜ ํ–ฅ์„ ์‹ซ์–ดํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ์ ˆ์ž„ ํ›„์—๋Š” ๋ถ€๋‹ด ์—†์ด ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 8๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
๋ฉ˜์น˜์นด์ธ  (์ผ๋ณธ์‹ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ ํŠ€๊น€ ์ปคํ‹€๋ฆฟ)
์•„์‹œ์•ˆ ๋ณดํ†ต

๋ฉ˜์น˜์นด์ธ  (์ผ๋ณธ์‹ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ ํŠ€๊น€ ์ปคํ‹€๋ฆฟ)

๋ฉ˜์น˜์นด์ธ ๋Š” ๋‹ค์ง„ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ์™€ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์„ž์–ด ๋‘ํˆผํ•˜๊ฒŒ ๋นš์€ ๋’ค ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ๋‹ฌ๊ฑ€, ํŒ์ฝ” ๋นต๊ฐ€๋ฃจ ์ˆœ์„œ๋กœ ์ž…ํ˜€ ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ฒŒ ํŠ€๊ฒจ๋‚ด๋Š” ์ผ๋ณธ์‹ ๋ฏธํŠธ ์ปคํ‹€๋ฆฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ๋Š” ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋ณถ์•„ ๋‹จ๋ง›๊ณผ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋‚ ๋ฆฐ ๋’ค ์‹ํ˜€ ๊ณ ๊ธฐ์— ์„ž์–ด์•ผ ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ์งˆ์ฒ™ํ•ด์ง€์ง€ ์•Š๊ณ  ์„ฑํ˜•์ด ์ž˜ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑฐ์น ๊ณ  ๋‘๊บผ์šด ์ž…์ž์˜ ํŒ์ฝ”๋ฅผ ๋‘๊ป๊ฒŒ ๋ถ™์—ฌ 170๋„ ๊ธฐ๋ฆ„์— ์ฒœ์ฒœํžˆ ํŠ€๊ธฐ๋ฉด ๊ฒน๊ฒน์ด ๊ฐˆ๋ผ์ง€๋Š” ๋ฐ”์‚ญํ•œ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ๊ฐ€ ํ˜•์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๋ฅด๋ฉด ์†์—์„œ ๋œจ๊ฑฐ์šด ์œก์ฆ™์ด ํ˜๋Ÿฌ๋‚˜์˜ค๋ฉฐ, ์นด๋ผ๋ฉœํ™”๋œ ์–‘ํŒŒ์˜ ๋‹จ๋ง›์ด ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ์™€ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ์˜ ์ง„ํ•œ ๋ง›์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์žก์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์Šคํ„ฐ์†Œ์Šค๋‚˜ ํ†ค์นด์ธ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ธฐ๋ณธ์ด์ง€๋งŒ, ๋„์นด๋ผ์‹œ ๋จธ์Šคํ„ฐ๋“œ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์—ฌ๋„ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋„์ฟ„์—์„œ๋Š” ๋™๋„ค ์ •์œก์ ์ด ๋งค์ผ ์ง์ ‘ ํŠ€๊ฒจ ์ง„์—ด์žฅ์— ๋‚ด๋†“๊ณ , ๊ฐ“ ํŠ€๊ธด ๊ฒƒ์„ ๋ด‰์ง€์งธ ๋“ค๊ณ  ๊ธธ์—์„œ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์ด ์˜ค๋ž˜๋œ ์„œ๋ฏผ ํ’๊ฒฝ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹๋นต ์‚ฌ์ด์— ๋ผ์šด ๋ฉ˜์น˜์นด์ธ  ์ƒŒ๋“œ๋Š” ์ง€์—ญ ๋ช…๋ฌผ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋กœ ๋”ฐ๋กœ ๋ถ„๋ฅ˜๋  ๋งŒํผ ์ธ๊ธฐ๊ฐ€ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿบ ์ˆ ์•ˆ์ฃผ ๐Ÿง’ ์•„์ด๊ฐ„์‹
์ค€๋น„ 20๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 15๋ถ„ 3 ์ธ๋ถ„
๋ถ€์ถ”๊น€์น˜
๋ฐ˜์ฐฌ ์‰ฌ์›€

๋ถ€์ถ”๊น€์น˜

๋ถ€์ถ”๊น€์น˜๋Š” ์ ˆ์ž„๋„ ์ˆ™์„ฑ๋„ ํ•„์š” ์—†๋Š” ๊น€์น˜ ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ๋น ๋ฅธ ์ข…๋ฅ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€์ถ”๋ฅผ 5cm ๊ธธ์ด๋กœ ์ž˜๋ผ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ๋ฉธ์น˜์•ก์ “, ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜, ์„คํƒ•๋งŒ์œผ๋กœ ์ฆ‰์„์—์„œ ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์•ก์ “์ด ๋ฉฐ์น ๊ฐ„์˜ ๋ฐœํšจ ๊ณผ์ •์—์„œ ์ƒ๊ธฐ๋Š” ๊ฐ์น ๋ง›์„ ๋ฐ”๋กœ ๋Œ€์‹ ํ•ด ์ฃผ๊ณ , ๋ถ€์ถ” ํŠน์œ ์˜ ์•Œ์‹ธํ•œ ํ–ฅ์ด ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ์˜ ๋งค์šด๋ง›๊ณผ ๊ฒน์ณ ๊ฐ•๋ ฌํ•˜๊ณ  ์ง์„ ์ ์ธ ๋ง›์„ ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฝ์ƒ๋„ ์ง€์—ญ์—์„œ๋Š” ๋ด„์— ๋ถ€์ถ”๊ฐ€ ๋งŽ์ด ๋‚  ๋•Œ ์ฆ๊ฒจ ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ํ•˜๋ฃป๋ฐค ๋‘๋ฉด ์–‘๋…์ด ๊ณ ๋ฃจ ์Šค๋ฉฐ๋“ค์–ด ์ฒ˜์Œ๊ณผ๋Š” ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ง›์„ ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฅ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ๋‚ด๊ฑฐ๋‚˜ ๊ตญ์ˆ˜, ์‚ผ๊ฒน์‚ด๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋‚ด๋ฉด ์ž˜ ๋งž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
๋ฒ„์„ฏ๋ถˆ๊ณ ๊ธฐ ๋ฎ๋ฐฅ
๋ฐฅ/์ฃฝ ์‰ฌ์›€

๋ฒ„์„ฏ๋ถˆ๊ณ ๊ธฐ ๋ฎ๋ฐฅ

๊ฐ„์žฅ๊ณผ ๋ฐฐ์ฆ™์œผ๋กœ ์žฌ์šด ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋Аํƒ€๋ฆฌ๋ฒ„์„ฏ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋‹ฌ๊ตฐ ํŒฌ์— ์˜ฌ๋ ค ์œค๊ธฐ ๋‚˜๊ฒŒ ๋ณถ์•„ ๋ฐฅ ์œ„์— ์–น๋Š” ๋ฎ๋ฐฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋Аํƒ€๋ฆฌ๋ฒ„์„ฏ์€ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ธฐ ์ „์— ๋จผ์ € ๋ณถ์•„ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋‚ ๋ ค์•ผ ์–‘๋…์ด ๋ฌฝ์–ด์ง€์ง€ ์•Š๊ณ  ์žฌ๋ฃŒ ํ‘œ๋ฉด์— ์ง„ํ•˜๊ฒŒ ์ฝ”ํŒ…๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฐ์ฆ™์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„ํ•ด ํšจ์†Œ๋ฅผ ์ง€๋‹ˆ๊ณ  ์žˆ์–ด ๊ณ ๊ธฐ ์„ฌ์œ ๋ฅผ ์งง์€ ์žฌ์›€ ์‹œ๊ฐ„ ์•ˆ์—๋„ ๋ˆˆ์— ๋„๊ฒŒ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ณ , ์€์€ํ•œ ๋‹จ๋ง›์ด ๊ฐ„์žฅ์˜ ์ง ๋ง›๊ณผ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊ท ํ˜•์„ ์ด๋ฃน๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณถ์Œ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ ํ•œ ๋ฐ”ํ€ด๋ฅผ ๋‘˜๋Ÿฌ ๊ณ ์†Œํ•œ ํ–ฅ์„ ์ž…ํžˆ๋ฉด ์–‘๋…์˜ ๋‹จ์ง  ๋ง›์ด ํ•œ์ธต ํ’์„ฑํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฐ์ฆ™์ด ์—†์„ ๋•Œ๋Š” ์„คํƒ• ์ž‘์€์ˆ  ํ•˜๋‚˜์™€ ๋ฌผ ํฐ์ˆ  ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ์„ž์–ด ๋Œ€์‹  ์“ธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 12๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๋ถ€์ถ” ์ƒˆ์šฐ๋ณถ์Œ
๋ณถ์Œ ์‰ฌ์›€

๋ถ€์ถ” ์ƒˆ์šฐ๋ณถ์Œ

๋‚ด์žฅ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์™„์ „ํžˆ ๋‹ฆ์•„๋‚ธ ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ์„ผ ๋ถˆ์—์„œ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋ณถ์•„ ํ‘œ๋ฉด์— ๋ถ„ํ™๋น›์ด ๋Œ๋ฉด ๋ถ€์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ณถ์Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒˆ์šฐ๋Š” ์ˆ˜๋ถ„์„ ์™„์ „ํžˆ ๋‹ฆ์•„์•ผ ํŒฌ์— ๋‹ฟ์ž๋งˆ์ž ์ง€๊ธ€๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฉฐ ๊ฒ‰๋ฉด์ด ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ฒŒ ์ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ๊ธฐ๊ฐ€ ๋‚จ์•„ ์žˆ์œผ๋ฉด ์ˆ˜์ฆ๊ธฐ๊ฐ€ ์˜ฌ๋ผ์™€ ๋ณถ์Œ์ด ์•„๋‹Œ ์ฐœ์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŽธ ์ฌ ๋งˆ๋Š˜์„ ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋จผ์ € ๋ณถ์•„ ํ–ฅ์œ ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๋ฉด ์ƒˆ์šฐ์™€ ๋ถ€์ถ” ์ „์ฒด์— ๋งˆ๋Š˜ ํ–ฅ์ด ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๋ฐฐ๊ฒฝ์œผ๋กœ ๊น”๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„์žฅ ํ•œ ํฐ์ˆ ๊ณผ ๊ตด์†Œ์Šค ํ•œ ์ž‘์€์ˆ ์ด ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์˜ ๊ฐ์น ๋ง›์„ ๋Œ์–ด์˜ฌ๋ฆฌ๋˜ ์ง ๋ง›์ด ๊ณผํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๊ท ํ˜•์„ ์žก์•„์ฃผ๊ณ , ํ›„์ถ”๊ฐ€ ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ๋๋ง›์„ ๋˜๋ ทํ•˜๊ฒŒ ์„ธ์›Œ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€์ถ”๋Š” ๊ฐ€์žฅ ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ๋„ฃ์–ด 1๋ถ„๋งŒ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋’ค์ง‘์–ด์•ผ ์ดˆ๋ก๋น›๊ณผ ํ–ฅ์ด ์˜จ์ „ํžˆ ๋‚จ์œผ๋ฉฐ, ๊ธธ๊ฒŒ ๋ณถ์œผ๋ฉด ์งˆ๊ธฐ๊ณ  ์ƒ‰์ด ์น™์น™ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. 220์นผ๋กœ๋ฆฌ์— ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 26g์œผ๋กœ, ๊ฐ€๋ฒผ์šฐ๋ฉด์„œ๋„ ํฌ๋งŒ๊ฐ ์žˆ๋Š” ํ•œ ๋ผ ๋ฐ˜์ฐฌ์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 12๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 8๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๊ฝ์น˜๊ตฌ์ด
๊ตฌ์ด ์‰ฌ์›€

๊ฝ์น˜๊ตฌ์ด

๊ฝ์น˜๊ตฌ์ด๋Š” ๊ฐ€์„ ์ œ์ฒ  ๊ฝ์น˜๋ฅผ ๊ตต์€ ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ๋งŒ ๊ฐ„ํ•˜์—ฌ ํŒฌ์—์„œ ๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ฒŒ ๊ตฌ์›Œ๋‚ด๋Š” ์ƒ์„ ๊ตฌ์ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฝ์น˜๋Š” ๋“ฑ ํ‘ธ๋ฅธ ์ƒ์„  ํŠน์œ ์˜ ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ๊ฐ€ ๋งŽ์•„ ๋ณ„๋„ ๊ธฐ๋ฆ„ ์—†์ด๋„ ๊ตฌ์šฐ๋ฉด ๊ป์งˆ ์•„๋ž˜ ์ง€๋ฐฉ์ด ๋…น์•„ ๋‚˜์˜ค๋ฉด์„œ ์ž์ฒด์ ์œผ๋กœ ๋ฐ”์‚ญํ•œ ํ‘œ๋ฉด์ด ๋งŒ๋“ค์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด์žฅ์„ ์ œ๊ฑฐํ•œ ๋’ค ์†Œ๊ธˆ์„ ๋ฟŒ๋ ค 10๋ถ„ ๋‘๋ฉด ํ‘œ๋ฉด ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋น ์ ธ ๋น„๋ฆฐ ํ–ฅ์ด ์ค„๊ณ , ์ค‘๊ฐ•๋ถˆ์—์„œ ํ•œ ๋ฉด๋‹น 4~5๋ถ„์”ฉ ๋’ค์ง‘์–ด ๊ตฌ์šฐ๋ฉด ๋ผˆ ์ฃผ๋ณ€๊นŒ์ง€ ๊ณ ๋ฃจ ์ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐˆ์•„ ๋‚ธ ๋ฌด์ฆ™์— ๊ฐ„์žฅ์„ ์‚ด์ง ์„ž์€ ์–‘๋…๊ณผ ๋ ˆ๋ชฌ ์›จ์ง€๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ด๋ฉด ์ƒ์„ ์˜ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ๋’ท๋ง›์„ ๊ฐœ์šดํ•˜๊ฒŒ ์žก์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿบ ์ˆ ์•ˆ์ฃผ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 10๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 12๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๊ฐ€์ž๋ฏธ์ฐœ
์ฐœ ์‰ฌ์›€

๊ฐ€์ž๋ฏธ์ฐœ

๊ฐ€์ž๋ฏธ์ฐœ์€ ๊ฐ€์ž๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐ„์žฅ ์–‘๋…์žฅ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ช„๋‚ธ ๋‹ด๋ฐฑํ•œ ์ƒ์„  ์ฐœ ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ์™€ ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ๊น”๊ณ  ์ฒญ์ฃผ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋น„๋ฆฐ๋‚ด๋ฅผ ์žก์œผ๋ฉด์„œ ์ƒ์„  ์‚ด์ด ์ด‰์ด‰ํ•˜๊ฒŒ ์ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„์žฅ๊ณผ ๋งˆ๋Š˜๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•˜๋˜ ๊ณผํ•˜์ง€ ์•Š์•„, ๊ฐ€์ž๋ฏธ ์ž์ฒด์˜ ๊ณ ์†Œํ•œ ๋ง›์ด ์‚ด์•„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ด์ด ์—ฐํ•˜๊ณ  ๊ฐ€์‹œ๊ฐ€ ์ ์–ด ์–ด๋ฆฐ์ด๋ถ€ํ„ฐ ์–ด๋ฅธ๊นŒ์ง€ ๋ถ€๋‹ด ์—†์ด ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 20๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
์ฐธ๋‚˜๋ฌผ์žฅ์•„์ฐŒ
๊น€์น˜/์ ˆ์ž„ ์‰ฌ์›€

์ฐธ๋‚˜๋ฌผ์žฅ์•„์ฐŒ

์ฐธ๋‚˜๋ฌผ์žฅ์•„์ฐŒ๋Š” ๋ด„์ฒ  ์ฐธ๋‚˜๋ฌผ์„ ๊ฐ„์žฅ๊ณผ ์‚ฌ๊ณผ์‹์ดˆ๋กœ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์ ˆ์—ฌ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐธ๋‚˜๋ฌผ์„ ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ๊ธธ์ด๋กœ ์ž˜๋ผ ๋ณ‘์— ๋„ฃ๊ณ , ๊ฐ„์žฅยท์‚ฌ๊ณผ์‹์ดˆยทํ™ฉ์„คํƒ•ยทํ†ตํ›„์ถ”๋ฅผ ๋“์ธ ์ ˆ์ž„์žฅ์— ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ๋”ํ•ด ๋ฏธ์ง€๊ทผํ•  ๋•Œ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ฑ„ ๋ถ€์œผ๋ฉด ์ฐธ๋‚˜๋ฌผ ํŠน์œ ์˜ ํ—ˆ๋ธŒ ํ–ฅ์ด ์—ด์— ๋‚ ์•„๊ฐ€๋ฏ€๋กœ ์˜จ๋„๋ฅผ ๋‚ฎ์ถฐ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ๊ณผ์‹์ดˆ๋Š” ์ผ๋ฐ˜ ์‹์ดˆ๋ณด๋‹ค ์‚ฐ๋ฏธ๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ ์ฐธ๋‚˜๋ฌผ์˜ ํ’‹ํ’‹ํ•œ ํ–ฅ์„ ๋ˆŒ๋Ÿฌ ๋ฒ„๋ฆฌ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ‰์žฅ ํ•˜๋ฃจ๋ฉด ๊ฐ„์ด ๋ฐฐ์–ด ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ , 5์ผ ๋‚ด์— ์†Œ๋น„ํ•ด์•ผ ํ–ฅ์ด ์‚ด์•„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฅ ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค ๋น„๋ฒผ ๋จน๊ฑฐ๋‚˜ ์‚ผ๊ฒน์‚ด ์Œˆ์— ๊ณ๋“ค์ด๋ฉด ๋ด„ ๋‚˜๋ฌผ์˜ ์‚ฐ๋œปํ•จ์ด ๊ณ ๊ธฐ์˜ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ๋ง›์„ ์žก์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 8๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
ํŒŒ๋‚ญ ์ปค๋ฆฌ (ํƒœ๊ตญ์‹ ์ง„ํ•œ ๋•…์ฝฉ ์ฝ”์ฝ”๋„› ์ปค๋ฆฌ)
์•„์‹œ์•ˆ ๋ณดํ†ต

ํŒŒ๋‚ญ ์ปค๋ฆฌ (ํƒœ๊ตญ์‹ ์ง„ํ•œ ๋•…์ฝฉ ์ฝ”์ฝ”๋„› ์ปค๋ฆฌ)

ํŒŒ๋‚ญ ์ปค๋ฆฌ๋Š” ํƒœ๊ตญ ์ปค๋ฆฌ ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ์ง„ํ•˜๊ณ  ๊ฑธ์ญ‰ํ•œ ์ฝ”์ฝ”๋„› ์ปค๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝ”์ฝ”๋„›๋ฐ€ํฌ์˜ ๊ธฐ๋ฆ„ ๋ถ€๋ถ„์„ ๋จผ์ € ๋“์—ฌ ์ปค๋ฆฌ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋ณถ์•„ ํ–ฅ์„ ์˜ฌ๋ฆฐ ๋’ค ์กธ์ด๋ฉด ์Šคํ‘ผ์œผ๋กœ ๋– ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๋งŒํผ ๋†๋„๊ฐ€ ์ง„ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋•…์ฝฉ์ด๋‚˜ ๋•…์ฝฉ๋ฒ„ํ„ฐ๊ฐ€ ๊ณ ์†Œํ•˜๋ฉด์„œ ๊ฑธ์ญ‰ํ•œ ์งˆ๊ฐ์„ ๋”ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋‹ค๋ฅธ ํƒœ๊ตญ ์ปค๋ฆฌ์™€์˜ ์ฐจ์ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์นดํ”ผ๋ฅด ๋ผ์ž„์žŽ์˜ ์‹œํŠธ๋Ÿฌ์Šค ํ–ฅ์ด ๋ฌด๊ฑฐ์šด ๋ง›์— ์‚ฐ๋œปํ•œ ๋งˆ์นจํ‘œ๋ฅผ ์ฐ์œผ๋ฉฐ, ๊ตญ๋ฌผ์ด ์ ์–ด ๋„์‹œ๋ฝ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ๋„ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 20๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๋ถ€์ถ”๋ฌด์นจ
๋ฐ˜์ฐฌ ์‰ฌ์›€

๋ถ€์ถ”๋ฌด์นจ

๋ถ€์ถ”๋ฌด์นจ์€ ๋ถ€์ถ”๊น€์น˜์™€ ๋‹ฌ๋ฆฌ ์•ก์ “ ๋Œ€์‹  ๊ฐ„์žฅ๊ณผ ์‹์ดˆ๋ฅผ ์จ์„œ ์ƒˆ์ฝคํ•œ ๋ง›์ด ์•ž์„œ๋Š” ๋ฌด์นจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๋ถ€์ถ”๋ฅผ 5cm ๊ธธ์ด๋กœ ์ž˜๋ผ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ๊ฐ„์žฅ, ์‹์ดˆ, ์„คํƒ•, ๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ๊ณ  ์†์œผ๋กœ 20์ดˆ ์ด๋‚ด๋กœ ์‚ด์‚ด ๋ฒ„๋ฌด๋ ค์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ž˜ ์ฃผ๋ฌด๋ฅด๋ฉด ๋ถ€์ถ”๊ฐ€ ๋ฌผ๋Ÿฌ์ ธ ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋น ์ ธ๋‚˜์˜ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‹จ์‹œ๊ฐ„์— ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์„ž๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ํ†ต๊นจ๋Š” ๋งจ ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ๋„ฃ์–ด ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์„ž์–ด์•ผ ๊ณ ์†Œํ•œ ํ–ฅ์ด ์‚ด์•„๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ๋“  ๋‹น์ผ์— ๋จน์–ด์•ผ ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์ด ์œ ์ง€๋˜๋ฉฐ, ์‚ผ๊ฒน์‚ด์ด๋‚˜ ๊ฐˆ๋น„ ๊ฐ™์€ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ๊ณ ๊ธฐ ์š”๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋‚ด๋ฉด ๊น”๋”ํ•˜๊ฒŒ ์ž…์•ˆ์„ ์ •๋ฆฌํ•ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 12๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 3๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๋ฉธ์น˜์ฃผ๋จน๋ฐฅ
๋ฐฅ/์ฃฝ ์‰ฌ์›€

๋ฉธ์น˜์ฃผ๋จน๋ฐฅ

์ž”๋ฉธ์น˜๋ฅผ ๋งˆ๋ฅธ ํŒฌ์— ๋ณถ์•„ ๋น„๋ฆฐ ํ–ฅ์„ ์ค„์ธ ๋’ค ๊ฐ„์žฅ๊ณผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น์œผ๋กœ ์œค๊ธฐ ๋‚˜๊ฒŒ ์กธ์—ฌ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฐฅ์— ์„ž์–ด ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ฃผ๋จน๋ฐฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž”๋ฉธ์น˜๋Š” ๋งˆ๋ฅธ ํŒฌ์— ์ค‘๊ฐ„ ๋ถˆ๋กœ ๋จผ์ € ๋ณถ์•„ ์ˆ˜๋ถ„์„ ๋‚ ๋ฆฌ๊ณ  ๋น„๋ฆฐ ํ–ฅ์„ ์ค„์ธ ๋‹ค์Œ, ์‹์šฉ์œ ๋ฅผ ๋‘๋ฅด๊ณ  ๊ฐ„์žฅ๊ณผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น์„ ๋„ฃ์–ด ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์กธ์—ฌ ์œค๊ธฐ ์žˆ๊ฒŒ ์ฝ”ํŒ…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น์ด ํƒˆ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ๋ถˆ ์กฐ์ ˆ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์งญ์กฐ๋ฆ„ํ•˜๋ฉด์„œ ๋‹ฌํฐํ•œ ๋ฉธ์น˜๋ณถ์Œ์„ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฐฅ์— ์„ž๊ณ , ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ๊น€๊ฐ€๋ฃจ, ํ†ต๊นจ๋ฅผ ๋”ํ•ด ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฐ ๋’ค ์†์— ๋ฌผ์ด๋‚˜ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฌปํ˜€ ๋‹จ๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๋ญ‰์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฅ์ด ๋”ฐ๋œปํ•  ๋•Œ ๋ญ‰์ณ์•ผ ์ฐฐ๊ธฐ๊ฐ€ ์‚ด์•„ ๋ชจ์–‘์ด ์ž˜ ์žกํžˆ๋ฉฐ, ์‹์œผ๋ฉด ์ž˜ ๋ญ‰์ณ์ง€์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉธ์น˜ ์ž์ฒด์˜ ์—ผ๋„๊ฐ€ ์ œํ’ˆ๋งˆ๋‹ค ๋‹ค๋ฅด๋ฏ€๋กœ ๊ฐ„์žฅ ์–‘์„ ๊ฐ€๊ฐํ•ด ์ „์ฒด ๊ฐ„์„ ๋งž์ถ”๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋„์‹œ๋ฝ์ด๋‚˜ ์†Œํ’ ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‘๋ฉด ์‹์–ด๋„ ๋ง›์ด ์œ ์ง€๋˜์–ด ํ™œ์šฉ๋„๊ฐ€ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 10๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๋ถ€์‚ฐ์‹ ์–ด๋ฌต๋ณถ์Œ
๋ณถ์Œ ์‰ฌ์›€

๋ถ€์‚ฐ์‹ ์–ด๋ฌต๋ณถ์Œ

๋ถ€์‚ฐ์‹ ์–ด๋ฌต๋ณถ์Œ์€ ์‚ฌ๊ฐ ์–ด๋ฌต์„ ๋“๋Š” ๋ฌผ์— 20์ดˆ๊ฐ„ ๋ฐ์ณ ๊ณต์žฅ ๊ฐ€๊ณต ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์—์„œ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ณผ์ •์„ ๊ฑด๋„ˆ๋›ฐ๋ฉด ์™„์„ฑ ํ›„์—๋„ ๊ธฐ๋ฆ„ ํŠน์œ ์˜ ํ…ํ…ํ•œ ๋’ท๋ง›์ด ๋‚จ์œผ๋ฏ€๋กœ, ์งง๋”๋ผ๋„ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๊ฑฐ์ณ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜์„ ๋จผ์ € ๋ณถ์•„ ํ–ฅ์„ ๋‚ธ ๋’ค ์ฑ„ ์ฌ ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ๋„ฃ์–ด ๋‹จ๋ง›์ด ์˜ฌ๋ผ์˜ฌ ๋•Œ๊นŒ์ง€ 2๋ถ„๊ฐ„ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋ฌต์„ ํ•ฉ์น˜๊ณ  ๊ฐ„์žฅ๊ณผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น์„ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ๊ฐ„์žฅ์ด ํŒฌ ์—ด์— ๋‹ฟ์œผ๋ฉด์„œ ์–‡๊ณ  ๋ฐ˜์งˆ๊ฑฐ๋ฆฌ๋Š” ์ฝ”ํŒ…์ฒ˜๋Ÿผ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๊ฐ์‹ธ๊ณ , ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น์ด ์บ๋Ÿฌ๋ฉœํ™”๋˜๋ฉด์„œ ์งญ์กฐ๋ฆ„ํ•˜๊ณ  ๋‹ฌํฐํ•œ ์ธต์ด ๋งŒ๋“ค์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์„ผ ๋ถˆ์—์„œ 3๋ถ„ ์ด๋‚ด๋กœ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ž˜ ๋ณถ์œผ๋ฉด ์–ด๋ฌต์ด ์ˆ˜๋ถ„์„ ์žƒ๊ณ  ์งˆ๊ฒจ์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด์Šท ์ฌ ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ๋„ฃ์–ด ์‹ ์„ ํ•œ ํ–ฅ์„ ๋”ํ•˜๊ณ , ํ†ต๊นจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹์€ ๋’ค์—๋„ ๋ง›์ด ๋ณ€ํ•˜์ง€ ์•Š์•„ ๋„์‹œ๋ฝ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ์“ฐ์ž„์ƒˆ๊ฐ€ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 12๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 10๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”๋œ์žฅ๊ตฌ์ด
๊ตฌ์ด ์‰ฌ์›€

๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”๋œ์žฅ๊ตฌ์ด

๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”๋œ์žฅ๊ตฌ์ด๋Š” ๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ๋งˆ๋ฅธ ํŒฌ์—์„œ ๋จผ์ € ๊ฒ‰๋ฉด์ด ์ญˆ๊ธ€ํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ตฌ์šด ๋’ค, ๋œ์žฅ๊ณผ ๊ณ ์ถ”์žฅ, ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น, ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜์„ ์„ž์€ ์–‘๋…์— ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋ฒ„๋ฌด๋ ค ์™„์„ฑํ•˜๋Š” ์ฑ„์†Œ ๊ตฌ์ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋ฅธ ์ƒํƒœ์—์„œ ๋จผ์ € ๋ณถ์œผ๋ฉด ๊ณ ์ถ”์˜ ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋น ์ง€๋ฉด์„œ ํ’‹๋‚ด๊ฐ€ ์‚ฌ๋ผ์ง€๊ณ  ๋‹จ๋ง›์ด ๋†์ถ•๋˜๋ฉฐ, ์ดํ›„ ์–‘๋…์„ ๋„ฃ์–ด 2๋ถ„๋งŒ ์งง๊ฒŒ ์„ž์œผ๋ฉด ๋œ์žฅ์˜ ๊ตฌ์ˆ˜ํ•œ ํ–ฅ์ด ๋‚ ์•„๊ฐ€์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ณ ์ถ” ํ‘œ๋ฉด์— ๋ถ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํฌํฌ๋กœ ๊ณ ์ถ”์— ๊ตฌ๋ฉ์„ ๋‚ด๋‘๋ฉด ์–‘๋…์ด ์†๊นŒ์ง€ ์Šค๋ฉฐ๋“ค๊ณ , ์—ด์— ํŒฝ์ฐฝํ•ด ํ„ฐ์ง€๋Š” ๊ฒƒ๋„ ๋ฐฉ์ง€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ํ†ต๊นจ๋กœ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๋ฉด ๊ฒฌ๊ณผํ–ฅ์ด ๋œ์žฅ์˜ ๊นŠ์€ ํ’๋ฏธ ์œ„์— ์˜ฌ๋ผ์˜ต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿบ ์ˆ ์•ˆ์ฃผ ๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 10๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 8๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๊ฐ€์ง€๋‘๋ถ€์กฐ๋ฆผ
์ฐœ ์‰ฌ์›€

๊ฐ€์ง€๋‘๋ถ€์กฐ๋ฆผ

๊ฐ€์ง€๋‘๋ถ€์กฐ๋ฆผ์€ ๊ฐ€์ง€์™€ ๋‘๋ถ€๋ฅผ ๊ฐ„์žฅยท๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ ์–‘๋…์œผ๋กœ ํ•จ๊ป˜ ์กฐ๋ฆฐ ๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์ง€๋Š” ์–‘๋…์„ ๊นŠ์ด ํก์ˆ˜ํ•˜์—ฌ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์ด‰์ด‰ํ•˜๊ฒŒ ์ต๊ณ , ๋‘๋ถ€๋Š” ๊ฒ‰์€ ์‚ด์ง ๋‹จ๋‹จํ•˜๋ฉด์„œ ์†์€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์‹๊ฐ์„ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ๋Œ€ํŒŒ๊ฐ€ ์–‘๋…์˜ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•ด์ฃผ๋ฉฐ, ๊ฐ„์žฅ ๋ฒ ์ด์Šค์˜ ์งญ์กฐ๋ฆ„ํ•˜๊ณ  ์•ฝ๊ฐ„ ๋งค์ฝคํ•œ ๋ง›์ด ๋ฐฅ๊ณผ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์ง€๋Š” ๋ณถ๊ธฐ ์ „ ์†Œ๊ธˆ์— ์‚ด์ง ์ ˆ์—ฌ ์—ฌ๋ถ„์˜ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋ฉด ์–‘๋…์ด ๋” ์ž˜ ๋ฐฐ์–ด๋“ค๊ณ  ์กฐ๋ฆผ ๊ณผ์ •์—์„œ ํ๋ฌผ๊ฑฐ๋ฆฌ์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ๋‘๋ถ€๋Š” ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ  ์•ž๋’ค๋กœ ๊ตฌ์›Œ ๋‘๋ฉด ์–‘๋… ์†์—์„œ๋„ ๋ชจ์–‘์ด ํํŠธ๋Ÿฌ์ง€์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ ์—†์ด๋„ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์‹ค์† ์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 12๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 20๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
์ฐธ๋‚˜๋ฌผ๊น€์น˜
๊น€์น˜/์ ˆ์ž„ ๋ณดํ†ต

์ฐธ๋‚˜๋ฌผ๊น€์น˜

์ฐธ๋‚˜๋ฌผ๊น€์น˜๋Š” ์ฐธ๋‚˜๋ฌผ์„ ๊ตต์€์†Œ๊ธˆ์— 10๋ถ„๋งŒ ์งง๊ฒŒ ์ ˆ์—ฌ ์ˆจ์„ ์ฃฝ์ธ ๋’ค ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ๋ฉธ์น˜์•ก์ “, ์ƒˆ์šฐ์ “์œผ๋กœ ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฌ๋Š” ๋ด„ ๊น€์น˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ—น๊ตฌ์ง€ ์•Š๊ณ  ์ ˆ์ธ ์ƒํƒœ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์–‘๋…ํ•˜๋ฉด ์—ผ๋„๊ฐ€ ๊ฐ์น ๋ง›์œผ๋กœ ์ „ํ™˜๋˜์–ด ๊นŠ์€ ๋ง›์ด ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฐ์™€ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊ณฑ๊ฒŒ ๊ฐˆ์•„ ์ฐน์Œ€ํ’€๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์–‘๋… ๋ฒ ์ด์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๋ฉด ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋‹จ๋ง›์ด ๋งค์šด๋ง›์˜ ๋‚ ์นด๋กœ์›€์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊ฐ์Œ‰๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์˜จ์—์„œ 3์‹œ๊ฐ„ ์ดˆ๋ฒŒ ๋ฐœํšจ ํ›„ ๋ƒ‰์žฅํ•˜๋ฉด ํ•˜๋ฃจ ์ดํ‹€ ์‚ฌ์ด์— ์ฐธ๋‚˜๋ฌผ์˜ ํ’‹ํ’‹ํ•œ ํ–ฅ๊ณผ ์ “๊ฐˆ์˜ ๋ฐœํšจ ๊ฐ์น ๋ง›์ด ๊ท ํ˜•์„ ์ด๋ฃจ๋Š” ์‹œ์ ์ด ์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐธ๋‚˜๋ฌผ์€ ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋งŽ์•„ ๋ฐœํšจ๊ฐ€ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ง„ํ–‰๋˜๋ฏ€๋กœ ๋„ˆ๋ฌด ์˜ค๋ž˜ ๋‘๋ฉด ๋ฌผ๋Ÿฌ์ง€๊ณ , 3~4์ผ ๋‚ด์— ์†Œ๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์‹๊ฐ๊ณผ ํ–ฅ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 30๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 5๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
๊ณ ๋“ฑ์–ด ๋œ์žฅ์กฐ๋ฆผ
์•„์‹œ์•ˆ ๋ณดํ†ต

๊ณ ๋“ฑ์–ด ๋œ์žฅ์กฐ๋ฆผ

์‚ฌ๋ฐ” ๋ฏธ์†Œ๋‹ˆ๋Š” ์ผ๋ณธ ๊ฐ€์ •์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ณ ๋“ฑ์–ด ์กฐ๋ฆผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๋“ฑ์–ด ํ† ๋ง‰์— ๋“๋Š” ๋ฌผ์„ ๋ผ์–น์–ด ๋น„๋ฆฐ๋‚ด๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•œ ๋’ค, ๋ฏธ์†Œ ๋œ์žฅ, ๊ฐ„์žฅ, ๋ฏธ๋ฆผ, ์‚ฌ์ผ€, ์„คํƒ•์„ ์„ž์€ ์กฐ๋ฆผ์žฅ์— ๋„ฃ๊ณ  ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ์–ด ์•ฝํ•œ ๋ถˆ๋กœ ์กธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๊ฐ• ์Šฌ๋ผ์ด์Šค๊ฐ€ ์ž”์—ฌ ๋น„๋ฆฐ๋‚ด๋ฅผ ์žก์•„์ฃผ๋ฉด์„œ ๊ตญ๋ฌผ์— ๋ง‘์€ ํ–ฅ์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์กธ์ด๋Š” ๋™์•ˆ ์ˆ˜์‹œ๋กœ ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋ผ์–น์–ด์ฃผ๋ฉด ๊ณ ๋“ฑ์–ด ํ‘œ๋ฉด์— ๋ฏธ์†Œ์˜ ๋‹ฌ์ฝค์งญ์งคํ•œ ๊ธ€๋ ˆ์ด์ฆˆ๊ฐ€ ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ์ž…ํ˜€์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์™„์„ฑ๋œ ๊ณ ๋“ฑ์–ด ์‚ด์€ ์ “๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ์‚ด์ง ๋ˆ„๋ฅด๋ฉด ๊ฐˆ๋ผ์งˆ ๋งŒํผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ , ์ง„ํ•œ ๊ฐ์น ๋ง›์ด ํฐ ๋ฐฅ๊ณผ ์–ด์šธ๋ ค ํ•œ ๋ผ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ์ถฉ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 8๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 18๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๋ถ์–ด ์กฐ๋ฆผ
๋ฐ˜์ฐฌ ์‰ฌ์›€

๋ถ์–ด ์กฐ๋ฆผ

๋ถ์–ด๋Š” ๊ฐ•์›๋„ ์‚ฐ๊ฐ„์—์„œ ๊ฒจ์šธ ๋‚ด๋‚ด ์–ผ๋ ธ๋‹ค ๋…น์ด๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๋ฉฐ ๋ง๋ฆฐ ํ•œ๊ตญ์˜ ๋Œ€ํ‘œ ๊ฑด์–ด๋ฌผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐฌ๋ฌผ์— 20๋ถ„ ๋ถˆ๋ ค ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ง  ๋’ค, ๊ฐ„์žฅยท๊ณ ์ถ”์žฅยท์„คํƒ•ยท์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹นยท๋งˆ๋Š˜๋กœ ๋งŒ๋“  ์–‘๋…์žฅ์— ๋„ฃ๊ณ  ์ค‘๋ถˆ์—์„œ ์กธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตญ๋ฌผ์ด ์ค„๋ฉด์„œ ๋ถ์–ด์˜ ์ŠคํŽ€์ง€ ๊ฐ™์€ ์กฐ์ง์— ์–‘๋…์ด ๊นŠ์ด ๋ฐฐ์–ด๋“ค์–ด, ์งญ์กฐ๋ฆ„ํ•˜๋ฉด์„œ ๋‹ฌ์ฝค ๋งค์ฝคํ•œ ๋ง›์ด ๊ฒน๊ฒน์ด ์Šค๋ฉฐ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋ฉฐ์น  ๋‘๋ฉด ๋ง›์ด ๋” ๊นŠ์–ด์ง€๋Š” ๋ฐ‘๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 30๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 20๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
๋‚™์ง€๋ณถ์Œ๋ฐฅ
๋ฐฅ/์ฃฝ ๋ณดํ†ต

๋‚™์ง€๋ณถ์Œ๋ฐฅ

๋งค์ฝคํ•˜๊ฒŒ ์–‘๋…ํ•œ ๋‚™์ง€์™€ ๋ฐฅ์„ ํ•จ๊ป˜ ์„ผ ๋ถˆ์—์„œ ๋ณถ์•„๋‚ธ ํ•ด๋ฌผ๋ณถ์Œ๋ฐฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์ถ”์žฅ๊ณผ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ๋งŒ๋“  ์–‘๋…์ด ๋ฐฅ์•Œ ํ•˜๋‚˜ํ•˜๋‚˜์— ์ฝ”ํŒ…๋˜๋ฉด์„œ ๋ถ‰์€๋น›์ด ๋„๋Š” ๋งค์ฝคํ•œ ๋ณถ์Œ๋ฐฅ์ด ์™„์„ฑ๋˜๊ณ , ๋‚™์ง€์˜ ์ซ„๊นƒํ•œ ์‹๊ฐ์ด ๋ณถ์Œ๋ฐฅ์— ํƒ„๋ ฅ ์žˆ๋Š” ์”น๋Š” ๋ง›์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚™์ง€๋Š” ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ๋ฌธ์งˆ๋Ÿฌ ๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด ๋น„๋ฆฐ ๋ง›์„ ์—†์•ค ๋’ค, ์„ผ ๋ถˆ์—์„œ ์งง๊ฒŒ ๋ณถ์•„์•ผ ์งˆ๊ฒจ์ง€์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€ํŒŒ์™€ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ๋„ฃ์–ด ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ๋ฅผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 10๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๋ณ‘์–ด ์กฐ๋ฆผ
๋ณถ์Œ ๋ณดํ†ต

๋ณ‘์–ด ์กฐ๋ฆผ

์†์งˆํ•œ ๋ณ‘์–ด์— ์นผ์ง‘์„ ๋„ฃ์–ด ์–‘๋…์ด ์†๊นŒ์ง€ ๋ฐฐ์–ด๋“ค๋„๋ก ์ค€๋น„ํ•œ ๋’ค, ๋‚ฉ์ž‘ํ•˜๊ฒŒ ์ฌ ๋ฌด๋ฅผ ๋ƒ„๋น„ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ๊น”๊ณ  ๊ฐ„์žฅ, ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜, ์ƒ๊ฐ•, ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์€ ๊ตญ๋ฌผ์—์„œ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์กฐ๋ ค๋‚ด๋Š” ํ•œ์‹ ์ƒ์„  ์กฐ๋ฆผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด๊ฐ€ ๋ฐ”๋‹ฅ์—์„œ ์™„์ถฉ ์—ญํ• ์„ ํ•˜์—ฌ ์ƒ์„ ์ด ์ง์ ‘ ๋ถˆ์— ๋‹ฟ์•„ ๋ถ€์„œ์ง€๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ง‰๊ณ , ๋ฌด ์ž์ฒด๋„ ์ƒ์„  ๊ตญ๋ฌผ์„ ํก์ˆ˜ํ•˜๋ฉด์„œ ๋‹ฌํฐํ•˜๊ณ  ๊ฐ์น ๋ง› ๊นŠ์€ ๋ฐ˜์ฐฌ์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณ‘์–ด๋Š” ์‚ด์ด ๊ทน๋„๋กœ ์—ฐํ•˜๋ฏ€๋กœ ์กฐ๋ฆฌ ์ค‘ ๋’ค์ง‘์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•ต์‹ฌ์ด๋ฉฐ, ๊ตญ๋ฌผ์„ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ๋ผ์–น์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ์œ—๋ฉด๊นŒ์ง€ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์ตํž™๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๊ฐ•์ด ๋น„๋ฆฐ ํ–ฅ์„ ์žก์•„์ฃผ๊ณ , ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ์€์€ํ•œ ๋งค์šด๋ง›์œผ๋กœ ์ƒ์„ ์˜ ๋‹ด๋ฐฑํ•จ์— ๊นŠ์ด๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ๋งˆ์ง€๋ง‰ 2๋ถ„์— ๋„ฃ์œผ๋ฉด ํŒŒ์˜ ํ–ฅ์ด ๊ตญ๋ฌผ ์œ„๋กœ ์˜ฌ๋ผ์˜ค๋ฉด์„œ ์ „์ฒด ํ’๋ฏธ๋ฅผ ํ•œ ๋‹จ๊ณ„ ๋Œ์–ด์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. 330์นผ๋กœ๋ฆฌ์— ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 31g์œผ๋กœ, ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ๊ฐ€ ์ ์œผ๋ฉด์„œ๋„ ์˜์–‘์ด ์ถฉ์‹คํ•œ ์ƒ์„  ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 20๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
์ฝ”๋‹ค๋ฆฌ๊ตฌ์ด
๊ตฌ์ด ์‰ฌ์›€

์ฝ”๋‹ค๋ฆฌ๊ตฌ์ด

์ฝ”๋‹ค๋ฆฌ๊ตฌ์ด๋Š” ๋ฐ˜๊ฑด์กฐ ๋ช…ํƒœ๋ฅผ ๊ฐ„์žฅ, ๊ณ ์ถ”์žฅ, ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น, ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜, ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ์–‘๋…์„ ๋ฒˆ๊ฐˆ์•„ ๋ฐœ๋ผ๊ฐ€๋ฉฐ ํŒฌ์—์„œ ๊ตฌ์›Œ๋‚ด๋Š” ์ƒ์„ ๊ตฌ์ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜๊ฑด์กฐ ๊ณผ์ •์—์„œ ์ˆ˜๋ถ„์ด ์ƒ๋‹น ๋ถ€๋ถ„ ๋น ์ ธ๋‚˜๊ฐ€๋ฉด์„œ ์‚ด์ด ์ซ„๊นƒํ•˜๊ฒŒ ์‘์ถ•๋˜๊ณ , ์ƒ์„  ํŠน์œ ์˜ ๋น„๋ฆฐ ๊ธฐ์šด๋„ ํ•จ๊ป˜ ๋‚ ์•„๊ฐ€ ์ผ๋ฐ˜ ๋ช…ํƒœ๋ณด๋‹ค ์–‘๋…์ด ํ›จ์”ฌ ์ž˜ ์Šค๋ฉฐ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตฝ๋Š” ๋™์•ˆ ์–‘๋… ์† ๋‹น๋ถ„์ด ์„œ์„œํžˆ ์บ๋Ÿฌ๋ฉœํ™”๋˜๋ฉด์„œ ํ‘œ๋ฉด์— ์œค๊ธฐ ์žˆ๋Š” ๊ฐˆ์ƒ‰ ๋ง‰์ด ์ธต์ธต์ด ์Œ“์ด๋Š”๋ฐ, ์ด ๊ณผ์ •์ด ์ด ์š”๋ฆฌ์˜ ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘๋…์„ ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๋‘ํ…๊ฒŒ ๋ฐ”๋ฅด๋ฉด ์‰ฝ๊ฒŒ ํƒ€๋ฒ„๋ฆฌ๋ฏ€๋กœ, ํ•œ ๋ฉด์ด ์–ด๋А ์ •๋„ ์ต์€ ๋’ค ๋’ค์ง‘์–ด ์–‡๊ฒŒ ์—ฌ๋Ÿฌ ์ฐจ๋ก€ ๋ง๋ฐ”๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตฝ๊ธฐ ์ „ ๋ฌผ์— 10๋ถ„ ์ •๋„ ๋ถˆ๋ฆฌ๋ฉด ํ‘œ๋ฉด์€ ์–‘๋…์„ ์ž˜ ๋ฐ›์•„๋“ค์ด๋ฉด์„œ ์†์‚ด์€ ํ•œ๊ฒฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ํ†ต๊นจ๋ฅผ ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ๋ฟŒ๋ ค ๊ณ ์†Œํ•œ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ๋ฅผ ๋”ํ•˜๊ณ , ๋”ฐ๋œปํ•œ ์Œ€๋ฐฅ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋‚ด๋ฉด ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ์„œ์˜ ์—ญํ• ์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿบ ์ˆ ์•ˆ์ฃผ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 20๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 14๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„