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๊น”๋”ํ•˜๊ฒŒ ์ •๋ฆฌ๋œ ํ•œ์‹ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 2741๊ฐœ. ์žฌ๋ฃŒ๋ถ€ํ„ฐ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•๊นŒ์ง€ ํ•œ๋ˆˆ์—.

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1097๊ฐœ ๋ ˆ์‹œํ”ผ. 12/46ํŽ˜์ด์ง€

๋งค์ผ ๋จน์–ด๋„ ์งˆ๋ฆฌ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฐ€์ •์‹ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋ชจ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋œ์žฅ์ฐŒ๊ฐœ, ๊ณ„๋ž€๋ง์ด, ์ œ์œก๋ณถ์Œ ๊ฐ™์€ ํ•œ๊ตญ ๊ฐ€์ •์˜ ๊ธฐ๋ณธ ๋ฐ˜์ฐฌ๋ถ€ํ„ฐ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡ ์š”๋ฆฌ๊นŒ์ง€, ํ‰๋ฒ”ํ•œ ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ๋“ ๋“ ํ•˜๊ฒŒ ์ฑ„์›Œ ์ฃผ๋Š” ๋ฉ”๋‰ด๋“ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ํŠน๋ณ„ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ ์—†์ด ๋ƒ‰์žฅ๊ณ  ์† ํ”ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ผ์ƒ์‹์˜ ์žฅ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณต์žกํ•œ ์กฐ๋ฆฌ ๊ณผ์ • ์—†์ด๋„ ๋ง›์žˆ๋Š” ์ง‘๋ฐฅ์„ ์ฐจ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๊ฐ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๊ฐ„๊ฒฐํ•˜๊ฒŒ ์ •๋ฆฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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์ทจ๋‚˜๋ฌผ๋œ์žฅ์ฐŒ๊ฐœ๋Š” ์‚ฐ์—์„œ ๋‚˜๋Š” ์ทจ๋‚˜๋ฌผ์„ ๋œ์žฅ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋“์—ฌ๋‚ธ ์ฐŒ๊ฐœ๋กœ, ๋ด„์ฒ  ์‚ฐ๋‚˜๋ฌผ ํŠน์œ ์˜ ์Œ‰์‹ธ๋ฆ„ํ•˜๊ณ  ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ๋‚ด์Œ์ด ๋œ์žฅ์˜ ๊นŠ๊ณ  ๊ตฌ์ˆ˜ํ•œ ๋ง›๊ณผ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งž์•„๋–จ์–ด์ง€๋Š” ๊ฒƒ์ด ํŠน์ง•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์Œ€๋œจ๋ฌผ์„ ์œก์ˆ˜ ๋Œ€์‹  ์จ์„œ ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์™„์„ฑ๋˜๋ฉฐ, ๊ฐ์ž๊ฐ€ ์กฐ๋ฆฌ๋˜๋ฉด์„œ ์„œ์„œํžˆ ๋…น์•„๋“ค์–ด ๋ณ„๋„์˜ ๋†๋„ ์กฐ์ ˆ ์—†์ด๋„ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๊ฑธ์ญ‰ํ•จ์ด ๋งŒ๋“ค์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์• ๋Аํƒ€๋ฆฌ๋ฒ„์„ฏ์ด ์ค‘๊ฐ„์ค‘๊ฐ„ ์”น๋Š” ์‹๊ฐ์„ ์‚ด๋ ค์ฃผ๊ณ , ๋ด„์ฒ  ์ œ์ฒ  ์ทจ๋‚˜๋ฌผ๋กœ ๋“์ด๋ฉด ํ–ฅ์ด ํ•œ์ธต ์ง„ํ•˜๊ฒŒ ์˜ฌ๋ผ์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„์„ ํ•œ ๋ฐ”ํ€ด ๋Œ๋ ค ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๋ฉด ๊ณ ์†Œํ•จ์ด ๋”ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

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๋‘๋ถ€๊น€์น˜ ๋น„๋น”๋ฉด์€ ์ž˜ ์ต์€ ๋ฌต์€์ง€๋ฅผ ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„์— ๋ณถ์•„ ๋ฐœํšจ์˜ ๊นŠ์ด๋ฅผ ์ตœ๋Œ€๋กœ ๋Œ์–ด์˜ฌ๋ฆฐ ๋‹ค์Œ, ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๊ณ ์ถ”์žฅ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ๋น„๋น” ์–‘๋…์— ๋ฉด์„ ํž˜์ฐจ๊ฒŒ ๋ฒ„๋ฌด๋ ค ๋จน๋Š” ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊น€์น˜๋ฅผ ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋ณถ๋Š” ๊ณผ์ •์—์„œ ๋‚ ์นด๋กœ์šด ์‚ฐ๋ฏธ๊ฐ€ ํ•œ ํ†ค ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๋ฉด์„œ ๊ฐ์น ๋ง›์ด ํ‘œ๋ฉด์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ผ์˜ค๊ณ , ์–‘๋…์ด ๋ฉด ํ•œ ๊ฐ€๋‹ฅ ํ•œ ๊ฐ€๋‹ฅ์— ๊ท ์ผํ•˜๊ฒŒ ๋‹ฌ๋ผ๋ถ™์–ด ๋งค์ฝคํ•˜๊ณ  ์งญ์งคํ•œ ๋ง›์„ ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘๋ถ€๋Š” ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์™„์ „ํžˆ ๋ˆŒ๋Ÿฌ ๋นผ๊ณ  ๋‹ฌ๊ตฐ ํŒฌ์— ์˜ฌ๋ ค์•ผ ๊ฒ‰๋ฉด์— ๋…ธ๋ฆ‡ํ•œ ๋ฐ”์‚ญํ•œ ๊ป์งˆ์ด ํ˜•์„ฑ๋˜๋ฉฐ, ์†์€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ƒํƒœ๊ฐ€ ์œ ์ง€๋˜์–ด ์ž๊ทน์ ์ธ ๋ฉด๊ณผ ๋‹ด๋ฐฑํ•œ ๋Œ€๋น„๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ๋ฐ˜์ˆ™ ์‚ถ์€ ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž˜๋ผ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ฉด ๋…ธ๋ฅธ์ž๊ฐ€ ์–‘๋…๊ณผ ์„œ์„œํžˆ ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ง€๋ฉฐ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ์งˆ๊ฐ์ด ๋”ํ•ด์ ธ ๋งค์šด๋ง›์ด ํ•œ๊ฒฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 10๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
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์ค€๋น„ 10๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 2๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
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๋ถ€์‚ฐ์‹ ์–ด๋ฌต๋ณถ์Œ
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๋ถ€์‚ฐ์‹ ์–ด๋ฌต๋ณถ์Œ

๋ถ€์‚ฐ์‹ ์–ด๋ฌต๋ณถ์Œ์€ ์‚ฌ๊ฐ ์–ด๋ฌต์„ ๋“๋Š” ๋ฌผ์— 20์ดˆ๊ฐ„ ๋ฐ์ณ ๊ณต์žฅ ๊ฐ€๊ณต ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์—์„œ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ณผ์ •์„ ๊ฑด๋„ˆ๋›ฐ๋ฉด ์™„์„ฑ ํ›„์—๋„ ๊ธฐ๋ฆ„ ํŠน์œ ์˜ ํ…ํ…ํ•œ ๋’ท๋ง›์ด ๋‚จ์œผ๋ฏ€๋กœ, ์งง๋”๋ผ๋„ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๊ฑฐ์ณ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜์„ ๋จผ์ € ๋ณถ์•„ ํ–ฅ์„ ๋‚ธ ๋’ค ์ฑ„ ์ฌ ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ๋„ฃ์–ด ๋‹จ๋ง›์ด ์˜ฌ๋ผ์˜ฌ ๋•Œ๊นŒ์ง€ 2๋ถ„๊ฐ„ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋ฌต์„ ํ•ฉ์น˜๊ณ  ๊ฐ„์žฅ๊ณผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น์„ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ๊ฐ„์žฅ์ด ํŒฌ ์—ด์— ๋‹ฟ์œผ๋ฉด์„œ ์–‡๊ณ  ๋ฐ˜์งˆ๊ฑฐ๋ฆฌ๋Š” ์ฝ”ํŒ…์ฒ˜๋Ÿผ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๊ฐ์‹ธ๊ณ , ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น์ด ์บ๋Ÿฌ๋ฉœํ™”๋˜๋ฉด์„œ ์งญ์กฐ๋ฆ„ํ•˜๊ณ  ๋‹ฌํฐํ•œ ์ธต์ด ๋งŒ๋“ค์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์„ผ ๋ถˆ์—์„œ 3๋ถ„ ์ด๋‚ด๋กœ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ž˜ ๋ณถ์œผ๋ฉด ์–ด๋ฌต์ด ์ˆ˜๋ถ„์„ ์žƒ๊ณ  ์งˆ๊ฒจ์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด์Šท ์ฌ ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ๋„ฃ์–ด ์‹ ์„ ํ•œ ํ–ฅ์„ ๋”ํ•˜๊ณ , ํ†ต๊นจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹์€ ๋’ค์—๋„ ๋ง›์ด ๋ณ€ํ•˜์ง€ ์•Š์•„ ๋„์‹œ๋ฝ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ์“ฐ์ž„์ƒˆ๊ฐ€ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 12๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 10๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
์—ฐ๊ทผ๊ฐ„์žฅ๊ตฌ์ด
๊ตฌ์ด ์‰ฌ์›€

์—ฐ๊ทผ๊ฐ„์žฅ๊ตฌ์ด

์—ฐ๊ทผ์„ ์‹์ดˆ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ฐ€ ๋–ซ์€๋ง›์„ ๋นผ๊ณ  2๋ถ„๊ฐ„ ๋ฐ์นœ ๋’ค, ๊ฐ„์žฅ, ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น, ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜๋กœ ๋งŒ๋“  ๊ธ€๋ ˆ์ด์ฆˆ๋ฅผ ์ž…ํ˜€ ํŒฌ์—์„œ ๊ตฌ์šด ์ฑ„์†Œ ๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒ‰๋ฉด์— ์œค๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์ฝ”ํŒ…์ด ์ž…ํ˜€์ง€๋ฉด์„œ ์งญ์กฐ๋ฆ„ํ•˜๊ณ  ์€๊ทผํ•œ ๋‹จ๋ง›์ด ๋‚˜๊ณ , ์†์€ ์—ฐ๊ทผ ํŠน์œ ์˜ ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์ด ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์‚ด์•„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐธ๊นจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๋ฉด ๋ฐ‘๋ฐ˜์ฐฌ์ด๋‚˜ ๋„์‹œ๋ฝ ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ํ™œ์šฉํ•˜๊ธฐ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿบ ์ˆ ์•ˆ์ฃผ ๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 18๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 12๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
์ฐธ๋‚˜๋ฌผ๋‘๋ถ€๊ตญ
๊ตญ/ํƒ• ์‰ฌ์›€

์ฐธ๋‚˜๋ฌผ๋‘๋ถ€๊ตญ

์ฐธ๋‚˜๋ฌผ๋‘๋ถ€๊ตญ์€ ๋ฉธ์น˜๋‹ค์‹œ๋งˆ ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋ฒ ์ด์Šค๋กœ ๋‘๋ถ€์™€ ์ฐธ๋‚˜๋ฌผ์„ ๋„ฃ์–ด ๋“์ธ ๋ง‘์€ ๊ตญ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘๋ถ€๋ฅผ ๋จผ์ € 4๋ถ„๊ฐ„ ๋“์—ฌ ๊ตญ๋ฌผ ๋ง›์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ํก์ˆ˜์‹œํ‚จ ๋’ค ๊ตญ๊ฐ„์žฅ๊ณผ ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ๊ฐ„์„ ๋งž์ถ”๊ณ , ์ฐธ๋‚˜๋ฌผ์€ ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ๋„ฃ์–ด ํ–ฅ์ด ๋‚ ์•„๊ฐ€์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐธ๋‚˜๋ฌผ ํŠน์œ ์˜ ํ’€ ํ–ฅ์ด ๋ฉธ์น˜ ์œก์ˆ˜์˜ ๊นŠ์€ ๊ฐ์น ๋ง›๊ณผ ๋งž๋ฌผ๋ ค ๊ตญ๋ฌผ์— ๋ง‘๊ณ  ์„ ๋ช…ํ•œ ํ–ฅ์ทจ๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€ํŒŒ์™€ ํ›„์ถ”๋กœ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๋ฉด ๊ฐ€๋ณ์ง€๋งŒ ์ž…๋ง›์„ ์‚ด๋ฆฌ๋Š” 2์ธ๋ถ„ ๊ตญ์ด ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 10๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 12๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๋‹ญ๋„๋ฆฌํƒ•
์ฐŒ๊ฐœ ๋ณดํ†ต

๋‹ญ๋„๋ฆฌํƒ•

ํ† ๋ง‰ ๋‚ธ ๋‹ญ์— ๊ฐ์ž, ๋‹น๊ทผ, ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณ ์ถ”์žฅ๊ณผ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ ์–‘๋…์œผ๋กœ ์กฐ๋ฆฐ ๋งค์ฝคํ•œ ์ฐœ ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ์—์„œ ์šฐ๋Ÿฌ๋‚˜๋Š” ์œก์ˆ˜๊ฐ€ ๊ณ ์ถ”์žฅ์˜ ๊ฐ์น ๋ง›๊ณผ ์„ž์—ฌ ๊ฑธ์ญ‰ํ•˜๊ณ  ์ง„ํ•œ ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋‚ด๋ฉฐ, ๊ฐ์ž์™€ ๋‹น๊ทผ์ด ์–‘๋…์„ ํก์ˆ˜ํ•ด ๋ฐ˜์ฐฌ ์—†์ด๋„ ๋ฐฅ ํ•œ ๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ๋น„์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์„คํƒ•์ด ๋งค์šด๋ง›์˜ ๋‚ ์นด๋กœ์›€์„ ์žก์•„์ฃผ์–ด ์นผ์นผํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ์€๊ทผํžˆ ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋ง›์ด ๋‚˜๊ณ , ์กฐ๋ฆฌ ๋์— ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ๊ณ ์†Œํ•˜๊ณ  ์‹ฑ๊ทธ๋Ÿฌ์šด ํ–ฅ์ด ๋”ํ•ด์ ธ ์™„์„ฑ๋„๊ฐ€ ๋†’์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿบ ์ˆ ์•ˆ์ฃผ ๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 20๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 40๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
๊ฝ์น˜์ฐœ
์ฐœ ๋ณดํ†ต

๊ฝ์น˜์ฐœ

๊ฝ์น˜์ฐœ์€ ๊ฝ์น˜๋ฅผ ๋ฌด, ์–‘ํŒŒ, ๋Œ€ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจยท๊ฐ„์žฅ ์–‘๋…์œผ๋กœ ์ž์ž‘ํ•˜๊ฒŒ ์กฐ๋ฆฐ ์ƒ์„  ์ฐœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋“ฑ ํ‘ธ๋ฅธ ์ƒ์„  ํŠน์œ ์˜ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์‚ด์ด ์นผ์นผํ•œ ์–‘๋…๊ณผ ๊ถํ•ฉ์ด ์ž˜ ๋งž์œผ๋ฉฐ, ๋ฌด๊ฐ€ ๋น„๋ฆฐ๋‚ด๋ฅผ ํก์ˆ˜ํ•˜๋ฉด์„œ ๋‹ฌํฐํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ต์–ด ๊ตญ๋ฌผ์˜ ๊นŠ์ด๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์ƒ๊ฐ•์ด ์žก๋‚ด๋ฅผ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ , ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ์˜ ๋งค์šด๋ง›์ด ์ž…๋ง›์„ ํ™•์‹คํžˆ ์‚ด๋ ค์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฅ ์œ„์— ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋ผ์–น์–ด ๋น„๋น„๋ฉด ํ•œ ๊ณต๊ธฐ๊ฐ€ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋น„์›Œ์ง€๋Š”, ์†์ด ๋งŽ์ด ๊ฐ€์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด์„œ๋„ ๋ฐฅ์ƒ์˜ ์ค‘์‹ฌ์„ ์žก์•„์ฃผ๋Š” ์„œ๋ฏผ ์ƒ์„  ๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 20๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 30๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด์žฅ์•„์ฐŒ
๊น€์น˜/์ ˆ์ž„ ์‰ฌ์›€

ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด์žฅ์•„์ฐŒ

ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด์žฅ์•„์ฐŒ๋Š” ๋นจ๊ฐ•, ๋…ธ๋ž‘ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด์™€ ์˜ค์ด๋ฅผ 2์„ผํ‹ฐ๋ฏธํ„ฐ ํญ์œผ๋กœ ์ฐ์–ด ์†Œ๋…ํ•œ ์œ ๋ฆฌ๋ณ‘์— ์ธต์ธต์ด ๋‹ด๊ณ , ์ง„๊ฐ„์žฅ, ์‹์ดˆ, ๋ฌผ, ์„คํƒ•, ํ†ตํ›„์ถ”๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ๋“์ธ ์ ˆ์ž„์žฅ์„ ๋ถ“๊ณ  ์‹ํ˜€ ๋งŒ๋“œ๋Š” ํ•œ๊ตญ์‹ ์žฅ์•„์ฐŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด์˜ ๋‘ํˆผํ•œ ๊ณผ์œก์€ ์ ˆ์ž„์žฅ์„ ์ฒœ์ฒœํžˆ ํก์ˆ˜ํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์„ ์žƒ์ง€ ์•Š๊ณ , ๊ณผ์ฑ„ ํŠน์œ ์˜ ์ž์—ฐ ๋‹จ๋ง›์ด ๊ฐ„์žฅ์˜ ์งญ์งคํ•จ, ์‹์ดˆ์˜ ์‚ฐ๋ฏธ์™€ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ๊ท ํ˜•์„ ์ด๋ฃน๋‹ˆ๋‹ค. ํ†ตํ›„์ถ”๊ฐ€ ๋’ท๋ง›์— ๋ฏธ์„ธํ•˜๊ฒŒ ์ŠคํŒŒ์ด์‹œํ•œ ์—ฌ์šด์„ ๋‚จ๊ธฐ๊ณ , ๋นจ๊ฐ•๊ณผ ๋…ธ๋ž‘์˜ ์„ ๋ช…ํ•œ ์ƒ‰๊ฐ์ด ๋ฐฅ์ƒ ์œ„์—์„œ ์‹œ๊ฐ์ ์ธ ํฌ์ธํŠธ๊ฐ€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ๋“  ๋‹ค์Œ ๋‚ ๋ถ€ํ„ฐ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ 2~3์ผ ์ˆ™์„ฑํ•˜๋ฉด ์ ˆ์ž„์žฅ์ด ์†๊นŒ์ง€ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋ฐฐ์–ด ๋ง›์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค์ด๋ฅผ ๋นผ๋ฉด ์ˆ˜๋ถ„ ๋ฐฉ์ถœ์ด ์ค„์–ด ๋ณด๊ด€ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ๋Š˜์–ด๋‚˜๊ณ , ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ ์‹œ 2์ฃผ ์ด์ƒ ์œ ์ง€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ ˆ์ž„์žฅ์ด ๋‚จ์œผ๋ฉด ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ์œผ๋กœ ํ™œ์šฉํ•˜๋ฉด ๋‚ญ๋น„ ์—†์ด ์“ธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 10๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๋‘๋ฆ…๋œ์žฅ์นผ๊ตญ์ˆ˜
๋ฉด ์‰ฌ์›€

๋‘๋ฆ…๋œ์žฅ์นผ๊ตญ์ˆ˜

๋‘๋ฆ…๋œ์žฅ์นผ๊ตญ์ˆ˜๋Š” ๋œ์žฅ์„ ํ’€์–ด ๋“์ธ ๊ตฌ์ˆ˜ํ•œ ์œก์ˆ˜์— ๊ฐ์ž์™€ ์• ํ˜ธ๋ฐ•์„ ๋„ฃ์–ด ์ง„ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“  ์นผ๊ตญ์ˆ˜์—, ๋ฐ์นœ ๋‘๋ฆ…์„ ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ์˜ฌ๋ ค ๋ด„ ํ–ฅ์„ ์ž…ํžˆ๋Š” ๊ณ„์ ˆ ๋ฉด ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋œ์žฅ ๊ตญ๋ฌผ์— ๊ฐ์ž๊ฐ€ ๋…น์•„๋“ค๋ฉด์„œ ๊ตญ๋ฌผ์— ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๊ฑธ์ญ‰ํ•จ๊ณผ ํฌ์Šฌํฌ์Šฌํ•œ ๋‹จ๋ง›์ด ์ƒ๊ธฐ๊ณ , ์นผ๊ตญ์ˆ˜ ๋ฉด์˜ ์ซ„๊นƒํ•œ ์‹๊ฐ์ด ์ง„ํ•œ ๊ตญ๋ฌผ์— ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘๋ฆ…์€ ๋“์ด๋ฉด ์Œ‰์‹ธ๋ฆ„ํ•œ ํ–ฅ์ด ๋น ์ง€๋ฏ€๋กœ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๋”ฐ๋กœ ๋ฐ์ณ์„œ ์–น์–ด์•ผ ํŠน์œ ์˜ ๋ด„ ์‚ฐ๋‚˜๋ฌผ ํ–ฅ์„ ์˜จ์ „ํžˆ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์• ํ˜ธ๋ฐ•์€ ์ต์œผ๋ฉด์„œ ๊ตญ๋ฌผ์— ๋‹จ๋ง›์„ ๋”ํ•˜๊ณ , ๋งˆ๋Š˜์ด ๋œ์žฅ์˜ ๊ตฌ์ˆ˜ํ•จ์„ ๋’ท๋ฐ›์นจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ด„ ์ œ์ฒ  ๋‘๋ฆ…์ด ๋‚˜์˜ฌ ๋•Œ๋งŒ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ•œ์ • ๋ฉ”๋‰ด๋กœ, ๋œ์žฅ์˜ ๋ฐœํšจ ๊นŠ์ด์™€ ์‚ฐ๋‚˜๋ฌผ ํ–ฅ์ด ์กฐํ™”๋ฅผ ์ด๋ฃจ๋Š” ๊ณ„์ ˆ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 15๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 20๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๋ Œํ‹ธ ์ˆ˜ํ”„
์–‘์‹ ์‰ฌ์›€

๋ Œํ‹ธ ์ˆ˜ํ”„

๋ Œํ‹ธ ์ˆ˜ํ”„๋Š” ๋ถ‰์€ ๋ Œํ‹ธ์ฝฉ์„ ์ปค๋ฏผ, ํ„ฐ๋ฉ”๋ฆญ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ฑ„์ˆ˜์— ๋“์—ฌ ์™„์„ฑํ•˜๋Š” ์ค‘๋™ยท์ง€์ค‘ํ•ด์‹ ์ˆ˜ํ”„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ์— ์–‘ํŒŒ์™€ ๋งˆ๋Š˜์„ ๋ณถ์€ ๋’ค ์ปค๋ฏผ๊ณผ ํ„ฐ๋ฉ”๋ฆญ์„ ๋„ฃ์–ด 30์ดˆ๊ฐ„ ํ–ฅ์„ ๋‚ด๋ฉด ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์˜ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ณ  ํ™ ๋ƒ„์ƒˆ ๋‚˜๋Š” ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋…น์•„๋“ค์–ด ์ˆ˜ํ”„ ์ „์ฒด์˜ ํ–ฅ์„ ๊ฒฐ์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ‰์€ ๋ Œํ‹ธ์ฝฉ์€ ๋ถˆ๋ฆด ํ•„์š” ์—†์ด ๋ฐ”๋กœ ์ฑ„์ˆ˜์— ๋„ฃ์–ด ๋“์ด๋ฉด 20~25๋ถ„ ๋งŒ์— ๊ป์งˆ์ด ๋ฒ—๊ฒจ์ง€๋ฉฐ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ’€์–ด์ ธ ๋ณ„๋„๋กœ ๊ฐˆ์ง€ ์•Š์•„๋„ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ์งˆ๊ฐ์ด ํ˜•์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ๋„‰๋„‰ํžˆ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์˜ ๋ฌด๊ฑฐ์šด ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋ฐ๊ฒŒ ์ž˜๋ผ์ฃผ๋ฉฐ, ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ์„ ํ•œ ์ค„๊ธฐ ๋ฟŒ๋ ค ๊ณ ์†Œํ•œ ์œ ์ง€๋ฐฉ์ด ์ˆ˜ํ”„ ํ‘œ๋ฉด์— ์–นํžˆ๋ฉด ํ•œ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ๋งˆ๋‹ค ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ํ•œ์ธต ๊นŠ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿฅ— ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 10๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 30๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
์นด์•ผ ํ† ์ŠคํŠธ (์ฝ”์ฝ”๋„›์žผ ๋ฒ„ํ„ฐ ํ† ์ŠคํŠธ)
์•„์‹œ์•ˆ ์‰ฌ์›€

์นด์•ผ ํ† ์ŠคํŠธ (์ฝ”์ฝ”๋„›์žผ ๋ฒ„ํ„ฐ ํ† ์ŠคํŠธ)

์นด์•ผ ํ† ์ŠคํŠธ๋Š” ์ฝ”์ฝ”๋„› ์žผ์ธ ์นด์•ผ์™€ ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ฒŒ ๊ตฌ์šด ์‹๋นต ์‚ฌ์ด์— ๋ผ์›Œ ๋จน๋Š” ์‹ฑ๊ฐ€ํฌ๋ฅด์˜ ๋Œ€ํ‘œ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์นด์•ผ๋Š” ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ, ๋‹ฌ๊ฑ€, ์„คํƒ•, ํŒ๋‹จ์žŽ์„ ์•ฝ๋ถˆ์—์„œ ์˜ค๋žœ ์‹œ๊ฐ„ ์ €์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ์กธ์—ฌ ๋งŒ๋“  ์žผ์œผ๋กœ, ์—ฐํ•œ ๋…น์ƒ‰๋น›์„ ๋ ๊ณ  ๋‹ฌ์ฝคํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ์ฝ”์ฝ”๋„› ํŠน์œ ์˜ ๊ณ ์†Œํ•˜๊ณ  ๊ฝƒํ–ฅ๊ธฐ ๊ฐ™์€ ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ์ง™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹๋นต์„ ์ˆฏ๋ถˆ ๋˜๋Š” ๊ทธ๋ฆด์— ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ฒŒ ๊ตฌ์šด ๋’ค ํ•œ์ชฝ ๋ฉด์— ์นด์•ผ๋ฅผ ๋„‰๋„‰ํžˆ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๋ฐ˜๋Œ€ํŽธ์— ๋‘ํˆผํ•œ ๋ฒ„ํ„ฐ ์กฐ๊ฐ์„ ์–น์œผ๋ฉด, ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋นต์˜ ์—ด๊ธฐ๋กœ ๋ฒ„ํ„ฐ๊ฐ€ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋…น์•„๋‚ด๋ฆฌ๋ฉด์„œ ์ง ๋ง›๊ณผ ๋‹จ๋ง›์ด ์ธต์ธต์ด ์Œ“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ๋ง›์˜ ๊ท ํ˜•์ด ์นด์•ผ ํ† ์ŠคํŠธ์˜ ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ „ํ†ต ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ๋Š” ๋ฐ˜์ˆ™ ๋‹ฌ๊ฑ€์— ์ง„๊ฐ„์žฅ๊ณผ ํฐ ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ํ‘ผ ๋’ค ์ฐ์–ด ๋จน๊ฑฐ๋‚˜, ํ† ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋‹ฌ๊ฑ€์— ์‚ด์ง ๋‹ด๊ฐ€ ๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ฑ๊ฐ€ํฌ๋ฅด ์ฝ”ํ”ผํ‹ฐ์•”(์ปคํ”ผ์ˆ)์—์„œ ์ง„ํ•˜๊ฒŒ ๋‚ด๋ฆฐ ์—ฐ์œ  ์ปคํ”ผ ์ฝ”ํ”ผ์™€ ์„ธํŠธ๋กœ ์ฃผ๋ฌธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ˆ˜์‹ญ ๋…„์งธ ๋ณ€ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์•„์นจ ํ’๊ฒฝ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•ผ ์ฟค ์นด์•ผ ํ† ์ŠคํŠธ ๊ฐ™์€ ์ฒด์ธ์ ๋ถ€ํ„ฐ ์˜ค๋ž˜๋œ ๋™๋„ค ์ฝ”ํ”ผํ‹ฐ์•”๊นŒ์ง€ ์–ด๋””์„œ๋‚˜ ๋งŒ๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿง’ ์•„์ด๊ฐ„์‹
์ค€๋น„ 10๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 8๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„๊ตด์†Œ์Šค๋ณถ์Œ
๋ฐ˜์ฐฌ ์‰ฌ์›€

์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„๊ตด์†Œ์Šค๋ณถ์Œ

์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„๊ตด์†Œ์Šค๋ณถ์Œ์€ ์ค‘์‹์˜ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฐ›์•„ 90๋…„๋Œ€๋ถ€ํ„ฐ ํ•œ๊ตญ ๊ฐ€์ •์—์„œ ์ž๋ฆฌ ์žก์€ ๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ•๋ถˆ์— ๋‹ฌ๊ตฐ ํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ๋งˆ๋Š˜์„ ๋จผ์ € ๋„ฃ์–ด ํ–ฅ์„ ๋‚ด๊ณ , ๋ฐ˜์œผ๋กœ ๊ฐ€๋ฅธ ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„๋ฅผ ๋„ฃ์–ด 1๋ถ„ ์•ˆ์— ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋ณถ์•„์•ผ ์‹๊ฐ์„ ์‚ด๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตด์†Œ์Šค์™€ ๋ฌผ์„ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์ค„๊ธฐ์— ์œค๊ธฐ ๋‚˜๋Š” ์†Œ์Šค๊ฐ€ ๊ฐ๊ธฐ๊ณ , ์žŽ ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๋Š” ์‚ด์ง ๊ทธ์„๋ฆฌ๋ฉด์„œ ์ค„๊ธฐ๋Š” ์•„์‚ญํ•จ์„ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถˆ์„ ๋„๊ณ  ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์„ ํ•œ ๋ฐฉ์šธ ๋‘˜๋Ÿฌ ๊ณ ์†Œํ•œ ํ–ฅ์„ ๋”ํ•˜๋ฉด ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 8๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 5๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๋‹ญ์ฃฝ
๋ฐฅ/์ฃฝ ์‰ฌ์›€

๋‹ญ์ฃฝ

๋‹ญ์ฃฝ์€ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ๋ฌผ์— ํ‘น ์‚ถ์•„ ๊ฒฐ๋Œ€๋กœ ์ž˜๊ฒŒ ์ฐข๊ณ , ๊ทธ ์œก์ˆ˜์— ๋ถˆ๋ฆฐ ์Œ€์„ ๋„ฃ์–ด ์Œ€์•Œ์ด ์™„์ „ํžˆ ํผ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ €์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ๋“์ธ ํ•œ๊ตญ์‹ ์ฃฝ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์Œ€๊ณผ ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜์„ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋จผ์ € ๋ณถ์•„ ๊ณ ์†Œํ•œ ํ–ฅ์„ ์ž…ํžŒ ๋’ค ๋‹ญ ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋ถ€์–ด ์ค‘์•ฝ๋ถˆ์—์„œ ๋“์ด๋ฉด, ์Œ€์—์„œ ์ „๋ถ„์ด ์„œ์„œํžˆ ํ’€๋ฆฌ๋ฉด์„œ ์ฃฝ ํŠน์œ ์˜ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๊ฑธ์ญ‰ํ•œ ์งˆ๊ฐ์ด ๋งŒ๋“ค์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์˜ ๋‹ด๋ฐฑํ•œ ๋ง›๊ณผ ๋งˆ๋Š˜์˜ ์€์€ํ•œ ํ–ฅ์ด ์ฃฝ ์ „์ฒด์— ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๋ฐฐ์–ด ์†์ด ํŽธ์•ˆํ•˜๊ณ , ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ์†ก์†ก ์ฐ์–ด ์˜ฌ๋ฆฌ๋ฉด ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชธ์ด ์•„ํ”Œ ๋•Œ, ์†์ด ๋ถˆํŽธํ•  ๋•Œ, ๋˜๋Š” ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์•„์นจ ์‹์‚ฌ๋กœ ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›์•„ ์˜จ ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ๋ณด์–‘์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 20๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 45๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๋ถ€ํƒ€๋…ธ๊ฐ€์ฟ ๋‹ˆ (์ผ๋ณธ์‹ ์‚ผ๊ฒน์‚ด ๊ฐ„์žฅ ์กฐ๋ฆผ)
๋ณถ์Œ ์–ด๋ ค์›€

๋ถ€ํƒ€๋…ธ๊ฐ€์ฟ ๋‹ˆ (์ผ๋ณธ์‹ ์‚ผ๊ฒน์‚ด ๊ฐ„์žฅ ์กฐ๋ฆผ)

๋‘ํˆผํ•˜๊ฒŒ ์ž๋ฅธ ์‚ผ๊ฒน์‚ด ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋“๋Š” ๋ฌผ์— 5๋ถ„๊ฐ„ ๋ฐ์ณ ์žก๋‚ด๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•œ ๋’ค, ์ƒ๊ฐ•๊ณผ ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ์€ ๋ฌผ์—์„œ 50๋ถ„๊ฐ„ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์‚ถ์•„ ์ง€๋ฐฉ์ธต์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋…น์ด๋Š” ์ผ๋ณธ์‹ ์กฐ๋ฆผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 1์ฐจ ์‚ถ๊ธฐ๊ฐ€ ๋๋‚œ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ„์žฅ, ๋ฏธ๋ฆผ, ์„คํƒ•์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑํ•œ ์ƒˆ ์–‘๋…์žฅ์— ์˜ฎ๊ฒจ 30๋ถ„๊ฐ„ ์ค‘์•ฝ๋ถˆ๋กœ ์กธ์ด๋ฉด, ์†Œ์Šค๊ฐ€ ์ ˆ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ค„๋ฉด์„œ ๊ณ ๊ธฐ ํ‘œ๋ฉด์— ์œค๊ธฐ ๋‚˜๋Š” ๊ฐˆ์ƒ‰ ๋ง‰์ด ํ˜•์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋ฆผ์€ ์•Œ์ฝ”์˜ฌ์ด ๋‚ ์•„๊ฐ€๋ฉด์„œ ๋น„๋ฆฐ ๊ธฐ์šด์„ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ์— ์€์€ํ•œ ๋‹จ๋ง›์„ ๋‚จ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๊ฐ•์€ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ํŠน์œ ์˜ ๋ˆ„๋ฆฐ๋‚ด๋ฅผ ๊ทผ๋ณธ์ ์œผ๋กœ ์žก์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ถ์€ ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ํ•จ๊ป˜ ๋„ฃ์–ด ์กธ์ด๋ฉด ๊ฐ„์žฅ ์†Œ์Šค๊ฐ€ ํฐ์ž์— ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ฌผ๋“ค๋ฉด์„œ ์†๊นŒ์ง€ ๊ฐ„์ด ๋ฐฐ์–ด๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์™„์„ฑ ํ›„ ํ•œ ๋ฒˆ ์‹ํ˜”๋‹ค๊ฐ€ ๋‹ค์‹œ ๋ฐ์šฐ๋ฉด ์ฝœ๋ผ๊ฒ์ด ๊ฒ”ํ™”๋˜์—ˆ๋‹ค ํ’€๋ฆฌ๋ฉฐ ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋” ์ง„ํ•ด์ง€๊ณ , ํ‘œ๋ฉด์— ๊ตณ์€ ์ง€๋ฐฉ์„ ๊ฑท์–ด๋‚ด๋ฉด ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ ์—†์ด ๊น”๋”ํ•œ ๋ง›์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐ŸŽ‰ ์†๋‹˜์ดˆ๋Œ€
์ค€๋น„ 20๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 90๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
์ฒญ๊ฐ๋‘๋ถ€๊ตญ
๊ตญ/ํƒ• ์‰ฌ์›€

์ฒญ๊ฐ๋‘๋ถ€๊ตญ

์ฒญ๊ฐ๋‘๋ถ€๊ตญ์€ ์—ผ์žฅ ์ฒญ๊ฐ์„ ์ฐฌ๋ฌผ์— ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋‹ด๊ฐ€ ์—ผ๋ถ„์„ ์ œ๊ฑฐํ•œ ๋’ค ๋‘๋ถ€, ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ง‘์€ ๊ตญ๋ฌผ๋กœ ๋“์—ฌ๋‚ด๋Š” ํ•ด์กฐ๋ฅ˜ ๊ตญ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„์— ์–‘ํŒŒ์™€ ๋งˆ๋Š˜์„ ๋จผ์ € ๋ณถ์•„ ๊ณ ์†Œํ•œ ๋ฐ”ํƒ•์„ ๋งˆ๋ จํ•˜๊ณ , ๋ฌผ์„ ๋ถ€์–ด ๋“์ธ ๋’ค ์ฐธ์น˜์•ก๊ณผ ๊ตญ๊ฐ„์žฅ์œผ๋กœ ๊ฐ„์„ ๋งž์ถ”๋ฉด ๋ฐ”๋‹ค ํ–ฅ๊ณผ ๊ฐ์น ๋ง›์ด ๊ตญ๋ฌผ ์ „์ฒด์— ๋ฐฐ์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒญ๊ฐ ํŠน์œ ์˜ ์˜ค๋…์˜ค๋…ํ•œ ์”นํžˆ๋Š” ๋ง›์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋‘๋ถ€์™€ ๋Œ€๋น„๋ฅผ ์ด๋ฃจ๋ฉฐ, ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡์— 140kcal๋กœ ์—ด๋Ÿ‰์ด ๊ฐ€๋ฒผ์šด ๊ฒƒ๋„ ํŠน์ง•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊น”๋”ํ•œ ๊ตญ๋ฌผ์— ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋งŒ์œผ๋กœ ๋ฐ”๋‹ค ํ–ฅ์ด ์‚ด์•„์žˆ๋Š” ๊ตญ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿฅ— ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 10๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 12๋ถ„ 2 ์ธ๋ถ„
๋‹ฌ๋ž˜๋ฐ”์ง€๋ฝ๊ณ ์ถ”์žฅ์ฐŒ๊ฐœ
์ฐŒ๊ฐœ ๋ณดํ†ต

๋‹ฌ๋ž˜๋ฐ”์ง€๋ฝ๊ณ ์ถ”์žฅ์ฐŒ๊ฐœ

๋ด„๋‚˜๋ฌผ ๋‹ฌ๋ž˜์™€ ๋ฐ”์ง€๋ฝ์„ ๊ณ ์ถ”์žฅ ์–‘๋… ์œก์ˆ˜์— ๋“์ธ ์ฐŒ๊ฐœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉธ์น˜ ์œก์ˆ˜์— ๋ฐ”์ง€๋ฝ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ€์—ดํ•˜๋ฉด ์กฐ๊ฐœ ์ž…์ด ์—ด๋ฆฌ๋ฉด์„œ ์ง„ํ•œ ํ•ด๋ฌผ ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋น ์ ธ๋‚˜์˜ค๊ณ , ๊ณ ์ถ”์žฅ์ด ์—ฌ๊ธฐ์— ์นผ์นผํ•œ ๋งค์šด๋ง›์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ฌ๋ž˜๋Š” ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๋‹จ๊ณ„์— ๋„ฃ์–ด์•ผ ์•Œ์‹ธํ•œ ํ–ฅ์ด ์‚ด์•„์žˆ๊ณ , ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ํŠน์œ ์˜ ๋น„๋ฆฐ๋‚ด๋ฅผ ์žก์•„์ฃผ๋Š” ์—ญํ• ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž๊ฐ€ ๋“๋Š” ๋™์•ˆ ๊ตญ๋ฌผ์„ ํก์ˆ˜ํ•ด ๋“ ๋“ ํ•จ์„ ๋”ํ•˜๊ณ , ๋‘๋ถ€๋Š” ์นผ์นผํ•œ ๊ตญ๋ฌผ ์•ˆ์—์„œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์‹๊ฐ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ฌ๋ž˜๋Š” ์ด๋ฅธ ๋ด„ 2~4์›” ์‚ฌ์ด์— ๋“คํŒ์—์„œ ์ž๋ผ๋Š” ์•ผ์ƒ ๋ถ€์ถ”๊ณผ ์‹๋ฌผ๋กœ, ์ œ์ฒ ์ด ์งง์•„ ์ด ์‹œ๊ธฐ์—๋งŒ ๋ง›๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ณ„์ ˆ ์ฐŒ๊ฐœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”์ง€๋ฝ์€ ๋„ฃ๊ธฐ ์ „ ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ฐ€ ํ•ด๊ฐ์„ ๋นผ์•ผ ๋ชจ๋ž˜ ์—†์ด ๊น”๋”ํ•˜๊ฒŒ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ
์ค€๋น„ 18๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 22๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
๊ฝ์น˜๊น€์น˜์ฐœ
์ฐœ ์‰ฌ์›€

๊ฝ์น˜๊น€์น˜์ฐœ

๊ฝ์น˜๊น€์น˜์ฐœ์€ ๊ฝ์น˜ ํ†ต์กฐ๋ฆผ๊ณผ ๋ฌต์€์ง€๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ๋„ฃ๊ณ  ์ž์ž‘ํ•˜๊ฒŒ ์กฐ๋ ค ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ƒ์„  ์ฐœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌต์€ ๊น€์น˜์˜ ๊นŠ์€ ์‹ ๋ง›๊ณผ ๊ฐ์น ๋ง›์ด ๊ฝ์น˜ ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋…น์•„๋“ค๋ฉด์„œ ๋ณ„๋„์˜ ์œก์ˆ˜ ์—†์ด๋„ ์ง„ํ•œ ๊ตญ๋ฌผ์ด ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘๋ถ€๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์–‘๋… ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋จธ๊ธˆ์–ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์‹๊ฐ์ด ๋”ํ•ด์ง€๊ณ , ๋Œ€ํŒŒ์™€ ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ”๊ฐ€ ์–ผํฐํ•œ ๋งค์šด๋ง›์œผ๋กœ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ†ต์กฐ๋ฆผ์„ ํ™œ์šฉํ•ด ์†์งˆ์ด ๊ฐ„ํŽธํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ๋ฌต์€์ง€ ๋•๋ถ„์— ์˜ค๋ž˜ ๋“์ธ ๋“ฏํ•œ ๊นŠ์€ ๋ง›์ด ๋‚˜๋Š” ์‹ค์šฉ์ ์ธ ๊ฐ€์ •์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋„ˆ๋ฌด ์กธ์•„๋“ค๋ฉด ๋ฌผ์„ ์กฐ๊ธˆ ๋ณด์ถฉํ•ด๊ฐ€๋ฉฐ ๋†๋„๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 10๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 35๋ถ„ 3 ์ธ๋ถ„
์‹œ๊ธˆ์น˜๊น€์น˜
๊น€์น˜/์ ˆ์ž„ ์‰ฌ์›€

์‹œ๊ธˆ์น˜๊น€์น˜

์‹œ๊ธˆ์น˜๊น€์น˜๋Š” ์‹œ๊ธˆ์น˜๋ฅผ ์†Œ๊ธˆ์— 12๋ถ„๊ฐ„ ์งง๊ฒŒ ์ ˆ์—ฌ ์ˆจ๋งŒ ์ฃฝ์ธ ๋’ค ์ฐฌ๋ฌผ์— ํ—น๊ถˆ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์งœ๊ณ , ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ๊นŒ๋‚˜๋ฆฌ์•ก์ “, ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜, ๋งค์‹ค์ฒญ์„ ์„ž์€ ์–‘๋…์— ์ชฝํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฌ๋Š” ๊ฒ‰์ ˆ์ด ์Šคํƒ€์ผ ๊น€์น˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ ˆ์ž„ ์‹œ๊ฐ„์„ ์—„๊ฒฉํžˆ ์ง€์ผœ์•ผ ์žŽ์€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ˆจ์ด ์ฃฝ์œผ๋ฉด์„œ๋„ ์ค„๊ธฐ์˜ ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์ด ํ•จ๊ป˜ ์‚ด์•„ ์žˆ๋Š” ์ด์ค‘ ์งˆ๊ฐ์ด ๋งŒ๋“ค์–ด์ง€๊ณ , ์˜ค๋ž˜ ์ ˆ์ด๋ฉด ์ „์ฒด๊ฐ€ ๋ฌด๋ฅด๋Ÿฌ์ ธ ์‹๊ฐ์„ ์žƒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊นŒ๋‚˜๋ฆฌ์•ก์ “์˜ ์งญ์งคํ•œ ๋ฐœํšจ ๊ฐ์น ๋ง›์ด ์‹œ๊ธˆ์น˜์˜ ๋‹ด๋ฐฑํ•œ ํ’‹ํ’‹ํ•จ ์œ„์— ๊นŠ์ด๋ฅผ ๋”ํ•˜๊ณ , ๋งค์‹ค์ฒญ์ด ์–‘๋…์˜ ์ง ๋ง›์„ ๋‘ฅ๊ธ€๊ฒŒ ๊ฐ์‹ธ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ 6์‹œ๊ฐ„ ์ด์ƒ ์ˆ™์„ฑํ•˜๋ฉด ์–‘๋…์ด ์•ˆ์ •๋˜์–ด ๋ง›์ด ๊นŠ์–ด์ง€๋ฉฐ, ๋ฐฅ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ๊บผ๋‚ด๋ฉด ์„ ๋ช…ํ•œ ์ดˆ๋ก์ƒ‰์ด ๋ฐฅ์ƒ์— ํ™œ๊ธฐ๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ  ์ผ์ƒ ๐Ÿฑ ๋„์‹œ๋ฝ
์ค€๋น„ 20๋ถ„ ์กฐ๋ฆฌ 5๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„