2741๊ฐ€์ง€ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ชจ์Œ

๊น”๋”ํ•˜๊ฒŒ ์ •๋ฆฌ๋œ ํ•œ์‹ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 2741๊ฐœ. ์žฌ๋ฃŒ๋ถ€ํ„ฐ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•๊นŒ์ง€ ํ•œ๋ˆˆ์—.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

ํ‰๋ฒ”ํ•œ ๋‚  ์ง‘์—์„œ ํ•ด๋จน๋Š” ๊ฐ€์ •์‹

1097๊ฐœ ๋ ˆ์‹œํ”ผ. 13/46ํŽ˜์ด์ง€

๋งค์ผ ๋จน์–ด๋„ ์งˆ๋ฆฌ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฐ€์ •์‹ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋ชจ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋œ์žฅ์ฐŒ๊ฐœ, ๊ณ„๋ž€๋ง์ด, ์ œ์œก๋ณถ์Œ ๊ฐ™์€ ํ•œ๊ตญ ๊ฐ€์ •์˜ ๊ธฐ๋ณธ ๋ฐ˜์ฐฌ๋ถ€ํ„ฐ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡ ์š”๋ฆฌ๊นŒ์ง€, ํ‰๋ฒ”ํ•œ ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ๋“ ๋“ ํ•˜๊ฒŒ ์ฑ„์›Œ ์ฃผ๋Š” ๋ฉ”๋‰ด๋“ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ํŠน๋ณ„ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ ์—†์ด ๋ƒ‰์žฅ๊ณ  ์† ํ”ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ผ์ƒ์‹์˜ ์žฅ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณต์žกํ•œ ์กฐ๋ฆฌ ๊ณผ์ • ์—†์ด๋„ ๋ง›์žˆ๋Š” ์ง‘๋ฐฅ์„ ์ฐจ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๊ฐ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๊ฐ„๊ฒฐํ•˜๊ฒŒ ์ •๋ฆฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŽ˜ํˆฌ์น˜๋„ค ์•Œํ”„๋ ˆ๋„
๋ฉด ์‰ฌ์›€

ํŽ˜ํˆฌ์น˜๋„ค ์•Œํ”„๋ ˆ๋„

ํŽ˜ํˆฌ์น˜๋„ค ์•Œํ”„๋ ˆ๋„๋Š” ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ๋งŒํผ ๊ธฐ์ˆ ์ด ์ค‘์š”ํ•œ ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ํŒŒ์Šคํƒ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋„“์€ ํŽ˜ํˆฌ์น˜๋„ค ๋ฉด์„ ์‚ถ์•„ ๊ฑด์ง„ ๋’ค, ๋ฌด์—ผ ๋ฒ„ํ„ฐ์™€ ๊ณฑ๊ฒŒ ๊ฐ„ ํŒŒ๋ฅด๋ฏธ์ง€์•„๋…ธ๋ ˆ์ง€์•„๋…ธ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฉด์ˆ˜์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์„ž์–ด ์œ ํ™”์‹œํ‚ค๋ฉด ์‹คํฌ์ฒ˜๋Ÿผ ๋งค๋„๋Ÿฌ์šด ์†Œ์Šค๊ฐ€ ๋ฉด ํ•œ ์˜ฌ ํ•œ ์˜ฌ์„ ๊ฐ์Œ‰๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ๋ฆผ์€ ์›๋ž˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๋“ค์–ด๊ฐ€์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ๋ฒ„ํ„ฐ์˜ ์œ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ์น˜์ฆˆ์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ, ๋ฉด์ˆ˜์˜ ์ „๋ถ„์ด ๊ฒฐํ•ฉํ•ด ์ €์ ˆ๋กœ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ์งˆ๊ฐ์ด ํ˜•์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์งํ™”๋ฅผ ํ”ผํ•˜๊ณ  ํŒฌ์„ ๋ถˆ์—์„œ ๋‚ด๋ ค ๋ฒ„๋ฌด๋ ค์•ผ ์œ ํ™”๊ฐ€ ๊นจ์ง€์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ƒํƒœ์—์„œ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์„œ๋น™ํ•ด์•ผ ์†Œ์Šค๊ฐ€ ๋ถ„๋ฆฌ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋„‰๋„‰ํžˆ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋ฉด ๋†๋ฐ€ํ•œ ์น˜์ฆˆ ํ’๋ฏธ์— ํ†ก ์˜๋Š” ํ–ฅ์ด ๊ท ํ˜•์„ ์žก์•„์ฃผ๋ฉฐ, ๋กœ๋งˆ์—์„œ ์‹œ์ž‘๋œ ์ด ํŒŒ์Šคํƒ€๋Š” ์ง€๊ธˆ๋„ ์„ธ๊ณ„ ๊ฐ์ง€์—์„œ ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›๋Š” ๊ณ ์ „์œผ๋กœ ๋‚จ์•„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐ŸŽ‰ ์†๋‹˜์ดˆ๋Œ€
์ค€๋น„ 10๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 15๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๋กœ๋””๋“œ ๋ฒ ์ดํฌ๋“œ ํฌํ…Œ์ดํ†  (๋ฏธ๊ตญ์‹ ์น˜์ฆˆ ๋ฒ ์ด์ปจ ๊ตฌ์šด ๊ฐ์ž)
์–‘์‹ ์‰ฌ์›€

๋กœ๋””๋“œ ๋ฒ ์ดํฌ๋“œ ํฌํ…Œ์ดํ†  (๋ฏธ๊ตญ์‹ ์น˜์ฆˆ ๋ฒ ์ด์ปจ ๊ตฌ์šด ๊ฐ์ž)

๋กœ๋””๋“œ ๋ฒ ์ดํฌ๋“œ ํฌํ…Œ์ดํ† ๋Š” ๋Ÿฌ์…‹ ๊ฐ์ž๋ฅผ 200๋„ ์˜ค๋ธ์—์„œ 50๋ถ„๊ฐ€๋Ÿ‰ ํ†ต์งธ๋กœ ๊ตฌ์›Œ ์†์„ ํฌํฌ๋กœ ํ’€์–ด๋‚ธ ๋’ค, ์ฒด๋” ์น˜์ฆˆ์™€ ๋ฐ”์‚ญํ•œ ๋ฒ ์ด์ปจ, ์‚ฌ์›Œํฌ๋ฆผ, ์ชฝํŒŒ๋ฅผ ์ˆ˜๋ถํ•˜๊ฒŒ ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ๋ฏธ๊ตญ์‹ ๊ฐ์ž ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž๋ฅผ ๊ตฝ๊ธฐ ์ „ ๊ป์งˆ์— ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋ฌธ์งˆ๋Ÿฌ์•ผ ๊ป์งˆ์ด ์–‡๊ณ  ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ฒŒ ์ต๊ณ , ํฌํฌ๋กœ ๊ตฌ๋ฉ์„ ๋‚ด์•ผ ์†๊นŒ์ง€ ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ์—ด์ด ์ „๋‹ฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ฐ์ž ์œ„์— ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋จผ์ € ์˜ฌ๋ฆฌ๋ฉด ์ž”์—ด๋กœ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋…น์œผ๋ฉด์„œ ๊ฐ์ž ์†์‚ด์„ ๊ฐ์‹ธ๊ณ , ์‚ฌ์›Œํฌ๋ฆผ์˜ ์ฐจ๊ฐ€์šด ์‚ฐ๋ฏธ๊ฐ€ ๋ฒ ์ด์ปจ์˜ ์ง ๋ง›๊ณผ ์น˜์ฆˆ์˜ ๊ณ ์†Œํ•จ ์‚ฌ์ด์—์„œ ๊ท ํ˜•์„ ์žก์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณ„๋„์˜ ์กฐ๋ฆฌ ๊ณผ์ • ์—†์ด ํ† ํ•‘๋งŒ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ฉด ์™„์„ฑ๋˜๋ฏ€๋กœ ํ•œ ๋ผ ์‹์‚ฌ๋‚˜ ์‚ฌ์ด๋“œ ๋””์‹œ๋กœ ๋ชจ๋‘ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿบ ์ˆ ์•ˆ์ฃผ ๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 10๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 50๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
ํ‚ค๋งˆ ๋งˆํƒ€๋ฅด (์ธ๋„์‹ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ ์™„๋‘์ฝฉ ์นด๋ ˆ)
์•„์‹œ์•ˆ ์‰ฌ์›€

ํ‚ค๋งˆ ๋งˆํƒ€๋ฅด (์ธ๋„์‹ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ ์™„๋‘์ฝฉ ์นด๋ ˆ)

ํ‚ค๋งˆ ๋งˆํƒ€๋ฅด๋Š” ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ์™€ ์™„๋‘์ฝฉ์„ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์— ๋ณถ์•„ ๊ฑธ์ญ‰ํ•˜๊ฒŒ ์กธ์ธ ์ธ๋„ ๋ถ๋ถ€์‹ ์ปค๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์˜ค๋ž˜ ๋ณถ์•„ ๋‹จ๋ง›์„ ๋Œ์–ด๋‚ด๊ณ , ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์ƒ๊ฐ•์„ ๋„ฃ์–ด ํ–ฅ์„ ๋‚ธ ๋’ค ๋‹ค์ง„ ์–‘๊ณ ๊ธฐ ๋˜๋Š” ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ํ’€์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ์ตํž™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ•ํ™ฉ, ์ปค๋ฏผ, ๊ฐ€๋žŒ๋งˆ์‚ด๋ผ, ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ๊ณ ๊ธฐ์— ๊นŠ์ด๋ฅผ ๋”ํ•˜๊ณ , ํ† ๋งˆํ† ๊ฐ€ ์‚ฐ๋ฏธ์™€ ์ˆ˜๋ถ„์„ ๋ณด์ถฉํ•ด ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๊ฐ€ ํƒ€์ง€ ์•Š๋„๋ก ์žก์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์™„๋‘์ฝฉ์€ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๋‹จ๊ณ„์— ๋„ฃ์–ด ํ†กํ†ก ํ„ฐ์ง€๋Š” ์‹๊ฐ๊ณผ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋‹จ๋ง›์„ ์‚ด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตญ๋ฌผ์ด ๊ฑฐ์˜ ์—†๋Š” ๋“œ๋ผ์ดํ•œ ์งˆ๊ฐ์ด ํŠน์ง•์ด์–ด์„œ ๋‚œ์ด๋‚˜ ์ฐจํŒŒํ‹ฐ์— ์–น์–ด ๋จน๊ธฐ ์ข‹๊ณ , ๋ฐฅ ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค๋„ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์žฌ๋ฃŒ ์†์งˆ์ด ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„์ด 40๋ถ„ ๋‚ด์™ธ๋กœ ์งง์•„ ์ธ๋„ ๊ฐ€์ •์—์„œ ํ‰์ผ ์ €๋… ๋ฉ”๋‰ด๋กœ ์ž์ฃผ ๋“ฑ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ปค๋ฏผ์„ ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋จผ์ € ํŠ€๊ฒจ ํ–ฅ์„ ๋‚ด๋Š” ํƒ€๋“œ์นด ๊ธฐ๋ฒ•์„ ์“ฐ๋ฉด ์™„์„ฑ๋„๊ฐ€ ํ•œ์ธต ๋†’์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐ŸŽ‰ ์†๋‹˜์ดˆ๋Œ€
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 30๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„๋‚˜๋ฌผ๋ฌด์นจ
๋ฐ˜์ฐฌ ์‰ฌ์›€

์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„๋‚˜๋ฌผ๋ฌด์นจ

์„ผ ๋ถˆ์— ๋ณถ๋Š” ๊ตด์†Œ์Šค๋ณถ์Œ๊ณผ ๋‹ฌ๋ฆฌ, ์ด ๋‚˜๋ฌผ์€ ํ•œ๊ตญ ์ „ํ†ต ๋ฌด์นจ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋“๋Š” ๋ฌผ์— 1๋ถ„ ๋ฐ์ณ ์žŽ์€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ตํžˆ๋ฉด์„œ ์ค„๊ธฐ๋Š” ์‚ด์ง ์”นํžˆ๋Š” ์‹๊ฐ์ด ๋‚จ๋„๋ก ํ•œ ๋’ค, ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ผญ ์งœ์„œ 4cm ๊ธธ์ด๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋œ์žฅยท๊ตญ๊ฐ„์žฅยท๋งˆ๋Š˜์„ ์„ž์€ ์–‘๋…์— ์†์œผ๋กœ ์กฐ๋ฌผ์กฐ๋ฌผ ๋ฌด์น˜๋ฉด ๋œ์žฅ์˜ ๋ฐœํšจ๋œ ๊ตฌ์ˆ˜ํ•จ์ด ๋‹ด๋ฐฑํ•œ ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„์— ๊นŠ์ด๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘˜๋Ÿฌ ์œค๊ธฐ๋ฅผ ๋‚ด๊ณ  ํ†ต๊นจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋ฉด, ์†Œ๋ฐ•ํ•˜์ง€๋งŒ ๊นŠ์€ ๋ง›์˜ ๋‚˜๋ฌผ ๋ฐ˜์ฐฌ์ด ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 8๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 4๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๋‹ฌ๋ž˜๊ฐ„์žฅ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฐฅ
๋ฐฅ/์ฃฝ ์‰ฌ์›€

๋‹ฌ๋ž˜๊ฐ„์žฅ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฐฅ

๋‹ฌ๋ž˜๊ฐ„์žฅ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฐฅ์€ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฐฅ์— ๋…น์ธ ๋ฒ„ํ„ฐ์™€ ๊ฐ„์žฅ, ๋ด„๋‚˜๋ฌผ ๋‹ฌ๋ž˜๋ฅผ ์„ž์–ด ๋น„๋ฒผ ๋จน๋Š” ๊ฐ„ํŽธํ•œ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡ ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ„ํ„ฐ๊ฐ€ ๋ฐฅ์•Œ ํ•˜๋‚˜ํ•˜๋‚˜์— ์ฝ”ํŒ…๋˜๊ณ , ๊ฐ„์žฅ์ด ์งญ์งคํ•˜๊ฒŒ ๊ฐ„์„ ์žก์œผ๋ฉฐ, ๋‹ฌ๋ž˜ ํŠน์œ ์˜ ์•Œ์‹ธํ•œ ํ–ฅ์ด ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ๋ง› ์œ„์— ์‚ฐ๋œปํ•œ ํฌ์ธํŠธ๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ฌ๊ฑ€ ๋…ธ๋ฅธ์ž๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค ํ†ก ํ„ฐ๋œจ๋ฆฌ๋ฉด ๋…ธ๋ฅธ์ž๊ฐ€ ์†Œ์Šค์ฒ˜๋Ÿผ ๋ฐฅ์— ๊ฐ๊ธฐ๋ฉด์„œ ํ•œ์ธต ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ง›์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ฌ๋ž˜๋Š” ๋ด„์— ๊ฐ€์žฅ ํ–ฅ์ด ๊ฐ•ํ•˜๋ฉฐ, ํŒฌ์—์„œ 20์ดˆ๋งŒ ์‚ด์ง ๋ณถ์•„์•ผ ํ–ฅ์ด ๋‚ ์•„๊ฐ€์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋‹จ์ˆœํ•˜๊ณ  ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„์ด 10๋ถ„ ์ด๋‚ด๋ผ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ๊ฐ€ ๋น„์–ด ์žˆ์„ ๋•Œ ๊ฐ€์žฅ ๋จผ์ € ๋– ์˜ค๋ฅด๋Š” ๋ฉ”๋‰ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ฌ๋ž˜๋ฅผ ๊ตฌํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ค์šธ ๋•Œ๋Š” ์ชฝํŒŒ๋‚˜ ๋ถ€์ถ”๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ํŠน์œ ์˜ ์•Œ์‹ธํ•จ์€ ๋‹ฌ๋ž˜์—์„œ๋งŒ ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ โšก ์ดˆ์Šคํ”ผ๋“œ
์ค€๋น„ 10๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 8๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๋ณ‘์–ด ์กฐ๋ฆผ
๋ณถ์Œ ๋ณดํ†ต

๋ณ‘์–ด ์กฐ๋ฆผ

์†์งˆํ•œ ๋ณ‘์–ด์— ์นผ์ง‘์„ ๋„ฃ์–ด ์–‘๋…์ด ์†๊นŒ์ง€ ๋ฐฐ์–ด๋“ค๋„๋ก ์ค€๋น„ํ•œ ๋’ค, ๋‚ฉ์ž‘ํ•˜๊ฒŒ ์ฌ ๋ฌด๋ฅผ ๋ƒ„๋น„ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ๊น”๊ณ  ๊ฐ„์žฅ, ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜, ์ƒ๊ฐ•, ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์€ ๊ตญ๋ฌผ์—์„œ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์กฐ๋ ค๋‚ด๋Š” ํ•œ์‹ ์ƒ์„  ์กฐ๋ฆผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด๊ฐ€ ๋ฐ”๋‹ฅ์—์„œ ์™„์ถฉ ์—ญํ• ์„ ํ•˜์—ฌ ์ƒ์„ ์ด ์ง์ ‘ ๋ถˆ์— ๋‹ฟ์•„ ๋ถ€์„œ์ง€๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ง‰๊ณ , ๋ฌด ์ž์ฒด๋„ ์ƒ์„  ๊ตญ๋ฌผ์„ ํก์ˆ˜ํ•˜๋ฉด์„œ ๋‹ฌํฐํ•˜๊ณ  ๊ฐ์น ๋ง› ๊นŠ์€ ๋ฐ˜์ฐฌ์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณ‘์–ด๋Š” ์‚ด์ด ๊ทน๋„๋กœ ์—ฐํ•˜๋ฏ€๋กœ ์กฐ๋ฆฌ ์ค‘ ๋’ค์ง‘์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•ต์‹ฌ์ด๋ฉฐ, ๊ตญ๋ฌผ์„ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ๋ผ์–น์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ์œ—๋ฉด๊นŒ์ง€ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์ตํž™๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๊ฐ•์ด ๋น„๋ฆฐ ํ–ฅ์„ ์žก์•„์ฃผ๊ณ , ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ์€์€ํ•œ ๋งค์šด๋ง›์œผ๋กœ ์ƒ์„ ์˜ ๋‹ด๋ฐฑํ•จ์— ๊นŠ์ด๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ๋งˆ์ง€๋ง‰ 2๋ถ„์— ๋„ฃ์œผ๋ฉด ํŒŒ์˜ ํ–ฅ์ด ๊ตญ๋ฌผ ์œ„๋กœ ์˜ฌ๋ผ์˜ค๋ฉด์„œ ์ „์ฒด ํ’๋ฏธ๋ฅผ ํ•œ ๋‹จ๊ณ„ ๋Œ์–ด์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. 330์นผ๋กœ๋ฆฌ์— ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 31g์œผ๋กœ, ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ๊ฐ€ ์ ์œผ๋ฉด์„œ๋„ ์˜์–‘์ด ์ถฉ์‹คํ•œ ์ƒ์„  ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 20๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
์ฒญ๊ตญ์žฅ๊ตญ
๊ตญ/ํƒ• ์‰ฌ์›€

์ฒญ๊ตญ์žฅ๊ตญ

์ฒญ๊ตญ์žฅ์„ ๋ฉธ์น˜๋‹ค์‹œ๋งˆ ์œก์ˆ˜์— ํ’€์–ด ๋“์ด๋Š” ์ง„ํ•œ ๋ฐœํšจ์ฝฉ ๊ตญ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒญ๊ตญ์žฅ ํŠน์œ ์˜ ๊ฐ•ํ•œ ์ฝฉ ๋ฐœํšจ ํ–ฅ์ด ๊ตญ๋ฌผ ์ „์ฒด์— ๋ฐฐ์–ด๋“ค๊ณ , ์• ํ˜ธ๋ฐ•๊ณผ ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ๋‹จ๋ง›์„ ๋ณดํƒœ ์ž๊ทน์ ์ด์ง€ ์•Š๊ฒŒ ๊ท ํ˜•์„ ์žก์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘๋ถ€๋Š” ์ค‘๊ฐ„์— ๋„ฃ์–ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์‹๊ฐ์„ ๋”ํ•˜๊ณ , ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๋Œ€ํŒŒ๋กœ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๋ฉด ๊ตฌ์ˆ˜ํ•œ ๋ฐœํšจ ํ–ฅ ์œ„๋กœ ์นผ์นผํ•œ ์—ฌ์šด์ด ๊ณต์กดํ•˜๋Š” ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡์ด ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒญ๊ตญ์žฅ์˜ ๊ฐ•๋„๋Š” ๋œ์žฅ๋ณด๋‹ค ์„ธ๋ฏ€๋กœ ์ฒ˜์Œ ์“ธ ๋•Œ๋Š” ์–‘์„ ์ค„์—ฌ ๋„ฃ๊ณ  ์ž…๋ง›์— ๋งž๊ฒŒ ์กฐ์ ˆํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 20๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๋‹ฌ๋ž˜๋œ์žฅ์ฐŒ๊ฐœ
์ฐŒ๊ฐœ ์‰ฌ์›€

๋‹ฌ๋ž˜๋œ์žฅ์ฐŒ๊ฐœ

๋ด„ ์ œ์ฒ  ๋‹ฌ๋ž˜๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋“์ธ ๋œ์žฅ์ฐŒ๊ฐœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉธ์น˜๋‹ค์‹œ๋งˆ ์œก์ˆ˜์— ๋œ์žฅ์„ ํ’€๊ณ  ๋‘๋ถ€, ์• ํ˜ธ๋ฐ•, ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๊ตฌ์ˆ˜ํ•œ ๋ง›์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋‚ธ ๋’ค, ๋ถˆ์„ ๋„๊ธฐ ์ง์ „์— ๋‹ฌ๋ž˜๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ์•Œ์‹ธํ•œ ํ–ฅ์„ ์‚ด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ”๊ฐ€ ์€์€ํ•œ ๋งค์šด๋ง›์„ ๋ฐ›์ณ์ฃผ๊ณ , ๋‹ฌ๋ž˜ ํŠน์œ ์˜ ํ†ก ์˜๋Š” ํ–ฅ์ด ๋œ์žฅ์˜ ๊นŠ์€ ๋ง› ์œ„์— ๋šœ๋ ทํ•˜๊ฒŒ ์˜ฌ๋ผ์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ฌ๋ž˜๋Š” ๋ฟŒ๋ฆฌ์งธ ์ž˜๋ผ ๋„ฃ์–ด์•ผ ํ–ฅ์ด ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ด„์ฒ  ์ž…๋ง›์ด ์—†์„ ๋•Œ๋„ ๋ฐฅ ํ•œ ๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ๊ฑฐ๋œฌํžˆ ๋น„์šฐ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๊ณ„์ ˆ ์ฐŒ๊ฐœ๋กœ, ์ œ์ฒ  ๋‹ฌ๋ž˜๊ฐ€ ๋‚˜์˜ค๋Š” 2~4์›”์— ๊ฐ€์žฅ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 12๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 18๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”๊ฐ์ž์กฐ๋ฆผ
์ฐœ ์‰ฌ์›€

๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”๊ฐ์ž์กฐ๋ฆผ

๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”๊ฐ์ž์กฐ๋ฆผ์€ ๊น๋‘‘์ฌ ๊ฐ์ž์™€ ๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ๊ฐ„์žฅ, ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น, ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜๋กœ ์กฐ๋ฆฐ ๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž๋Š” ์ฒ˜์Œ์— ๋ฌผ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์ƒํƒœ๋กœ ์ค‘๋ถˆ์— ์˜ฌ๋ ค ์†์ด ์ต๋Š” ๋™์•ˆ ์–‘๋…์ด ํ‘œ๋ฉด์— ๋ฐฐ์–ด๋“ค๊ณ , ์ˆ˜๋ถ„์ด ์ค„์–ด๋“ค๋ฉด์„œ ์œค๊ธฐ ๋„๋Š” ์ฝ”ํŒ…์œผ๋กœ ๊ตณ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฐ”๊นฅ์€ ์งญ์งค๋‹ฌํฐํ•˜๊ฒŒ ์กธ์•„๋ถ™๊ณ  ์†์€ ํฌ์Šฌํฌ์Šฌํ•œ ์ƒํƒœ๊ฐ€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”๋Š” ์ฃผ๋ฆ„์ง„ ํ‘œ๋ฉด์— ์–‘๋…์ด ์ž˜ ๋ถ™์œผ๋ฉด์„œ๋„ ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„์ด ์งง์•„ ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์„ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ํ†ต๊นจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๋ฉด ๊ณ ์†Œํ•œ ํ–ฅ์ด ๋”ํ•ด์ง€๊ณ  ์‹œ๊ฐ์ ์œผ๋กœ๋„ ์™„์„ฑ๋„๊ฐ€ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค์šด๋ง›์ด ๊ฐ•ํ•˜์ง€ ์•Š์•„ ์–ด๋ฆฐ์ด๋„ ๋ถ€๋‹ด ์—†์ด ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๋„์‹œ๋ฝ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ์‹ค์˜จ์—์„œ ๋ง›์ด ์œ ์ง€๋˜๋Š” ์‹ค์šฉ์ ์ธ ๋ฐ‘๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 25๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
์ˆœ๋ฌด๊น€์น˜
๊น€์น˜/์ ˆ์ž„ ์‰ฌ์›€

์ˆœ๋ฌด๊น€์น˜

์ˆœ๋ฌด๊น€์น˜๋Š” ์ˆœ๋ฌด๋ฅผ ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐํ•˜์—ฌ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ์•ก์ “, ๋งˆ๋Š˜, ์ƒ๊ฐ•์ฆ™์œผ๋กœ ์–‘๋…ํ•œ ๋’ค ๋ฌผ์„ ๋”ํ•ด ๊ตญ๋ฌผ์งธ ์ตํžˆ๋Š” ๊น€์น˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆœ๋ฌด๋Š” ์ผ๋ฐ˜ ๋ฌด๋ณด๋‹ค ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋‹จ๋ง›์ด ๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ์กฐ์ง์ด ์น˜๋ฐ€ํ•ด ๋ฐœํšจ ํ›„์—๋„ ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์ด ์˜ค๋ž˜ ์œ ์ง€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ชฝํŒŒ๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ๋งค์šด๋ง› ์‚ฌ์ด๋กœ ํŒŒ ํ–ฅ์ด ์Šค๋ฉฐ๋“ค์–ด ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ํ•œ์ธต ํ’์„ฑํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์˜จ ํ•˜๋ฃจ, ๋ƒ‰์žฅ ์ดํ‹€ ์ˆ™์„ฑํ•˜๋ฉด ๊ตญ๋ฌผ์ด ์‹œ์›ํ•˜๊ฒŒ ์ต์–ด ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋งˆ์…”๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆœ๋ฌด ์žŽ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ํ•จ๊ป˜ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ํ–ฅ๊ณผ ์ƒ‰์ด ๋”ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 30๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 10๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
๊ฐํƒœ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์†Œ๋ฉด
๋ฉด ์‰ฌ์›€

๊ฐํƒœ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์†Œ๋ฉด

๊ฐํƒœ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์†Œ๋ฉด์€ ์‚ถ์€ ์†Œ๋ฉด์— ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ๊ฐ„์žฅ ์–‘๋…์„ ๋น„๋น„๊ณ  ๊ฐํƒœ๋ฅผ ๋“ฌ๋ฟ ์˜ฌ๋ ค ๋จน๋Š” ๊ณ ์†Œํ•œ ๋น„๋น”๋ฉด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐํƒœ๋Š” ์ผ๋ฐ˜ ๊น€๋ณด๋‹ค ์–‡๊ณ  ํŒŒ๋ž˜์™€ ๋น„์Šทํ•œ ๊ณ„์—ด์ด๋ผ ๋ฐ”๋‹ค ํ–ฅ์ด ํ›จ์”ฌ ๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ํŠน์œ ์˜ ํ’‹๋‚ด๊ฐ€ ์žˆ์–ด, ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ์ฆ‰์‹œ ๋ฉด ์œ„์— ๊ฐ•๋ ฌํ•œ ๋ฐ”๋‹ค ํ–ฅ์ด ๊น”๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์˜ ๊ณ ์†Œํ•˜๊ณ  ๋ฌต์งํ•œ ํ–ฅ๊ณผ ๊ฐ„์žฅ์˜ ์งญ์งคํ•œ ๊ฐ์น ๋ง›์ด ๋‹จ์ˆœํ•œ ์กฐํ•ฉ์ด์ง€๋งŒ ์กฐํ™”๊ฐ€ ๋›ฐ์–ด๋‚˜๊ณ , ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์•Œ์‹ธํ•œ ๊ธฐ์šด์ด ๋”ํ•ด์ ธ ๋ง› ์ „์ฒด์— ๋ฐฉํ–ฅ์„ฑ์ด ์ƒ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉด์„ ์‚ถ์€ ๋’ค์—๋Š” ์ฐฌ๋ฌผ์— ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ํ—น๊ถˆ ์ „๋ถ„๊ธฐ๋ฅผ ์”ป์–ด์•ผ ๋ฉด์ด ๋ญ‰์น˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์–‘๋…์ด ๋‚ฑ๋‚ฑ์ด ๋ฌป์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์™„์„ฑ๋œ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡์€ ์–‘๋…์˜ ๋ณต์žกํ•จ ์—†์ด ๋ฐ”๋‹ค ํ–ฅ๊ณผ ๊ณ ์†Œํ•จ๋งŒ์œผ๋กœ ๊น”๋”ํ•˜๊ฒŒ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ๋˜๋Š” ์—ฌ๋ฆ„ ๋ณ„๋ฏธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 10๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 12๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๋ฏธํŠธ์†Œ์Šค ํŒŒ์Šคํƒ€
์–‘์‹ ์‰ฌ์›€

๋ฏธํŠธ์†Œ์Šค ํŒŒ์Šคํƒ€

๋ฏธํŠธ์†Œ์Šค ํŒŒ์Šคํƒ€๋Š” ๋‹ค์ง„ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ ์— ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋Œ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ๊ณ , ๋‹ค์ง„ ์–‘ํŒŒ์™€ ๋งˆ๋Š˜์˜ ๋‹จ๋ง›์„ ๋”ํ•œ ๋’ค ํ† ๋งˆํ†  ์†Œ์Šค์™€ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ์•ฝ๋ถˆ์—์„œ 15๋ถ„ ์ด์ƒ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋“์—ฌ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ๊ฐ€์ •์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋จผ์ € ์„ผ ๋ถˆ์—์„œ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋ณถ์•„์•ผ ๋งˆ์ด์•ผ๋ฅด ๋ฐ˜์‘์œผ๋กœ ๊ฐ์น ๋ง›์ด ๊นŠ์–ด์ง€๊ณ , ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋Š” ๋†๋„์™€ ์ƒ‰๊ฐ์„ ํ•œ์ธต ์ง„ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉด ์‚ถ๋Š” ๋ฌผ์€ ๋ฐ”๋‹ท๋ฌผ ์ •๋„๋กœ ์ง ๋ง›์„ ๋งž์ถฐ์•ผ ๋ฉด ์ž์ฒด์— ๊ฐ„์ด ๋ฐฐ๊ณ , ์‚ถ์€ ๋ฉด์„ ์†Œ์Šค ํŒฌ์— ๋„ฃ์–ด 1~2๋ถ„ ํ•จ๊ป˜ ๋ณถ์œผ๋ฉด ๋ฉด ํ‘œ๋ฉด์˜ ์ „๋ถ„์ด ์†Œ์Šค์™€ ๊ฒฐํ•ฉํ•ด ์ž˜ ์—‰๊น๋‹ˆ๋‹ค. ๋ ˆ๋“œ์™€์ธ ํ•œ ์Šคํ‘ผ์„ ๋”ํ•˜๋ฉด ์‚ฐ๋ฏธ์™€ ๊นŠ์ด๊ฐ€ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๊ณ , ํŒŒ๋ฅด๋ฉ”์‚ฐ ์น˜์ฆˆ์™€ ๋ฐ”์งˆ๋กœ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๋ฉด ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ํ•œ์ธต ํ’์„ฑํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿง’ ์•„์ด๊ฐ„์‹
์ค€๋น„ 10๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 30๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
์นด์˜คํŒŸ (ํƒœ๊ตญ์‹ ๋ณถ์Œ๋ฐฅ)
์•„์‹œ์•ˆ ์‰ฌ์›€

์นด์˜คํŒŸ (ํƒœ๊ตญ์‹ ๋ณถ์Œ๋ฐฅ)

์นด์˜คํŒŸ์€ ํƒœ๊ตญ์„ ๋Œ€ํ‘œํ•˜๋Š” ๋ณถ์Œ๋ฐฅ์œผ๋กœ, ์ „๋‚  ์ง€์–ด ๋ƒ‰์žฅํ•œ ์ฐฌ๋ฐฅ์„ ์„ผ ๋ถˆ์˜ ์›์—์„œ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋ณถ์•„๋‚ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ“ ์ง€์€ ๋ฐฅ์€ ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋งŽ์•„ ๋ณถ์„ ๋•Œ ๋ญ‰์น˜๊ณ  ์ฐŒ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์‹ํ˜€์„œ ์ˆ˜๋ถ„์„ ๋‚ ๋ฆฐ ๋ฐฅ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜์„ ๋‹ฌ๊ตฐ ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋จผ์ € ๋ณถ์•„ ํ–ฅ์„ ๋‚ด๊ณ , ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ๋„ฃ์–ด ํฐ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋กœ ์Šคํฌ๋žจ๋ธ”ํ•œ ๋’ค ์ฐฌ๋ฐฅ์„ ๋„ฃ์–ด ์›์˜ ๊ณ ์—ด๋กœ ๋ฐฅ์•Œ ํ•˜๋‚˜ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ๋ถ„๋ฆฌ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผ์‹œ์†Œ์Šค์™€ ๊ฐ„์žฅ์œผ๋กœ ์ง ๋ง›์„ ์žก๊ณ , ์„คํƒ• ํ•œ ๊ผฌ์ง‘์ด ๋ง›์— ๋‘ฅ๊ทผ ๊นŠ์ด๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์›์˜ ์งํ™”์—์„œ ์ƒ๊ธฐ๋Š” ์˜…์€ ์Šค๋ชจํ‚คํ•œ ํ–ฅ์ด ์ข‹์€ ์นด์˜คํŒŸ๊ณผ ํ‰๋ฒ”ํ•œ ์นด์˜คํŒŸ์„ ๊ฐ€๋ฅด๋Š” ๊ฒฐ์ •์ ์ธ ์ฐจ์ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด์„ ๋•Œ ๋ผ์ž„ ์กฐ๊ฐ, ์˜ค์ด ์Šฌ๋ผ์ด์Šค, ์ชฝํŒŒ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ธฐ๋ณธ ๊ตฌ์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ๋‚˜ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์—†์ด ๋‹ฌ๊ฑ€๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ๋ง›์ด ๋‚˜์ง€๋งŒ, ์ƒˆ์šฐ, ๊ฒŒ์‚ด, ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ด ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ๋ณ€ํ˜•ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐ŸŒ™ ์•ผ์‹
์ค€๋น„ 12๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 10๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
์ฒญํฌ๋ฌต๋ฌด์นจ
๋ฐ˜์ฐฌ ์‰ฌ์›€

์ฒญํฌ๋ฌต๋ฌด์นจ

์ฒญํฌ๋ฌต์€ ๋…น๋‘ ์ „๋ถ„์„ ๋ฌผ์— ํ’€์–ด ๋“์ธ ๋’ค ๊ตณํžŒ ๋ฌต์œผ๋กœ, ์กฐ์„ ์‹œ๋Œ€ ๊ถ์ค‘ ์—ฐํšŒ ๊ธฐ๋ก์—๋„ ๋“ฑ์žฅํ•˜๋Š” ์ „ํ†ต ์Œ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜ํˆฌ๋ช…ํ•˜๊ณ  ํƒฑ๊ธ€ํƒฑ๊ธ€ํ•œ ๋ฌต์„ ์ฑ„ ์ฐ์–ด ์˜ค์ด, ๋‹น๊ทผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ฐ„์žฅ, ์‹์ดˆ, ์„คํƒ•์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ์–‘๋…์— ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌต ์ž์ฒด๋Š” ๋ง›์ด ๊ฑฐ์˜ ์—†์–ด์„œ ์–‘๋…์„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋จธ๊ธˆ๋Š” ์—ญํ• ์„ ํ•˜๋Š”๋ฐ, ์‹œ์›ํ•˜๊ณ  ๋ฏธ๋ˆํ•œ ์งˆ๊ฐ์ด ์—ฌ๋ฆ„์ฒ  ๋–จ์–ด์ง„ ์ž…๋ง›์„ ๋˜์‚ด๋ ค ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ฑ„์†Œ์˜ ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ฌต๊ณผ ์ธต์„ ์ด๋ฃจ๊ณ , ์‹์ดˆ์˜ ์‚ฐ๋ฏธ๊ฐ€ ์ „์ฒด๋ฅผ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์žก์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€์„œ์ง€์ง€ ์•Š๋„๋ก ์‚ด์‚ด ๋ฌด์น˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•ต์‹ฌ์ด๋ฉฐ, ์ฐจ๊ฐ‘๊ฒŒ ์‹ํ˜€ ๋‚ด๋ฉด ๋”์šฑ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿฅ— ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 2๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
๋”๋•๋ฒ„ํ„ฐ๋ฐฅ
๋ฐฅ/์ฃฝ ์‰ฌ์›€

๋”๋•๋ฒ„ํ„ฐ๋ฐฅ

๋”๋•๋ฒ„ํ„ฐ๋ฐฅ์€ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ฒจ ๋‘๋“œ๋ฆฐ ๋”๋•์„ ๋ฒ„ํ„ฐ์— ๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ฒŒ ๊ตฌ์šด ๋’ค ๊ฐ„์žฅ๊ณผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น์œผ๋กœ ์œค๊ธฐ ๋‚˜๊ฒŒ ์กธ์—ฌ ๋ฐฅ ์œ„์— ์˜ฌ๋ฆฐ ๋ฎ๋ฐฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋”๋• ํŠน์œ ์˜ ์Œ‰์‹ธ๋ฆ„ํ•œ ํ–ฅ์ด ๋ฒ„ํ„ฐ์˜ ๊ณ ์†Œํ•จ๊ณผ ๋งŒ๋‚˜๋ฉด ์‚ฐ๋‚˜๋ฌผ์˜ ๊ฑฐ์นœ ๋ง›์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๋ฉด์„œ๋„ ํ–ฅ์€ ์˜คํžˆ๋ ค ๋˜๋ ทํ•˜๊ฒŒ ๋‚จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„์žฅ ์†Œ์Šค๊ฐ€ ๋”๋• ํ‘œ๋ฉด์— ์–‡์€ ๊ธ€๋ ˆ์ด์ฆˆ๋ฅผ ํ˜•์„ฑํ•ด ์งญ์งค๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๊ฐ์น ๋ง›์„ ์ž…ํžˆ๊ณ , ๋ถˆ์—์„œ ๋‚ด๋ฆฌ๊ธฐ ์ง์ „์— ๋ฒ„ํ„ฐ ํ•œ ์กฐ๊ฐ์„ ๋” ๋„ฃ์–ด ์†Œ์Šค์— ๋…น์ด๋ฉด ํ’๋ฏธ์˜ ๊นŠ์ด๊ฐ€ ํ•œ์ธต ์˜ฌ๋ผ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ์ชฝํŒŒ์™€ ํ†ต๊นจ๋กœ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๋ฉฐ, ๋ด„์ฒ  ํ–‡๋”๋•์ด ์ œ์ฒ ์ผ ๋•Œ ํ–ฅ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ง„ํ•˜๊ณ  ์‹๊ฐ๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฅ๋„๋‘‘ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ๋„, ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡ ๋ฎ๋ฐฅ์œผ๋กœ๋„ ๋ชจ๋‘ ์ž˜ ๋งž๋Š” ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 20๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 15๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
์ƒ๋Ÿฌ๋ฆฌ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด๋ณถ์Œ
๋ณถ์Œ ์‰ฌ์›€

์ƒ๋Ÿฌ๋ฆฌ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด๋ณถ์Œ

ํ•œ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฌ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ๊ฐ„์žฅ๊ณผ ๋‹ค์ง„ ์ƒ๊ฐ•์— 10๋ถ„๊ฐ„ ์žฌ์›Œ ๋ฐ‘๊ฐ„ํ•œ ๋’ค, ์–ด์Šท ์ฌ ์ƒ๋Ÿฌ๋ฆฌ์™€ ์ฑ„ ์ฌ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ์„ผ ๋ถˆ์—์„œ ๋ณถ์•„๋‚ด๋Š” ๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ ๋ณถ์Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๊ฐ•์ด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์˜ ํ…ํ…ํ•œ ๋ƒ„์ƒˆ๋ฅผ ์žก์•„์ฃผ๋ฉด์„œ ๋™์‹œ์— ์ƒํผํ•œ ํ–ฅ์„ ๋ฐฐ๊ฒฝ์— ๋‚จ๊ธฐ๊ณ , ๊ฐ„์žฅ์ด ๋งˆ์ด์•ผ๋ฅด ๋ฐ˜์‘์„ ์ผ์œผํ‚ค๋ฉฐ ๊ณ ๊ธฐ ํ‘œ๋ฉด์— ๊ฐˆ์ƒ‰ ํ’๋ฏธ์ธต์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๋Ÿฌ๋ฆฌ๋Š” ๋งˆ์ง€๋ง‰ 2๋ถ„์— ๋„ฃ์–ด์•ผ ์ค„๊ธฐ์˜ ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์ด ์‚ด์•„๋‚˜๊ณ , ์žŽ๊นŒ์ง€ ํ•จ๊ป˜ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ํ—ˆ๋ธŒ์— ๊ฐ€๊นŒ์šด ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ๋๋ง›์ด ๋”ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น ํ•œ ์ž‘์€์ˆ ์ด ์†Œ์Šค์— ์ ์„ฑ์„ ๋ถ€์—ฌํ•˜์—ฌ ์žฌ๋ฃŒ ํ‘œ๋ฉด์— ์–‘๋…์ด ๋‹จ๋‹จํžˆ ๋ฐ€์ฐฉ๋˜๊ณ , ํ™๊ณ ์ถ”๋ฅผ ์†ก์†ก ์ฐ์–ด ๋„ฃ์œผ๋ฉด ๊ฐ•ํ•œ ๋งค์šด๋ง›๋ณด๋‹ค๋Š” ์„ ๋ช…ํ•œ ๋นจ๊ฐ„์ƒ‰์ด ์ ‘์‹œ์— ์ƒ๊ธฐ๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 295์นผ๋กœ๋ฆฌ์— ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 36g์œผ๋กœ, ์šด๋™ ํ›„ ์‹์‚ฌ๋‚˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋„์‹œ๋ฝ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ๋ถ€๋‹ด ์—†์ด ํ™œ์šฉํ•˜๊ธฐ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿฅ— ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 14๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 9๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„๋œ์žฅ๊ตญ
๊ตญ/ํƒ• ์‰ฌ์›€

์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„๋œ์žฅ๊ตญ

์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„๋œ์žฅ๊ตญ์€ ๋ฉธ์น˜ยท๋‹ค์‹œ๋งˆ ์œก์ˆ˜์— ๋œ์žฅ์„ ์ฒด์— ํ’€์–ด ๋„ฃ๊ณ , ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„์™€ ์• ํ˜ธ๋ฐ•, ๋‘๋ถ€๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ๋“์—ฌ๋‚ด๋Š” ์ฑ„์†Œ๊ตญ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„๋Š” ์ค„๊ธฐ์˜ ์•„์‚ญํ•จ๊ณผ ์žŽ์˜ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›€์ด ํ•œ ์ฑ„์†Œ ์•ˆ์— ๊ณต์กดํ•˜๋Š”๋ฐ, ๋œ์žฅ๊ตญ์— ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์‹œ๊ธˆ์น˜๋‚˜ ๋ฐฐ์ถ”์™€๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฐ๋œปํ•˜๊ณ  ์ฆ™์ด ๋งŽ์€ ๋‹จ๋ง›์„ ๊ตญ๋ฌผ์— ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ์™€ ๋งˆ๋Š˜๋กœ 6๋ถ„๊ฐ„ ํ–ฅ์„ ๋‚ธ ์œก์ˆ˜์— ๋œ์žฅ์˜ ๋ฐœํšจ ๊ฐ์น ๋ง›์ด ๊น”๋ฆฌ๊ณ , ๋งˆ์ง€๋ง‰ 3๋ถ„์— ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„์™€ ๋‘๋ถ€๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ์งง๊ฒŒ ์ตํžˆ๋ฉด ์ฑ„์†Œ์˜ ์ดˆ๋ก๋น›๊ณผ ์•„์‚ญํ•จ์ด ์‚ด์•„๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋œ์žฅ์„ ์ฒด์— ๊ฑธ๋Ÿฌ ํ’€๋ฉด ๊ตญ๋ฌผ์— ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚จ์ง€ ์•Š์•„ ํ•œ๊ฒฐ ๋ง‘๊ณ  ๊น”๋”ํ•˜๊ฒŒ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„๋Š” ์ค‘๊ตญ ์š”๋ฆฌ์—์„œ ์ฃผ๋กœ ์“ฐ์ด๋Š” ์ฑ„์†Œ์ง€๋งŒ ๋œ์žฅ๊ตญ๊ณผ๋„ ์ž˜ ๋งž๊ณ , ๊ตญ๋‚ด ๋งˆํŠธ์—์„œ๋„ ์‚ฌ๊ณ„์ ˆ ๊ตฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ๋ฐฐ์ถ” ๋Œ€์ฒด๋กœ ์“ฐ๊ธฐ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 18๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
๋”๋•๋‘๋ถ€์ฐŒ๊ฐœ
์ฐŒ๊ฐœ ์‰ฌ์›€

๋”๋•๋‘๋ถ€์ฐŒ๊ฐœ

๋”๋•๊ณผ ๋‘๋ถ€๋ฅผ ์ฃผ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ์Œ€๋œจ๋ฌผ์— ๋“์—ฌ๋‚ด๋Š” ์ฐŒ๊ฐœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์ถ”์žฅ๊ณผ ๋œ์žฅ์„ ํ•จ๊ป˜ ํ’€์–ด ๋งค์ฝคํ•˜๊ณ  ๊ตฌ์ˆ˜ํ•œ ๊ตญ๋ฌผ ๋ฒ ์ด์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๋ฉฐ, ๋”๋• ํŠน์œ ์˜ ์Œ‰์Œ€ํ•˜๊ณ  ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ํ–ฅ์ด ๊ตญ๋ฌผ ๊นŠ์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์Œ€๋œจ๋ฌผ์€ ๊ตญ๋ฌผ์— ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๊ฑธ์ญ‰ํ•จ์„ ๋ถ€์—ฌํ•˜๋ฉด์„œ ์žฌ๋ฃŒ ํŠน์œ ์˜ ์žก๋‚ด๋ฅผ ์žก์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋”๋•์˜ ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ๊ณผ ๋‘๋ถ€์˜ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์งˆ๊ฐ์ด ๋Œ€๋น„๋˜์–ด ์”น๋Š” ๋ง›์ด ์‚ด์•„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”๋•์€ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋‘๋“œ๋ ค ๊ฒฐ์„ ์—ด์–ด๋†“์•„์•ผ ์–‘๋…์ด ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฐด๋‹ค๋Š” ์ ์ด ์กฐ๋ฆฌ ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 20๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ” ๋ฉ”์ถ”๋ฆฌ์•Œ์กฐ๋ฆผ
์ฐœ ์‰ฌ์›€

๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ” ๋ฉ”์ถ”๋ฆฌ์•Œ์กฐ๋ฆผ

๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ” ๋ฉ”์ถ”๋ฆฌ์•Œ์กฐ๋ฆผ์€ ์‚ถ์€ ๋ฉ”์ถ”๋ฆฌ์•Œ๊ณผ ๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ๊ฐ„์žฅ๊ณผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น ์–‘๋…์— ์œค๊ธฐ ๋‚˜๊ฒŒ ์กธ์—ฌ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉ”์ถ”๋ฆฌ์•Œ์ด ๊ฐ„์žฅ ๊ตญ๋ฌผ ์†์—์„œ ์„œ์„œํžˆ ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ฌผ๋“ค๋ฉฐ ์†๊นŒ์ง€ ์งญ์งคํ•œ ๊ฐ์น ๋ง›์ด ๋ฐฐ์–ด๋“ค๊ณ , ๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”๋Š” ์ต์œผ๋ฉด์„œ๋„ ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ๊ณผ ์€์€ํ•œ ํ’‹๋‚ด๋ฅผ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น์ด ์–‘๋…์— ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๊ด‘ํƒ๊ณผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋‹จ๋ง›์„ ๋ถ€์—ฌํ•˜๋ฉฐ, ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ์— ๋„ฃ๋Š” ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ํ†ต๊นจ๊ฐ€ ๊ณ ์†Œํ•œ ํ–ฅ๊ณผ ๊นจ๋—ํ•œ ๋’ท๋ง›์„ ์žก์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ๋ฆผ ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋ฐ”๋‹ฅ์„ ๋ณด์ผ ์ •๋„๋กœ ๋ฐ”์ง ์กธ์—ฌ์•ผ ์–‘๋…์ด ๊ฒ‰์— ๋‹จ๋‹จํžˆ ์ฝ”ํŒ…๋˜์–ด ์‹์€ ๋’ค์—๋„ ์œค๊ธฐ๊ฐ€ ์œ ์ง€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”๋Š” ์ด์‘ค์‹œ๊ฐœ๋กœ ์ฐ”๋Ÿฌ ๋‘์–ด ๊ตฐ๋ฐ ๊ตฌ๋ฉ์„ ๋‚ด๋‘๋ฉด ์–‘๋…์ด ๊ณ ์ถ” ์•ˆ์ชฝ๊นŒ์ง€ ์Šค๋ฉฐ๋“ค๊ณ  ์กฐ๋ฆฌ ์ค‘์— ํ„ฐ์ง€๋Š” ๊ฒƒ๋„ ๋ฐฉ์ง€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ ์‹œ 3~4์ผ๊ฐ„ ๋ง›์ด ์œ ์ง€๋˜๋ฉฐ ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚ ์ˆ˜๋ก ๊ฐ„์ด ๋” ๊นŠ๊ฒŒ ๋ฐฐ์–ด ๋‹ค์Œ ๋‚ ์ด ๋” ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋„์‹œ๋ฝ์— ๋„ฃ์–ด๋„ ๋ชจ์–‘์ด ํํŠธ๋Ÿฌ์ง€์ง€ ์•Š์•„ ์ผ์ƒ ๋ฐฅ์ƒ๊ณผ ๋„์‹œ๋ฝ ๋ชจ๋‘์— ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์ธ๊ธฐ ๋ฐ‘๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐ŸŽ‰ ์†๋‹˜์ดˆ๋Œ€
์ค€๋น„ 12๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 20๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
์šฐ์—‰์žฅ์•„์ฐŒ
๊น€์น˜/์ ˆ์ž„ ์‰ฌ์›€

์šฐ์—‰์žฅ์•„์ฐŒ

์šฐ์—‰์žฅ์•„์ฐŒ๋Š” ์šฐ์—‰์„ ์‹์ดˆ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ฐ€ ๊ฐˆ๋ณ€์„ ๋ง‰๊ณ  ๋ฐ์ณ์„œ ์žก๋‚ด๋ฅผ ์ค„์ธ ๋’ค, ๊ฐ„์žฅ, ์‹์ดˆ, ์„คํƒ• ์ ˆ์ž„์žฅ์— ์ ˆ์ด๋Š” ์žฅ์•„์ฐŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์‹œ๋งˆ์™€ ๊ฑด๊ณ ์ถ”, ํ†ตํ›„์ถ”๋ฅผ ์ ˆ์ž„์žฅ์— ํ•จ๊ป˜ ๋“์—ฌ ๊ฐ์น ๋ง›๊ณผ ์€์€ํ•œ ๋งค์šด๊ธฐ๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์—‰ ํŠน์œ ์˜ ํ™ ํ–ฅ๊ณผ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ ๊ฐ™์€ ๊ณ ์†Œํ•จ์ด ๋‹ฌ์ง์ง€๊ทผํ•œ ์ ˆ์ž„์žฅ๊ณผ ๋งŒ๋‚˜ ์ธต์œ„ ์žˆ๋Š” ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ๋‹จํ•˜๊ณ  ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์ด ์˜ค๋ž˜ ์œ ์ง€๋˜์–ด ๋ฐ‘๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ๋‘๊ณ  ๋จน๊ธฐ ์ข‹์œผ๋ฉฐ, 3์ผ์งธ ์ ˆ์ž„์žฅ์„ ๋‹ค์‹œ ๋“์—ฌ ๋ถ€์œผ๋ฉด ๋ณด๊ด€ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ๋Š˜์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์—‰์˜ ๋‹จ๋ฉด์ด ๊ณต๊ธฐ์— ๋…ธ์ถœ๋˜๋ฉด ๊ธˆ์„ธ ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•˜๋ฏ€๋กœ ์†์งˆ ์ฆ‰์‹œ ์‹์ดˆ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ฐ€ ์ƒ‰์„ ์ง€์ผœ์•ผ ์™„์„ฑ๋œ ์žฅ์•„์ฐŒ์˜ ์™ธ๊ด€์ด ๊น”๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 20๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 12๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
๊ฐ„์งœ์žฅ๋ฉด (์ „๋ถ„ ์—†์ด ๋ณถ์•„๋‚ธ ์งœ์žฅ๋ฉด)
๋ฉด ๋ณดํ†ต

๊ฐ„์งœ์žฅ๋ฉด (์ „๋ถ„ ์—†์ด ๋ณถ์•„๋‚ธ ์งœ์žฅ๋ฉด)

๊ฐ„์งœ์žฅ๋ฉด์€ ์ถ˜์žฅ์„ ๊ธฐ๋ฆ„์— ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋ณถ์•„ ํƒ„ ๋“ฏํ•œ ์“ดํ–ฅ๊ณผ ๊ตฌ์ˆ˜ํ•จ์„ ์‚ด๋ฆฐ ๋’ค, ๋‹ค์ง„ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ์™€ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์„ผ ๋ถˆ์—์„œ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋ณถ์•„ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ์‚ถ์€ ์ค‘ํ™”๋ฉด ์œ„์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ํ•œ๊ตญ์‹ ์ค‘ํ™”์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜ ์งœ์žฅ๋ฉด์ด ์ „๋ถ„ ๋ฌผ๋กœ ๊ฑธ์ญ‰ํ•œ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„ ํ˜•ํƒœ์˜ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ ๋‹ค๋ฉด, ๊ฐ„์งœ์žฅ์€ ์ „๋ถ„์„ ๋„ฃ์ง€ ์•Š์•„ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ๋ณถ์Œ ์†Œ์Šค ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋ฉด ์œ„์— ์˜ฌ๋ผ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋ณถ์œผ๋ฉด ์บ๋Ÿฌ๋ฉœํ™”๊ฐ€ ์ผ์–ด๋‚˜ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋‹จ๋ง›์ด ์ƒ๊ธฐ๊ณ , ์ด ๋‹จ๋ง›์ด ์ถ˜์žฅ์˜ ์ง ๋ง›๊ณผ ์“ด๋ง›์„ ์žก์•„์ฃผ๋ฉด์„œ ์†Œ์Šค์˜ ๊ท ํ˜•์„ ์ด๋ฃน๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉด์— ์†Œ์Šค๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฐ ๋’ค ํ•œ ๋ฒˆ์— ํฌ๊ฒŒ ๋น„๋น„๋ฉด ๊ธฐ๋ฆ„์ด ๋ฉด ์ „์ฒด์— ๊ณ ๋ฃจ ๋ฌป์œผ๋ฉด์„œ ์ถ˜์žฅ์˜ ๋ฌต์งํ•œ ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ์ž… ์•ˆ ๊ฐ€๋“ ํผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค์ด ์ฑ„๋Š” ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์†Œ์Šค ์‚ฌ์ด๋กœ ์•„์‚ญํ•˜๊ณ  ์„œ๋Š˜ํ•œ ์ฒญ๋Ÿ‰๊ฐ์„ ๋”ํ•ด ๋งˆ์ง€๋ง‰๊นŒ์ง€ ๋จน๋Š” ๋‚ด๋‚ด ์งˆ๋ฆฌ์ง€ ์•Š๊ฒŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐ŸŒ™ ์•ผ์‹
์ค€๋น„ 20๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 15๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๋ฏธํŠธ๋ณผ ์„œ๋ธŒ (์ดํƒˆ๋ฆฌ์•ˆ ๋ฏธํŠธ๋ณผ ํ† ๋งˆํ†  ์†Œ์Šค ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜)
์–‘์‹ ๋ณดํ†ต

๋ฏธํŠธ๋ณผ ์„œ๋ธŒ (์ดํƒˆ๋ฆฌ์•ˆ ๋ฏธํŠธ๋ณผ ํ† ๋งˆํ†  ์†Œ์Šค ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜)

๋ฏธํŠธ๋ณผ ์„œ๋ธŒ๋Š” ๋‹ค์ง„ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ์— ๋นต๊ฐ€๋ฃจ, ๋‹ฌ๊ฑ€, ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜์„ ์„ž์–ด ๋™๊ทธ๋ž—๊ฒŒ ๋นš์€ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ์— ๊ฒ‰๋ฉด๋งŒ ๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ฒŒ ๊ตฌ์šด ๋’ค, ํ† ๋งˆํ† ์†Œ์Šค์— ๋„ฃ์–ด ์•ฝ๋ถˆ์—์„œ 12๋ถ„๊ฐ„ ์†๊นŒ์ง€ ์กฐ๋ ค๋‚ด๋Š” ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•ˆ ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นธ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธํŠธ๋ณผ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๊ณผํ•˜๊ฒŒ ์น˜๋Œ€๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ์ง์ด ๋‹จ๋‹จํ•ด์ ธ ํฝํฝํ•ด์ง€๋ฏ€๋กœ ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ๊ฒจ์šฐ ์„ž์ผ ์ •๋„๋งŒ ๋‹ค๋ฃจ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์‹๊ฐ์˜ ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์Šค ๋†๋„๋Š” ์•ฝ๊ฐ„ ๋˜์งํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•ด์•ผ ๋นต์ด ๊ธˆ์„ธ ๋ˆ…๋ˆ…ํ•ด์ง€๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ , ์„œ๋ธŒ๋กค ๋นต์„ ์‚ด์ง ๋ฐ์›Œ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋จธ๊ธˆ์œผ๋ฉด์„œ๋„ ํ˜•ํƒœ๊ฐ€ ์œ ์ง€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ์ฐจ๋ ๋ผ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค ๋ธŒ๋กœ์ผ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ† ์น˜๋กœ ๋…น์ด๋ฉด ๋Š˜์–ด๋‚˜๋Š” ์น˜์ฆˆ๊ฐ€ ๋ฏธํŠธ๋ณผ๊ณผ ์†Œ์Šค๋ฅผ ํ•˜๋‚˜๋กœ ์žก์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿง’ ์•„์ด๊ฐ„์‹
์ค€๋น„ 20๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 25๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
์นด์˜คํŒŸ ๊ฐ€์ด (ํƒœ๊ตญ์‹ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ณถ์Œ๋ฐฅ)
์•„์‹œ์•ˆ ์‰ฌ์›€

์นด์˜คํŒŸ ๊ฐ€์ด (ํƒœ๊ตญ์‹ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ณถ์Œ๋ฐฅ)

์นด์˜คํŒŸ๊ฐ€์ด๋Š” ํƒœ๊ตญ ์ „์—ญ์˜ ๊ธธ๊ฑฐ๋ฆฌ์™€ ์‹๋‹น์—์„œ ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ํŒ”๋ฆฌ๋Š” ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ณถ์Œ๋ฐฅ์œผ๋กœ, ํƒœ๊ตญ์ธ์—๊ฒŒ ๊ฐ€์žฅ ์นœ์ˆ™ํ•œ ํ•œ ๋ผ ์‹์‚ฌ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์ด๋‚˜ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์‚ด์„ ์ž‘์€ ํ๋ธŒ๋กœ ์ฐ์–ด ๋‹ฌ๊ตฐ ์›์—์„œ ๋จผ์ € ์„ธ๊ฒŒ ๋ณถ์•„ ๊ฒ‰๋ฉด์— ็„ฆ้ฆ™์„ ๋‚ด๊ณ , ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ์ฐจ๋ก€๋กœ ๋„ฃ์–ด ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ „๋‚  ์ง€์€ ์‹์€ ๋ฐฅ์„ ๋„ฃ์–ด์•ผ ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋‚ ์•„๊ฐ€๋ฉด์„œ ๋‚ฑ์•Œ์ด ๋ถ„๋ฆฌ๋˜๊ณ , ์„ผ ๋ถˆ ์œ„์—์„œ ์›์„ ๋Š์ž„์—†์ด ์›€์ง์—ฌ ๋ณถ์•„๋‚ด์•ผ ๋ฐฅ์•Œ ํ•˜๋‚˜ํ•˜๋‚˜์— ๊ธฐ๋ฆ„์ด ๋ฐฐ์–ด ๊ณ ์†Œํ•œ ๋ง›์ด ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผ์‹œ์†Œ์Šค๊ฐ€ ์งญ์งคํ•œ ๊ธฐ๋ณธ ๊ฐ„์„ ๋‹ด๋‹นํ•˜๊ณ , ๊ฐ„์žฅ์ด ๊ฐˆ์ƒ‰ ๋น›๊ณผ ๊นŠ์€ ๋ง›์„ ๋”ํ•˜๋ฉฐ, ํ™”์ดํŠธํŽ˜ํผ์˜ ์˜จ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ํ–ฅ์ด ๋’ท๋ง›์„ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ ‘์‹œ์— ๊ฐ€๋“ ๋‹ด์€ ๋’ค ๋ผ์ž„ ์กฐ๊ฐ, ์Šฌ๋ผ์ด์Šค ์˜ค์ด, ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ด๋ฉด ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ๋ณถ์Œ๋ฐฅ์˜ ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ์„ ์žก์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ํƒœ๊ตญ ์‹ํƒ ์œ„์— ๊ฑฐ์˜ ํ•ญ์ƒ ๋†“์—ฌ์žˆ๋Š” ํ”ผ์‹œ์†Œ์Šค, ๊ฑด๊ณ ์ถ” ๊ฐ€๋ฃจ, ์„คํƒ•, ์‹์ดˆ์˜ ๋„ค ๊ฐ€์ง€ ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ๋กœ ๊ฐ์ž ์ž…๋ง›์— ๋งž๊ฒŒ ๊ฐ„์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํƒœ๊ตญ์‹ ์‹๋ฌธํ™”์˜ ์ผ๋ถ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐ŸŒ™ ์•ผ์‹
์ค€๋น„ 12๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 10๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๋ถ€์ถ” ๋œ์žฅ๋ฌด์นจ
๋ฐ˜์ฐฌ ์‰ฌ์›€

๋ถ€์ถ” ๋œ์žฅ๋ฌด์นจ

๋ถ€์ถ”๋Š” ์„œ์–‘ ์ฐจ์ด๋ธŒ๋ณด๋‹ค ๋งค์šด๋ง›๊ณผ ์•Œ์‹ธํ•œ ํ–ฅ์ด ํ›จ์”ฌ ๊ฐ•ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ฌด์นจ์€ ๊ทธ ๊ฐ•๋ ฌํ•จ์„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์‚ด๋ฆฌ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์—ด์„ ๊ฐ€ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ƒ์œผ๋กœ ๋ฌด์น˜๋Š” ๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐฌ๋ฌผ์— ํ—น๊ถˆ ์•„์‚ญํ•˜๊ฒŒ ์‚ด๋ฆฐ ๋ถ€์ถ”๋ฅผ ๋œ์žฅยท์‹์ดˆยท๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ ์–‘๋…์— 20์ดˆ๋งŒ ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•ต์‹ฌ์ด๋ฉฐ, ์˜ค๋ž˜ ๋ฌด์น˜๋ฉด ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋น ์ ธ ์ถ• ์ฒ˜์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋œ์žฅ์˜ ๋ฐœํšจ๋œ ์ง  ๊ฐ์น ๋ง›์ด ๋ถ€์ถ”์˜ ๋‚ฉ์ž‘ํ•œ ์žŽ ํ‘œ๋ฉด์— ๋‹ฌ๋ผ๋ถ™์–ด ํ•œ ์ž…๋งˆ๋‹ค ์ง„ํ•œ ๋ง›์ด ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹์ดˆ๊ฐ€ ์ „์ฒด ๋ง›์— ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์‚ฐ๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•ด ๋А๋ผํ•จ ์—†์ด ๊น”๋”ํ•˜๊ฒŒ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ๋˜๊ณ , ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ๋Š” ์นผ์นผํ•œ ์—ฌ์šด์„ ๋‚จ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ํƒ์— ์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ง์ „์— ๋งŒ๋“ค์–ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์ดˆ์Šคํ”ผ๋“œ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ, ๋ฐฅ ํ•œ ๊ณต๊ธฐ์™€ ๊ฐ€์žฅ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 8๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 2๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„