ズッキーニを使ったレシピ

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チャン カルグクス(ピリ辛味噌カルグクス)
麺類 簡単

チャン カルグクス(ピリ辛味噌カルグクス)

煮干し昆布だしにコチュジャンとテンジャン(韓国味噌)を一緒に溶き、江原道風のカルグクスの汁を赤くとろりと仕上げます。寒い季節に江原道の山あいで働く人々の体を温めた麺として伝わります。コチュジャンの丸い甘みと辛み、テンジャンの香ばしいコクが重なり、唐辛子粉がキリッとした後味を加えます。じゃがいもは煮るうちに縁から崩れ、片栗粉を足さなくても汁にとろみがつきます。生麺を入れた直後の30秒は混ぜ続けないと、でんぷんが固まってしまいます。汁が濃いぶん中火を保ち、ときどき底を混ぜて焦げつきや煮詰まりすぎを防ぎます。

下準備 15分 調理 20分 2 人前
ヤチェジュク(にんじん・ズッキーニ・じゃがいも入りの野菜粥)
ご飯・お粥 簡単

ヤチェジュク(にんじん・ズッキーニ・じゃがいも入りの野菜粥)

じゃがいも、ズッキーニ、にんじん、しいたけをごく細かく刻み、浸水した米と一緒にごま油で炒めてから、水を注いで弱火で30分煮ます。韓国の薄口醤油と塩は最後に少しだけ加え、野菜から出た甘みを隠しません。煮上がる頃には、じゃがいもが米と一緒につぶれるほどやわらかくなります。

🥗 軽めの食事
下準備 15分 調理 35分 2 人前
ミドドクテンジャンクク(ホヤのテンジャンスープ)
スープ 普通

ミドドクテンジャンクク(ホヤのテンジャンスープ)

ミドドク(小さなホヤの仲間)は硬い皮の中に海水のような汁を抱えていて、噛むと口の中ではじけます。その汁が抜けないよう、へたを切らずに入れて3分だけ煮て、汁は煮干しだしではなく米のとぎ汁にテンジャンを溶いて作ります。統営や巨済など慶尚南道の南海岸では、家庭でよく作られる汁物です。

🏠 日常
下準備 12分 調理 18分 2 人前
チャジャンミョン(韓国式ジャージャー麺)
麺類 普通

チャジャンミョン(韓国式ジャージャー麺)

春醤(チュンジャン)という韓国の黒味噌を炒めて作る黒いソースを、もちもちの中華麺にかけて混ぜて食べます。ソースには角切りの豚肉、玉ねぎ、じゃがいも、ズッキーニがたっぷり入ります。じゃがいもが半分ほど透き通るまで煮る間に、野菜の甘みが塩気の強い味噌をやわらげます。

下準備 15分 調理 15分 2 人前
粉物屋のジャジャン麺(黒豆みそ炒め肉野菜のかけ麺)
麺類 普通

粉物屋のジャジャン麺(黒豆みそ炒め肉野菜のかけ麺)

じゃがいもとズッキーニを小さな角切りにして、韓国の粉物屋で出るような具の細かいジャジャンソースに仕上げます。煮るうちにじゃがいもが少し崩れて自然なとろみがつき、最後の水溶き片栗粉でソースが麺にしっかり絡みます。チュンジャン(黒味噌)は先に油で炒めて苦みを飛ばし、玉ねぎの甘みを引き出します。

下準備 20分 調理 20分 2 人前
コチュジャンチゲ(コチュジャンベースの豚肉野菜鍋)
チゲ 簡単

コチュジャンチゲ(コチュジャンベースの豚肉野菜鍋)

コチュジャン大さじ2に粉唐辛子を大さじ半分足して、辛さの強さを決めます。豚の前脚肉を少量の水で先に火を通し、そこへ合わせ調味料を加えて1分炒めてからませると、コチュジャンが汁の中で浮きません。冷やご飯に汁をたっぷりかけて食べるのがよく合います。

下準備 10分 調理 20分 2 人前
キムチマンドゥオンミョン(キムチ餃子の温かい麺)
麺類 簡単

キムチマンドゥオンミョン(キムチ餃子の温かい麺)

キムチマンドゥ(韓国の餃子)を煮干しと昆布のだしで煮ると、具のキムチと豚肉のうまみがスープに出て、少ない調味料で味が決まります。マンドゥが浮いたら火が通った合図で、それ以上煮ると皮が破れます。溶き卵を薄く回し入れてやわらかさを加え、そうめんは鍋で煮ずに器に盛ってスープをかけます。

下準備 10分 調理 18分 2 人前
ナズナテンジャンカルグクス(ナズナとテンジャンの韓国刀削麺)
麺類 簡単

ナズナテンジャンカルグクス(ナズナとテンジャンの韓国刀削麺)

煮干しと昆布のだしにテンジャン(韓国味噌)を溶き、カルグクス(韓国の手切り麺)を煮込んで、最後に春のナズナを加えます。味噌煮込みうどんに似ていますが、ナズナの土っぽい香りが主役です。ナズナの香りは3月中旬から4月初めにもっとも強く、火を弱めて最後に加えないとすぐ飛んでしまいます。テンジャンはこし器を通して溶くと、汁がざらつかず澄んだ仕上がりになります。銘柄によって塩分が違うため、最初は控えめにして、仕上げに薄口醤油で整えます。ズッキーニと玉ねぎを同じ太さに切ると短時間で一緒に火が通り、甘みが汁にむらなく溶け出します。

下準備 20分 調理 18分 2 人前
シレギテンジャンカルグクス(干し大根葉の味噌煮込みうどん)
麺類 普通

シレギテンジャンカルグクス(干し大根葉の味噌煮込みうどん)

干し大根葉のシレギが持つ素朴でほろ苦い風味が、煮干しと昆布のだしで溶いたテンジャン(韓国味噌)のスープに移ります。下ゆでしたシレギは冷水でもう一度すすいで固く絞ると、雑味が出ません。硬い茎は分けて先に入れ、2〜3分長めに煮て柔らかくしておきます。テンジャンはスプーンでだまを押しつぶして溶かし、銘柄で塩分が違うので最後の味は薄口醤油で少しずつ整えます。玉ねぎとズッキーニの甘みが味噌の塩気を和らげ、仕上げのえごま粉がスープに厚みを足します。

下準備 20分 調理 25分 2 人前
スンドゥブグクス(韓国おぼろ豆腐のスープ麺)
麺類 簡単

スンドゥブグクス(韓国おぼろ豆腐のスープ麺)

大きくすくって入れたおぼろ豆腐が煮干しだしの中でふんわりと形を残し、カルグクス麺と一緒になめらかに喉を通ります。豆腐は麺が煮えてから最後に加え、ほとんど混ぜないことで細かく崩れずに済みます。唐辛子は使わず、韓国の薄口醤油、にんにく、塩だけで味をつけるため、澄んだやさしい味わいです。味をつけたら1分ほど煮て生のにんにくの香りを和らげ、浮いた泡をすくってスープを澄ませます。麺は手で先にほぐし、ひと塊にならないよう散らすように入れます。ズッキーニの半月切りは2分だけ煮て、形と色を残します。

下準備 10分 調理 15分 2 人前